Diego_cervo / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Dowiedzenie się, że twój dobry przyjaciel się przeprowadza, może być szokujące. Bądź pewien, że nie będziesz się tak źle czuł wiecznie. Nadal możesz mieć bliską, odległą przyjaźń ze swoim przyjacielem.
Dowiedz się, jak poradzić sobie z wyprowadzką przyjaciela.
Spis treści
Znaczenie przyjaźni
Obecnie możesz czuć presję ze strony mediów społecznościowych, aby mieć setki znajomych. Ale jedna lub dwie przyjaźnie mogą być bardzo znaczące. Nawet jedna przyjaźń może wpłynąć na twoje życie.
Według badań opublikowanych w British Journal of Psychology , wsparcie i bliska przyjaźń mogą pomóc młodym ludziom z ubogich środowisk odnaleźć się w trudnych okolicznościach.
Badanie objęło zarówno dziewczęta, jak i chłopców w okresie dojrzewania. Podczas gdy chłopcy w środowiskach społeczno-ekonomicznych byli poddawani presji, aby być macho, te bliskie przyjaźnie były szczególnie pomocne w budowaniu ich odporności .
Przyjaźń obniża poziom stresu
Przyjaźń również obniża poziom stresu. W niedawnym badaniu naukowców przyjrzało się komunikacji i poziomowi stresu w komunikacji młodszych i starszych kobiet.
Obserwując uczestników badania, jak radzą sobie z wieloma wyzwaniami związanymi z rozmową zarówno z przyjaciółmi, jak i nieznajomymi, naukowcy odkryli, że u osób komunikujących się ze sobą następuje obniżenie poziomu kortyzolu , hormonu stresu.
Jak poradzić sobie z odejściem przyjaciela
Przyjaciele mają głęboką więź i lubią się spotykać i dzielić doświadczeniami. W normalnych okolicznościach przyjaciele mogą się od siebie oddalić lub jeden z nich może się zmienić, a tym samym przyjaźń się kończy. Czasami przyjaźnie kończą się z powodu kłótni lub konfliktu .
W tej sytuacji możesz czuć, że nie masz kontroli nad okolicznościami. Możesz postrzegać sytuację jako prostą: straciłeś przyjaciela .
Choć zmiana jest nieunikniona, niekoniecznie straciłeś tego przyjaciela. Skup się na kontroli, jaką masz w decydowaniu, jak postrzegasz sytuację, i jak zarządzasz swoimi spostrzeżeniami i działaniami i idziesz naprzód.
Zaakceptuj swoje uczucia
To normalne, że czujesz się smutny lub porzucony , zwłaszcza jeśli byłeś blisko ze swoim przyjacielem. Możesz być pogrążony w żałobie . Przeżywasz poważną stratę i możesz to przyznać. Możesz martwić się o przyszłość swojej przyjaźni.
Niedawno przeprowadzono niewielkie badanie3, którego było zbadanie związku między żałobą a najlepszymi przyjaciółmi wśród nastoletnich dziewcząt z Danii.
Przyjaciele czują się pominięci
Wyniki pokazały, że jest to wyzwanie dla przyjaciela, którego zostawiono. Osoba pogrążona w żałobie zmienia sposób reagowania na przyjaciela, co wpływa na oczekiwania, jakość i utrzymanie przyjaźni.
Świętuj pozytywy
Chociaż jesteś na dnie, możesz skupić się na pozytywnych aspektach tej przeprowadzki. Nawet jeśli twój przyjaciel będzie teraz oddalony o mile, z powodu awansu ojca lub możliwości dla matki, oto kilka sposobów, aby pozostać skupionym na pozytywnych aspektach przeprowadzki:
- Zorganizuj imprezę pożegnalną
- Kup swojemu przyjacielowi prezent na szczęśliwą podróż
- Stwórz pudełko ze wspólnymi pamiątkami
- Stwórz e-booka o wszystkich fajnych rzeczach, które Twój znajomy może robić w nowym miejscu
- Stwórz książkę ze zdjęciami zabawnych chwil, które wspólnie przeżyliście
- Napisz list do swojego przyjaciela, w którym opowiesz mu, jak bardzo Ci na nim zależy.
Po przeprowadzce Twojego przyjaciela
Zarządzanie swoimi uczuciami podczas nieobecności przyjaciela może być trudne. Nierzadko odczuwasz niepokój. Jeśli twój przyjaciel przeprowadził się z dobrych powodów do świetnego miejsca, możesz czuć zazdrość. Albo możesz czuć się winny, że chcesz, aby został.
Wszystkie te uczucia są OK, aby cyklicznie przechodzić. Jeśli ty również bardzo tęsknisz za swoim przyjacielem , nie ma powodu, aby to ukrywać. Przyznaj się przed sobą i powiedz o tym swojemu przyjacielowi.
Czy Czujesz Się Samotny? Zrób Test
Ten szybki i bezpłatny test samotności pomoże Ci przeanalizować Twoje obecne emocje i ustalić, czy w danym momencie czujesz się samotny:
Jak utrzymać kontakt ze swoim przyjacielem
Łatwo jest pozostać w kontakcie ze znajomym za pomocą wiadomości tekstowych. Upewnij się, że rozmawiasz z nimi przez FaceTime lub Zoom, jeśli nie możesz ich odwiedzić. Komunikowanie się ze znajomym nie tylko podtrzyma waszą relację, ale także zmniejszy negatywne uczucia.
Wyciągnij rękę, nawet jeśli wydaje się to niezręczne
Jeśli rozmowa wydaje się na początku niezręczna z powodu upływu czasu lub odległości między wami, nie rezygnuj. Zacznij od wewnętrznego żartu, który twój przyjaciel od razu zrozumie.
Odwołaj się do wspólnej pamięci. Posłuchaj wiadomości swojej przyjaciółki o jej nowym miejscu zamieszkania i okolicy i odpowiedz z empatią i zainteresowaniem .
Zastanów się nad swoimi uczuciami
Dobrym sposobem na wyrzucenie z siebie uczuć jest pisanie pamiętnika. Pisanie pamiętnika może pomóc ci również w radzeniu sobie z negatywnymi uczuciami . Poświęć czas na przetworzenie tej dużej zmiany w swoim życiu. Możesz już nie biegać ze swoim przyjacielem w każdy sobotni poranek. Albo nie możesz już grać w koszykówkę. Nic nie szkodzi, jeśli zdasz sobie sprawę, że cierpisz lub czujesz się trochę samotny bez nich.
Uważaj na siebie
Znajdź teraz współczucie dla siebie i bądź dla siebie dobry, gdy poruszasz się po tej nowej normalności. Jedz dobrze, wysypiaj się, ćwicz i pamiętaj o odpoczynku.
Daj sobie czas, aby to przetrwać. Wiedz, że nie jesteś sam w tym, co czujesz i przypomnij sobie, że możesz poradzić sobie z wyprowadzką przyjaciela.
Słowo od Verywell
W trudnych chwilach zwróć się do rodziny i innych przyjaciół o wsparcie i uczucie , na które zasługujesz. Nie jest też nieprawdopodobne, że teraz po prostu potrzebujesz przytulenia . Zrozumiałe jest, że możesz nie być jeszcze gotowy na zawieranie nowych znajomości, ale będziesz na to gotowy z czasem. I poszukaj pomocy licencjonowanego terapeuty , jeśli potrzebujesz dalszych wskazówek, jak poradzić sobie z tym problemem.