Złagodź stres i wzmocnij więzi, wydając mniej w Walentynki

Około 52% Amerykanów twierdzi, że planuje świętować Walentynki w tym roku. Dla wielu osób upamiętnienie tego dnia miłości i romansu wiąże się ze znacznymi kosztami finansowymi. W 2022 r. wydano ponad 4 miliardy dolarów na romantyczny wieczór, a popularnymi prezentami były również słodycze i kwiaty.

Oczekuje się, że wydatki na obchody Walentynek sięgną w tym roku 26 miliardów dolarów. Ta kwota jest o 2 miliardy dolarów wyższa niż w roku ubiegłym.

Oczekiwania mogą być wysokie 14 lutego, ponieważ ludzie mają tendencję do postrzegania drogich prezentów jako symbolu, że ich miłość jest prawdziwa. Te oczekiwania mogą prowadzić do presji, aby wydawać więcej. A przy wzroście inflacji o ponad 6% w ciągu ostatnich 12 miesięcy, wydawanie pieniędzy może być ostatnią rzeczą, którą niektórzy ludzie chcą robić.

„Inflacja dodaje stresu każdemu, wymagając od ludzi podejmowania trudnych decyzji co do tego, jak zamierzają ograniczyć wydatki. To sprawia, że ​​czujemy się pozbawieni czegoś. Walentynki zaostrzają tę presję, ponieważ ludzie boją się, że jeśli nie dadzą swojemu partnerowi drogiego prezentu lub nie zabiorą go do drogiej restauracji, [wtedy] stracą jego miłość” — wyjaśnia Carole Lieberman , dr n. med., autorka i psychiatra z Beverly Hills.

Zamiast pozwolić, aby stres negatywnie wpłynął na Twoje zdrowie psychiczne, możesz rozważyć bycie kreatywnym w Walentynki. Poza tym, jak powiedzieli Beatlesi: „Bo nie zależy mi za bardzo na pieniądzach, pieniądze nie mogą kupić mi miłości”.

Tańszy, bardziej osobisty prezent z pewnością pomoże Twojemu portfelowi. Ale pomoże również stworzyć bardziej intymną więź między Tobą a Twoim partnerem. Przyjrzymy się wpływowi stresu finansowego na związki i podzielimy się pomysłami na bardziej opłacalne, ale nie mniej romantyczne pomysły na prezenty walentynkowe.

Stres finansowy, zdrowie psychiczne i związki

Badania pokazują, że istnieje związek między radzeniem sobie ze stresem finansowym a problemami ze zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości 46% osób zmagających się z długami ma również problemy ze zdrowiem psychicznym . Spośród osób, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym, prawie 90% twierdzi, że stres związany z finansami pogarsza sytuację. Depresja, lęk, bezsenność i zmęczenie mogą być wynikiem stresu finansowego.

Stres nie tylko wpływa na Ciebie, ale również negatywnie wpływa na Twój związek.

„Problemy finansowe są trzecią najczęstszą przyczyną stresu w związkach. Stres finansowy generalnie powoduje ogólne niezadowolenie, ponieważ stajemy się coraz bardziej wrażliwi na koszty rzeczy (potrzeby lub pragnienia) i świadomość, że nie jesteśmy w stanie zaspokoić tych potrzeb. To myślenie oparte na strachu wydaje się wielu osobom jedyną rzeczywistością w danym momencie i może uniemożliwić im dostrzeżenie alternatywnych rozwiązań”, zauważa Kiana Shelton, licencjonowana pracownica socjalna w Mindpath Health .

Otwarta komunikacja na temat finansów, realistyczne oczekiwania i stworzenie budżetu, którego można się trzymać, to świetne sposoby na walkę ze stresem finansowym w związku. Te działania można wdrażać regularnie, a szczególnie w Walentynki.

„Rozważ znalezienie bardziej spersonalizowanych i indywidualnych sposobów okazywania miłości swojemu partnerowi, takich, które nie byłyby tak wymierne w kategoriach pieniężnych, ale miałyby raczej wpływ emocjonalny i rezonowałyby z twoim partnerem lub osobą, z którą się spotykasz” – radzi JD Friedman , doktor psychologii klinicznej w Baker Street Behavioral Health.

Kreatywne sposoby na powiedzenie „Szczęśliwych Walentynek”

Wyjście na wędrówkę lub piknik w parku pełnym pięknych widoków natury to dwa świetne sposoby na świętowanie romantycznego dnia. Ręcznie robiona kartka lub wiersz, na który poświęcisz czas i wysiłek, może zrobić dla twojego związku nawet więcej niż wydanie dużej ilości gotówki w lokalnej restauracji.

„Wiązanie powstaje, gdy ludzie się łączą. Połączenie następuje poprzez dotyk lub wspólne doświadczenia” — wyjaśnia Charde’ Hollins, licencjonowany terapeuta, kliniczny pracownik socjalny i dyrektor generalny Relevant Connections.

„Skupienie się na sercu ponad dolarem nie oznacza tandetności ani taniości. Prezentacja to wszystko! Najmniejszy gest w połączeniu z już zasubskrybowaną aplikacją muzyczną, darmowym listem napisanym odręcznie, godziną jakościowego czasu i całorocznym szacunkiem dla siebie nawzajem zawsze okaże się cenniejszy niż jakakolwiek cena” – dodaje.

Dzielenie się wyjątkowym doświadczeniem, takim jak maraton Game Night lub wpatrywanie się w gwiazdy nocą, może stworzyć wyjątkowe wspomnienia. Jeśli chcesz, aby prezent upamiętniał okazję, spróbuj wyzwania w sklepie z artykułami używanymi, w którym oboje macie określoną ilość czasu na znalezienie prezentu poniżej dziesięciu dolarów. Możecie wymyślić coś szalonego i zabawnego!

Kluczem do udanego spędzenia Walentynek jest wyrażenie tego, co czujesz, bez obciążania umysłu ani portfela.

„Dużo stresu związanego z wręczaniem prezentów powstaje z wewnętrznych oczekiwań, które naszym zdaniem ma druga osoba. Często osoba, którą martwisz się o obdarowanie, martwi się również o prezent dla ciebie. Prawdziwa rozmowa może pozwolić ci pozbyć się wewnętrznego krytyka i znaleźć pocieszenie w świadomości, że jesteś dla swojego partnera w sposób, w jaki on by chciał” – podsumowuje Shelton.