Close this video player
Przyjaciele dodają naszemu życiu cudowny wymiar: pomagają nam świętować dobre chwile i przetrwać trudne chwile. Posiadanie silnej, wspierającej sieci społecznej wiąże się z niższym poziomem stresu, zwiększoną długowiecznością i wyższym poziomem szczęścia.
Niestety, konfliktowe związki mogą przynieść nam znaczne ilości stresu, a stres może być ciągły. Nauczenie się, jak minimalizować ten rodzaj stresu, utrzymując jednocześnie jak największą bliskość, może być trudne, ale radzenie sobie z niestabilnymi związkami może być jeszcze trudniejsze. Dlatego czas spędzony na skupianiu się na tym, jak maksymalizować pozytywne aspekty swoich związków i minimalizować skutki konfliktu, jest czasem dobrze spędzonym.
Poniższe zasoby mogą pomóc Ci zbudować silniejsze systemy wsparcia w Twojej grupie przyjaciół i zminimalizować stres, którego doświadczasz z powodu niepotrzebnych „dramatów”.
Spis treści
Jak budować wspierające relacje
Nie każde wsparcie społeczne jest sobie równe. Oto, co musisz wiedzieć, aby tworzyć wzajemnie wspierające, trwałe, naprawdę zdrowe przyjaźnie, które przyniosą ci wsparcie, możliwość rozwoju osobistego i korzyści w radzeniu sobie ze stresem. Dowiedz się, dlaczego ważne jest rozwijanie umiejętności słuchania, intuicji, asertywności i innych umiejętności, które mogą się opłacić zwiększonym wsparciem społecznym, zdrowymi przyjaźniami i poczuciem przynależności.
Jak stworzyć wspierające grono przyjaciół
Liczne badania naukowe wykazały, że wspierające przyjaźnie mogą zapewnić pomoc emocjonalną w stresujących czasach, a nawet poprawić nasze zdrowie i wydłużyć życie. Poznaj liczne korzyści w zakresie radzenia sobie ze stresem i zdrowiem, jakie zapewnia krąg przyjaciół, i odkryj, jak zacząć poszerzać liczbę wspierających przyjaźni.
Komunikacja asertywna
Asertywność to umiejętność, która nie tylko pomaga w małżeństwie i relacjach interpersonalnych, ale we wszystkich Twoich relacjach. Może zmniejszyć stres i pomóc Ci osiągnąć większą równowagę w domu, w pracy i w życiu. Asertywność ustanawia zdrowe granice i zmniejsza stres u wszystkich. Dowiedz się więcej o asertywności, agresywności i pasywności i zobacz, jak trening asertywności może poprawić Twoje życie.
Kluczem do asertywności nie jest ciągłe domaganie się swoich praw, ale domaganie się ich w sposób nieśmiały, ale i nieagresywny, pokazując szacunek zarówno sobie, jak i drugiej osobie.
Porzucanie relacji, które Cię stresują
Porzucenie związku nigdy nie jest łatwe . Zyskujemy tak wiele od przyjaciół i bliskich, że często trzymamy się związków, które nie są już dla nas dobre, z przyzwyczajenia lub lojalności.
Przeczytaj, dlaczego negatywne związki mogą Ci zaszkodzić, i znajdź plan krok po kroku, który pomoże Ci zdecydować, gdzie postawić granicę w zakończeniu związku, który już nie jest dla Ciebie dobry.
Jak poprawić swoje relacje dzięki zdrowej komunikacji
Wsparcie społeczne jest świetnym środkiem łagodzącym stres, ale związki mogą być również głównym źródłem stresu. Konflikt w związku może powodować stres emocjonalny, a także nowe przeszkody i wyzwania do rozwiązania w życiu, jeśli konflikt w związku rozprzestrzenia się, powodując konflikt w kilku związkach lub w grupie. Ponieważ konflikt jest praktycznie nieunikniony w każdym związku, oto dziesięć ważnych wskazówek dotyczących zarządzania konfliktem w sposób pełen szacunku, który przynosi pozytywne rezultaty, a nie niszczy więzi i powoduje dodatkowy stres.
Dziesięć najgorszych sposobów radzenia sobie z konfliktami
Konwencjonalna mądrość (i badania) mówią, że dobra komunikacja może poprawić relacje, zwiększając intymność, zaufanie i wsparcie. Odwrotna sytuacja również jest prawdziwa: słaba komunikacja może osłabić więzi, powodując nieufność, a nawet pogardę! Oto kilka przykładów negatywnych, a nawet destrukcyjnych postaw i wzorców komunikacji, które mogą naprawdę zepsuć związek. Ile z nich brzmi jak coś, co byś zrobił?