Przyjaźnie czarnoskórych i międzyrasowe mogą być bezpieczną przestrzenią dla zdrowia psychicznego

Niezależnie od tego, czy jest to znajomy, czy najlepszy przyjaciel, większość ludzi ma różne kategorie przyjaciół. Blisko 70% Amerykanów twierdzi, że ma przyjaciół w określonych miejscach, takich jak znajomi z pracy lub ze szkoły. Ponad 50% ma przyjaciół związanych z aktywnościami, takimi jak ćwiczenia na siłowni, chodzenie do kościoła lub chodzenie do klubu książki.

Mamy tendencję do chęci przebywania z ludźmi, z którymi mamy coś wspólnego. Tworzy to poczucie solidarności. Dla osób kolorowych posiadanie przyjaźni z innymi czarnoskórymi ludźmi nie tylko zapewnia pocieszający system wsparcia, ale jest również bardzo korzystne dla ich zdrowia psychicznego.

„Przyjaźnie wśród osób czarnoskórych stwarzają przestrzeń do dzielenia się frustracjami, zyskiwania akceptacji i budowania wsparcia w dążeniu do wielkości” – wyjaśnia Charde’ Hollins , licencjonowany terapeuta, pracownik socjalny i dyrektor generalny Relevant Connections. 

Silne przyjaźnie mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji lub lęku. Dla niektórych osób przyjaźnie z osobami czarnoskórymi mogą stanowić krok dalej, pomagając im poczuć się wyraźniej widzianymi i zrozumianymi, bez udawania czy wyjaśnień.

„Stworzenie poczucia wspólnoty, które pozwala ci być sobą, jest niezbędne do utrzymania zdrowego i sensownego życia” – dodaje Hollins.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak przyjaźnie wśród osób czarnoskórych wpływają na zdrowie psychiczne, a także temu, jak przyjaźnie międzyrasowe mogą być wzbogacające i angażujące.  

Uzdrawiająca moc czarnych przyjaźni

Badania pokazują, że codzienna wartościowa rozmowa z przyjacielem może poprawić Twoje zdrowie psychiczne, a nawet obniżyć poziom stresu . Pozytywne przyjaźnie poprawiają poczucie własnej wartości, zmniejszają samotność i zwiększają ogólne samopoczucie psychiczne.

Kiedy osoba czarnoskóra ma silną przyjaźń z kimś tej samej rasy, istnieje również element leczniczy, który korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku dyskryminacji lub traumy rasowej.

„Kiedy osoby czarnoskóre mają osoby, które wyglądają jak one i doświadczyły podobnego zdarzenia, pozwala im to nawiązać kontakt i lepiej się zrozumieć na podstawie ich wspólnych doświadczeń” — mówi Larry Ford, DBH, LBHP, BC, założyciel Hands to Guide You . „Silne relacje społeczne przyczyniają się do wzmocnienia jednostek, które mają pewność siebie [w przeciwieństwie do] kruchości psychicznej” — zauważa.

Badanie przeprowadzone wśród czarnoskórych studentek na uczelniach, w których przeważają biali, wykazało, że ponad 25% tych kobiet polegało na swoich czarnoskórych przyjaciołach w walce z rasizmem. Zauważyły, że czuły się związane w sposób, który może zrozumieć tylko ktoś, kto miał takie same doświadczenia.

„Nie da się zaprzeczyć, że czarna kultura to wibracja. Termin ten wywodzi się z potrzeby wykorzystania ekspresji twórczej jako narzędzia do radzenia sobie z ciężarem systemowej opresji i nienawiści. Wibracja oferuje czarnym ludziom bezpieczne miejsce, w którym mogą zrzucić ciężar brutalności policji, nierówności ekonomicznych, niesprawiedliwości rasowej i długiej listy nierówności, nawet jeśli tylko na chwilę” – stwierdza Hollins.

Te przyjaźnie mogą być wzbogacające, spełniające i bezpieczne. Ale przyjaźń nie polega tylko na kolorze skóry danej osoby; liczy się również treść jej charakteru. Posiadanie przyjaźni z osobami innej rasy może pozwolić ci uczyć się i rozwijać na inne sposoby.

Przyjmij międzyrasowe przyjaźnie

Przyjaźnie z kimś innej rasy mogą dawać wyjątkowe możliwości. Nadal niosą podobne korzyści dla zdrowia psychicznego. Ale przyjaźń oferuje również szansę na poszerzenie horyzontów i zrozumienie innego punktu widzenia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wrażliwych tematów.

W rzeczywistości badacze odkryli, że chociaż rozmowy na tematy takie jak rasa z przyjaciółmi różnych ras wydają się przerażające, zdrowa dyskusja może prowadzić do bliższej, silniejszej relacji. Może to być pozytywne, korzystne psychicznie doświadczenie.

„Bycie przyjaciółmi innej rasy daje każdej zaangażowanej osobie możliwości rozwoju” – zauważa Hollins. „Czarni ludzie z takimi przyjaźniami są bardziej skłonni czuć się wspierani, mają większy poziom nadziei na równość rasową i są mniej skłonni do internalizowania niesprawiedliwości rasowych ze względu na swoje pozytywne doświadczenia z innymi rasami”.

Podjęcie ryzyka rozmowy na drażliwy temat może przynieść korzyści obu przyjaciołom w związku. Rzecz w tym, że nie zawsze łatwo jest rozpocząć dyskusję. Ważne jest, aby być wrażliwym na uczucia i doświadczenia drugiej osoby. Okaż szczerą chęć słuchania i uczenia się z tego, co ma do powiedzenia twój przyjaciel.

Nie bądź osądzający ani krytyczny, tylko dlatego, że ich doświadczenie różni się od twojego. I chociaż dzięki powszechności mediów społecznościowych prowadzenie dyskusji online może wydawać się łatwiejsze, rozmowa twarzą w twarz zapewnia bardziej intymną więź i mniejsze prawdopodobieństwo niezrozumienia.

Niezależnie od tego, czy przyjaźń dotyczy kogoś, kto wygląda jak ty, czy nie, te relacje są kluczowe dla twojego zdrowia psychicznego. I to jest najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać.

„Żyjemy optymalnie, gdy dajemy z siebie wszystko – gdy dzielimy się z innymi i gdy wiemy, że ludzie w naszym życiu są „bezpieczni” – co oznacza, że ​​szanujemy się nawzajem, honorujemy nasze różnice, świętujemy nasze wspólne więzi” – podsumowuje dr Ford.