Mireya Acierto / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie w związkach spędzają cały swój czas razem, szczególnie w fazie miesiąca miodowego. Jednak zbyt dużo czasu spędzonego z jedną osobą może stać się niezdrowe i potencjalnie prowadzić do współuzależnienia. Dlatego ważne jest, aby nie zaniedbywać innych bliskich osób, takich jak przyjaciele i członkowie rodziny, po wejściu w romantyczny związek.
W tym artykule omówimy, co sprawia, że związki wydają się bezpieczne i dlaczego ważne jest podtrzymywanie przyjaźni poza związkiem romantycznym.
Spis treści
Jak stworzyć poczucie bezpieczeństwa w związku
Większość ludzi lubi czuć więź z ważnymi dla nich osobami, zwłaszcza w związkach z drugą połówką.
Dość łatwo jest odróżnić, kiedy więź z partnerem(ami) jest dobra, a kiedy jest zła lub zakłócona. Są chwile, szczególnie na początku związku, kiedy ludzie mogą mylić dobre samopoczucie z bezpieczną więzią .
Bezpieczne połączenie odnosi się do bezpiecznej emocjonalnie dynamiki w związku, która pozwala obojgu partnerom czuć się widzianymi, słyszanymi i rozumianymi. Istnieją trzy podstawowe elementy bezpiecznego połączenia w związku romantycznym, według dr Sue Johnson, twórczyni terapii skoncentrowanej na emocjach dla par.
Trzy podstawowe elementy tworzące bezpieczny związek:
- Dostępność
- Reakcja na coś
- Zaręczyny
Dostępność
Kiedy myślimy o dostępności, oznacza to, że wszystkie strony w związku są dla siebie nawzajem. Kiedy wyciągasz rękę, czy odpowiadają? Jeśli wyciągają rękę, czy odpowiadasz? Czy wszystkie strony są dostępne? Wszystkie te czynniki wpływają na to, jak dostępni są partnerzy w związku.
Reakcja na coś
Reaktywność odnosi się do tego, jak jesteś odbierany, gdy zwracasz się do partnera. Innymi słowy, jeśli twój partner próbuje podzielić się potrzebą lub bólem , czy jesteś otwarty na jego obawy? Jeśli zwracasz się do swojego partnera, czy często odpowiada w sposób, który pozwala ci wiedzieć, że jest zainteresowany?
Zaręczyny
Zaangażowanie to coś więcej niż tylko przekazywanie treści, to także więź, której można doświadczyć, gdy jeden partner nawiązuje kontakt z drugim.
Poziom zaangażowania partnera przekazuje poczucie zrozumienia i współczucia, jest sposobem na wzajemne poinformowanie się, „rozumiem” lub „staram się zrozumieć, bo wiem, że to ważne”.
Kiedy potrafisz cieszyć się bezpieczeństwem w ramach związku romantycznego, często czujesz się pewniej w swoim poczuciu własnej wartości , odczuwasz mniej stresu i lęku, a odkrywanie świata staje się dla ciebie bardziej interesujące.
Co się dzieje, gdy spędzasz czas tylko ze swoim partnerem(-ami)?
Chociaż ludzie często szukają w związku romantycznym bezpiecznego związku, jego osiągnięcie może być trudne, szczególnie jeśli dana osoba ma w przeszłości niepewne relacje z innymi.
Kiedy ludzie zostali zranieni w poprzednich związkach romantycznych lub nawet w związkach rodziny, z której pochodzą
, mogą postrzegać obecne związki jako jedyne źródło więzi, przynależności i bezpieczeństwa.
Kiedy tak się dzieje, ludzie przechodzą od bezpiecznych relacji ze swoim partnerem (partnerami) do czegoś, co może wydawać się absorbujące i nie daje już poczucia bezpieczeństwa.
Zależność w związku ma miejsce, gdy partnerzy nie tylko zwracają się do siebie o wsparcie, ale zaczynają oczekiwać, że partner(zy) zaspokoją wszystkie ich emocjonalne potrzeby.
Kiedy partnerzy nie są w stanie zrobić tego dla siebie nawzajem, może to wpędzić związek w spiralę i sprawić, że jeden lub oboje partnerzy poczują się zdezorganizowani . Oczekiwania mogą stać się nieracjonalne i ostatecznie sprawić, że partnerzy poczują się odizolowani i będą pod presją, aby działać.
Kiedy związki wydają się niepewne w ten sposób, może to sprawić, że oboje partnerzy będą odczuwać niepokój i stres związany z jakością ich więzi. Partnerzy często odkrywają, że stają się bojaźliwi, a nawet pełni urazy do siebie nawzajem, co prowadzi do gorszej komunikacji i dalszych nieporozumień
i niepewności.
Korzyści z utrzymywania przyjaźni z innymi
Posiadanie dobrych przyjaciół , do których masz dostęp, może być pomocne w życiu. Możesz odkryć potrzebę zwrócenia się do innych o wsparcie, zachętę, potwierdzenie, a nawet pomoc w uporządkowaniu myśli i kwestionowaniu percepcji.
Nie tylko możesz zwrócić się do przyjaciół w potrzebie, ale ludzie, którzy dają pozytywne wsparcie, mogą również dać ci okazję do odkrywania nowych rzeczy, cieszenia się nowymi doświadczeniami i dzielenia się dobrą zabawą.
Gdy w związku pielęgnowane jest poczucie współzależności , partnerzy mogą zapewnić sobie nawzajem poczucie więzi, a jednocześnie zachęcać do dalszego rozwoju siebie poza związkiem. Dostępność emocjonalna jest nadal obecna, ale presja bycia jedyną osobą wspierającą jest zmniejszona.
Przyjaźnie mogą oferować wiele takich samych korzyści jak bezpieczne związki romantyczne, na przykład:
- Pozytywne poczucie własnej wartości
- Większa satysfakcja z życia
- Poczucie przynależności i akceptacji
- Poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne
- Wsparcie w czasach potrzeby
- Ludzie, z którymi można robić różne rzeczy
Czasami Twój związek romantyczny potrzebuje wsparcia
Dodatkową korzyścią posiadania zaufanych przyjaciół poza związkiem jest to, że masz do kogo się zwrócić, gdy twój związek potrzebuje wsparcia.
Ludzie, którzy się kochają, nadal mogą się ranić, nawet jeśli nieumyślnie. Kiedy związek potrzebuje wskazówek i wsparcia, partnerom może być trudno patrzeć poza własne krzywdy, aby mieć jasny obraz tego, czego związek potrzebuje w danym momencie.
Dlatego też, jeśli zaufasz innym osobom, do których możesz zwrócić się po wskazówki i perspektywę, może to przynieść korzyści twoim związkom romantycznym.
Tworzenie granic z przyjaciółmi
Granice są zawsze ważne w zdrowych związkach. Gdy ty i twój partner omawiacie pielęgnowanie przyjaźni poza waszym związkiem, jasna dyskusja na temat granic może być pomocna, aby oboje partnerzy mogli nadal czuć się bezpiecznie w związku.
Czy są tematy, które mają być poza zasięgiem? Czy są rzeczy, którymi należy lub nie należy dzielić się ze znajomymi? Szczera rozmowa na ten temat z partnerem jest kluczem do złagodzenia wszelkich obaw lub niepewności.
Bezpieczne połączenie w naszym związku romantycznym należy pielęgnować. Możesz jednak cieszyć się bezpiecznym połączeniem z romantycznym partnerem, a jednocześnie nadal cieszyć się przyjaźniami poza związkiem.
Słowo od Verywell
Nie bój się rozmawiać ze swoim partnerem o tym, jak utrzymać podstawowe elementy bezpiecznego związku, którymi są dostępność, responsywność i zaangażowanie, a jednocześnie zachęcać do poczucia zdrowej współzależności. Otwartość wobec siebie w ten sposób może być bardzo korzystna dla jakości waszego związku .
Jeśli masz problemy z utrzymaniem granic w kontaktach z przyjaciółmi lub zauważyłeś, że Ty i Twój partner(zy) spędzacie ze sobą zbyt dużo czasu, możesz zwrócić się o pomoc do terapeuty małżeńskiego , który pomoże Ci stworzyć lepszą relację.