Zamknij ten odtwarzacz wideo
Neurolingwistyczne programowanie (NLP) zostało po raz pierwszy opracowane w latach 70. na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz przez Johna Grindera (profesora lingwistyki) i Richarda Bandlera (matematyka). Poprzez swoje badania Grinder i Bandler chcieli zrozumieć, co sprawia, że niektórzy terapeuci są lepsi od innych. Rezultatem było opracowanie zestawu zasad i technik wykorzystywanych do tworzenia zmian.
NLP było stosowane w różnych środowiskach, w tym w psychoterapii, medycynie i rozwoju osobistym. Jednak programowanie neurolingwistyczne nie jest ogólnie uważane za główne podejście terapeutyczne. Nie zostało również naukowo potwierdzone w leczeniu zaburzeń lękowych społecznych (SAD). Może jednak mieć wartość jako „dodatek” do innych tradycyjnych form leczenia.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że NLP samo w sobie nie jest formą psychoterapii, lecz raczej narzędziem służącym do kierowania procesem terapeutycznym.
Poniżej przedstawiono niektóre zasady programowania neurolingwistycznego:
- Nie jesteś swoim zachowaniem i masz prawo je zmienić
- Masz już zasoby potrzebne do osiągnięcia swoich celów
- Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna
- Gdy nauczysz się lepiej komunikować, świat będzie lepiej na ciebie reagował
Terapeuta NLP będzie zazwyczaj wykonywał z Tobą następujące kroki:
- Nawiąż z Tobą kontakt , odzwierciedlając Twoje zachowanie werbalne i niewerbalne
- Zbierz informacje o swoim problemie i tym, co chcesz osiągnąć
- Rozważ wszelkie potencjalne negatywne skutki osiągnięcia tych celów dla Twojego życia osobistego
- Zadbaj o to, aby nowe wzorce zachowań stały się częścią Twojego codziennego życia
Spis treści
Techniki programowania neurolingwistycznego
Chociaż NLP nie jest formą psychoterapii, istnieje szereg technik stosowanych przez praktyków programowania neurolingwistycznego. Niektóre przykłady technik obejmują kotwiczenie, przeformułowanie, dysocjację, zmianę przekonań i przyszłe tempo. Poniżej znajdują się krótkie opisy każdej z tych technik.
- Kotwiczenie : Uczenie się, jak reagować w odmienny sposób na sytuację wyzwalającą (podobnie jak w warunkowaniu klasycznym ).
- Reframing : Identyfikacja zachowań adaptacyjnych, które mogą zastąpić zachowania niedostosowawcze, przy jednoczesnym osiągnięciu tego samego celu.
- Zmiana przekonań : Zmiana przekonań, które powstrzymują Cię od osiągnięcia sukcesu.
- Przyszłe tempo : Zintegrowanie celów ze swoim życiem, aby móc nadal odnosić sukcesy po zakończeniu terapii.
Badania nad NLP
Neurolingwistyczna teoria i praktyka programowania nie uzyskały jeszcze naukowego poparcia jako leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym. Do tej pory jest ona głównie stosowana w obszarach coachingu/samopomocy.
Mimo że NLP może okazać się pomocne w przypadku SAD, najlepszym rozwiązaniem pozostają
sprawdzone i sprawdzone metody leczenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i farmakoterapia .
Słowo od Verywell
Neurolingwistyczne programowanie nie ma wystarczających dowodów na jego skuteczność w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym. Oznacza to, że jeśli zwrócisz się do lekarza o NLP, prawdopodobnie nie zajdziesz daleko. Jeśli spróbujesz NLP jako części swoich wysiłków w celu poradzenia sobie z lękiem społecznym, rozważ skontaktowanie się z trenerem dobrego samopoczucia, który stosuje tę technikę lub przeczytanie książki samopomocowej na ten temat i wypróbowanie jej samodzielnie. Po raz kolejny, NLP nie powinno być stosowane zamiast sprawdzonych metod leczenia.