Phubbing rodzicielski sprawia, że ​​dzieci czują się ignorowane i może nasilać depresję

Prawie 70% rodziców twierdzi, że czują się rozproszeni przez telefon komórkowy, gdy spędzają czas ze swoimi dziećmi. Parental phubbing, gdy rodzic ignoruje swoje dziecko, gdy korzysta z telefonu komórkowego, jest problemem dla dzieci oraz mam i ojców. Eksperci twierdzą, że korzystanie z telefonów komórkowych nie jest problemem; raczej to, jak rodzice ich używają.

„Myślę, że najważniejsze pytanie brzmi… czy rodzice poświęcają dzieciom niepodzielną uwagę, kiedy jej potrzebują? Czy też odganiają je bardziej niż zwykle? Zdarza się to każdemu. Kluczem jest to, ile” – wyjaśnia  Mary Alvord, PhD , współautorka Conquer Negative Thinking for Teens .

Korzystanie z telefonów komórkowych jest normą społeczną. Aż 97% Amerykanów posiada telefony komórkowe jakiegoś typu. Ze względu na ich powszechne używanie, rodzice mogą mieć problem z oderwaniem się od nich.

„Rodzice polegają na wygodzie smartfonów (tj. alarmy, czytanie książek, planowanie, wiadomości, kontakty społeczne itp.), co tworzy poczucie zależności. W rzeczywistości często słyszymy komentarze rodziców, że „nie mogą nigdzie pójść” bez telefonu ”, zauważa Felice Martin, MS, NCC, LPC, CPCS, NeuroCoach+ NeuroLeader, Behavioral Health Associates of Georgia, LLC .

Telefony komórkowe są wygodne i pomocne w dzisiejszym szybkim społeczeństwie. Ale kiedy rodzicielskie phubbing powoduje, że rodzice ignorują lub pomijają potrzeby swoich dzieci, ważne jest, aby rozpoznać problem i szukać praktycznych rozwiązań, aby dać dzieciom uwagę, której potrzebują.

Dzieci i rodzicielstwo Phubbing

Dzieci potrzebują miłości i opieki rodziców. Badania pokazują, że dzieci wychowywane w środowisku wspierającym mają większe szanse na rozwój.  To wsparcie obejmuje uwagę rodziców.

Realistycznie rzecz biorąc, rodzice nie mogą słuchać swojego dziecka 24 godziny na dobę. To sprawia, że ​​tym ważniejsze jest, aby rodzice, gdy mają czas razem, byli zaangażowani i skupieni na swoim dziecku. Kiedy dzieci uważają, że rodzice je ignorują, ból, który odczuwają, jest bardzo realny.

„Ból bycia ignorowanym jest odczuwany zarówno somatycznie (fizycznie), jak i psychologicznie. Mózg nie rozróżnia bólu, po prostu mówi ciału i umysłowi: ‘Jestem zraniony’” – zauważa Martin. „Phubbing może sprawić, że dziecko poczuje się nieodpowiednie, samotne, odrzucone i zlekceważone. Naukowcy odkryli, że dzieci stają się niespokojne lub przygnębione, gdy są ignorowane. Mogą myśleć, że są nieistotne”.

Często dzieci zachowują się w sposób, który ma na celu zwrócenie na siebie uwagi, której pragną.

„Kiedy dzieci zaczynają tak myśleć, często się izolują. Będą też nadmiernie kompensować negatywnie lub pozytywnie, aby uzyskać jakąkolwiek uwagę” – dodaje Martin.       

Badania pokazują, że gdy rodzice wolą telefon od słuchania swoich dzieci, może to nawet przyspieszyć uczucie depresji . Dzieci, które czują się zaniedbane emocjonalnie, mogą zmagać się z lękiem , słabymi ocenami w szkole, nadużywaniem substancji psychoaktywnych, a nawet skłonnościami samobójczymi .

Oprócz ryzyka, że ​​dzieci będą szukać uwagi w inny sposób, mogą również zacząć naśladować zachowanie swoich rodziców. Rodzice muszą być świadomi korzystania z telefonu i wiadomości, które wysyłają.

„Rodzice są pierwszymi nauczycielami swoich dzieci… Ważne jest, aby rodzice dbali o swoje zdrowie psychiczne” – zauważa Martin. „Rodzice często używają telefonu jako sposobu na rozproszenie uwagi, aby poradzić sobie ze stresorami życiowymi”.

Praktyczne rozwiązania

Ludzie sprawdzają swoje telefony komórkowe średnio 60 razy dziennie . Tak więc ciągłe i uporczywe korzystanie z telefonów komórkowych jest tutaj na stałe. Ale eksperci twierdzą, że istnieją zabezpieczenia, które rodzice mogą wprowadzić, aby mieć pewność, że dają dzieciom jakościowy czas, którego potrzebują. 

Chociaż to jest dość oczywiste, jest to ważne. Odłóż telefon, gdy spędzasz jakościowy czas ze swoimi dziećmi.

„Musisz odłożyć telefon, zwłaszcza w przypadku nastolatków. Kiedy są gotowi z tobą rozmawiać… musisz poświęcić im niepodzielną uwagę. Oznacza to, że możesz musieć odłożyć telefon w innym pokoju” – stwierdza dr Alvord.

Rodzice mogą również ustawić telefony w trybie Do Not Disturb lub wyciszyć dzwonki. Ponieważ badania pokazują, że słyszenie powiadomień telefonicznych jest poważnym rozpraszaczem, usunięcie tego dźwięku może pomóc rodzicom skupić się na tym, co jest przed nimi — ich dzieciach.

Inną opcją jest utworzenie stref wolnych od telefonów. Kosz, w którym wszyscy odkładają telefony przed pójściem do kolacji, zapewnia znacznie mniej przerw. Telefony są odkładane na wieczór rodzinny i inne ustalone przedziały czasu.

Miejsca bez telefonów w domu są również opcją. Kiedy członkowie rodziny chcą spędzić razem czas wysokiej jakości, wiedzą, że ten specjalny pokój jest bezpieczną przestrzenią bez zakłóceń w postaci telefonów.

Rodzice mogą również rozważyć ustawienie timera na korzystanie z telefonu. Daj dzieciom znać, że za godzinę będą miały nieprzerwany czas z Tobą . Może to być zachęta dla nich, jak również dla mamy i taty.

Prawda jest taka, że ​​niezwykle ważne jest wdrożenie rozwiązań, które pozwolą nam z powodzeniem żyć z telefonem, nie umniejszając jednocześnie roli członków rodziny.

„Nie możemy uciec od ery cyfrowej; możemy jednak zarządzać tym, jak angażujemy się w erę cyfrową. Zachęcam rodziców, aby odłożyli telefony, komunikując się z dziećmi. Kontakt wzrokowy ma znaczenie i pozwala dziecku wiedzieć, że jest cenione” – podsumowuje Martin.