Klaus Vedfelt / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Spis treści
Czym jest miłość rodzinna?
Pierwsza miłość , jaką kiedykolwiek poznasz, często pochodzi od twojej matki i najbliższych członków rodziny. Ta bezwarunkowa miłość nie oczekuje niczego w zamian. Te pełne miłości chwile, które pamiętasz, jak przytulałeś się do rodziców, grałeś w piłkę z bratem na podwórku lub kupowałeś lody na ulicy z babcią, to nie tylko cenne wspomnienia.
Miłość rodziny psychologicznie cię uziemia i zapewnia ramy dla przyszłych relacji. Umożliwia ci tworzenie bezpiecznych więzi . Bezpiecznie przywiązane dzieci czują się bezpieczne i zaopiekowane. Jeśli miałeś bezpieczne więzi, twoi rodzice prawdopodobnie byli responsywni i spełniali twoje potrzeby, gdy byłeś młody.
Posiadanie pozytywnych więzi i poczucie opieki ze strony bliskich prowadzi do lepszego funkcjonowania społecznego w późniejszym okresie. Dziecko z bezpiecznymi więziami może również łatwiej nawiązywać zdrowe więzi z innymi, gdy dorośnie i w przyszłości.
Korzyści płynące z rodzinnej miłości
Wymienione powyżej zalety dotyczące pielęgnowania bezpiecznych więzi i wyższego funkcjonowania społecznego nie są jedynymi, jakie przynoszą stabilne relacje rodzinne. Kiedy czujesz się bezpiecznie, chroniony i otoczony opieką w tych kluczowych wczesnych latach, masz dobre ramy dla świata. Perspektywy na przyszłość wydają się jasne.
Życie w ciepłym otoczeniu, w otoczeniu rodzinnej miłości, przynosi również inne korzyści, w tym:
- Zyskujesz pewność siebie i wysokie poczucie własnej wartości .
- Zdobędziesz umiejętność rozwiązywania konfliktów .
- Dowiesz się o komunikacji i interakcjach społecznych.
- Masz dobre zdrowie fizyczne (dzięki zdrowym posiłkom przygotowywanym w domu, regularnym ćwiczeniom i zabawie oraz wczesnemu kładzeniu się spać).
- Stajesz się bardziej odporny i potrafisz się dostosować, gdy Ty i Twoja rodzina pokonujecie wyzwania.
- Czujesz, że masz wsparcie , gdy go potrzebujesz.
- Czujesz stabilność i przewidywalność opartą na rutynie.
- Nie musisz nic robić, aby zdobyć miłość rodziny. Masz ją bezwarunkowo — po prostu za to, że się urodziłeś.
- Twoje doświadczenia z dzieciństwa i rozwój postrzegane są w pozytywnym świetle.
- Zmniejszasz także prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym w przyszłości.
Najnowsze badania
Badanie z 2019 r. wykazało, że dorośli, którzy w dzieciństwie mieli więcej pozytywnych doświadczeń, rzadziej zapadali na depresję i/lub mieli gorsze zdrowie psychiczne, a także otrzymywali większe wsparcie społeczne i emocjonalne od dorosłych.
Ważne jest, aby czuć się kochanym przez nasze rodziny i mieć wspaniałe doświadczenia z dzieciństwa, gdy jest się młodym. Badanie wykazało również, że wzmacnianie pozytywnych doświadczeń z dzieciństwa może zmniejszyć problemy ze zdrowiem psychicznym u dorosłych, nawet gdy miały miejsce niekorzystne wydarzenia z dzieciństwa .
Oddalenie od członków rodziny
Być może nie miałeś sielankowego dzieciństwa, a twoi rodzice nie byli dobrymi wzorcami do naśladowania. Być może z własnej woli postanowiłeś się od nich odsunąć. Albo w późniejszych latach wolałeś iść w innym kierunku niż ten, który miałeś podążać.
Zamiast więc odczuwać napięcie i dyskomfort, zdecydowałeś się nie spędzać czasu z rodziną.
Około 27% Amerykanów jest w separacji od członka rodziny. Tak wynika z badania przeprowadzonego przez Cornell Family Reconciliation Project na potrzeby książki Fault Lines: Fractured Families and How to Mend Them autorstwa Karla Pillemera, socjologa z Cornell University.
Co by było, gdyby skutki pandemii negatywnie wpłynęły na Twoją rodzinę?
Podczas COVID-19 dynamika rodzinna często się zmieniała. W wyniku spędzania większej ilości czasu razem, bądźmy szczerzy. Wielu z nas poczuło frustrację w stosunku do siebie. Niektóre relacje się rozpadły. Nie mogąc uciec do kina lub spotkać się ze znajomymi, mogłeś nawet poczuć urazę do brata, który zbyt głośno słuchał swojej muzyki lub do kuzyna, który codziennie jadł twoje ulubione płatki śniadaniowe.
Chociaż jesteś z nimi spokrewniony genetycznie, być może znudziło cię przebywanie z nimi w zamknięciu. Z dodatkowymi czynnikami stresującymi i wymaganiami, które na ciebie nałożono, możesz czuć, że nie otrzymałeś zrozumienia ani pomocy, których potrzebowałeś.
W rezultacie możesz czuć się wyczerpany i, szczerze mówiąc, mniej niż zakochany w tych ludziach. Wielu przyznaje, że teraz są bardziej wyobcowani od członków rodziny niż przed pandemią, chociaż cała rodzina nadal pozostaje pod tym samym dachem lub w tym samym budynku mieszkalnym.
Najnowsze badania przeprowadzone przez Penn State wykazały, że ponieważ członkowie rodziny spędzali ze sobą więcej czasu niż zwykle, ogólne samopoczucie ludzi zaczęło się pogarszać.
Inni z nas mieszkali i pracowali w innym kraju niż nasza rodzina. Nie mogliśmy podróżować, aby ich odwiedzić, albo może nie mogliśmy poświęcić zbyt wiele czasu bliskim. Może czuliśmy się winni. Może byliśmy ulżeni.
Nieporozumienia dotyczące polityki , noszenia masek i szczepień nadwyrężyły relacje rodzinne. Być może czujesz, że nie będzie powrotu do tego, co było przed pandemią i to jest w porządku.
Korona
Możesz poradzić sobie z napiętymi relacjami i pogodzić się z nimi dzięki terapii rodzinnej lub indywidualnej .
Jeśli nie miałeś wspaniałych doświadczeń rodzinnych w dzieciństwie lub nie masz ich teraz, nadal masz wpływ na stworzenie innego rodzaju rodziny. Miłość rodzinną można znaleźć niezależnie od tego, czy opiera się na relacjach krwi, czy nie.
Tworzenie rodzinnej miłości z przyjaciółmi
Miłość rodzinną można budować z grupą spoza rodziny, np. kręgiem przyjaciół. Bądź pewien, że nie musisz być bardzo blisko rodziców, rodzeństwa lub dzieci, aby mieć miłość rodzinną.
Relacje, które nawiązujesz z sąsiadami, przyjaciółmi z pracy lub przyjaciółmi z dzieciństwa, którzy mogą być z powrotem w twoim życiu, mogą bardzo dobrze służyć twojej rodzinie. Być może jesteś blisko przyjaciół ze studiów lub przyjaciół z kościoła. Możesz nawiązać własne bliskie więzi z ludźmi, z którymi chcesz być.
Dla wielu osób bliscy przyjaciele nie są po prostu „jak rodzina”, oni są rodziną. Ważne jest, aby mieć bliskie, znaczące relacje, ponieważ one nas podtrzymują.
Według naukowego przeglądu około 150 badań, w których wzięło udział 300 000 uczestników, osoby o silnych więziach społecznych mają o 50% większe szanse na przeżycie niż osoby o słabszych więziach. Nie ma to znaczenia dla wieku, płci ani stanu zdrowia.
Chociaż możemy utrzymywać więzi poprzez wysyłanie wiadomości tekstowych lub szybkie rozmowy telefoniczne, aby po prostu sprawdzić, co słychać, możesz poświęcić więcej uwagi tym ważnym relacjom w swoim życiu. Musimy pamiętać, że posiadanie tych bliskich relacji jest istotnym aspektem dobrego zdrowia.
Wskazówki dotyczące pielęgnowania miłości rodzinnej
Skupmy się na łatwych sposobach na utrzymanie tych więzi; mają one głębokie znaczenie. Oto dodatkowe sposoby na pielęgnowanie rodzinnej miłości i znaczących relacji:
- Uczyń spędzanie czasu z bliskimi priorytetem.
- Regularnie graj w gry online.
- Ćwicz lepsze umiejętności słuchania .
- Napisz listy i wyślij je pocztą ślimakową .
- Wyznacz sobie stałą godzinę w weekend, aby porozmawiać dłużej.
- Podróż do domu bliskiej osoby.
- Jedzcie posiłki razem.
- Gotujcie razem osobiście lub wirtualnie.
- Zorganizuj cotygodniowe happy hour.
- Zapiszcie się razem na zajęcia fitness lub podnoszenia ciężarów.
- Dołączcie razem do drużyny sportów rekreacyjnych.
- Zostańcie wolontariuszami w organizacji charytatywnej, którą oboje podziwiacie.
- Bądź wrażliwy i troskliwy.
- Powiedz swoim bliskim, że ich kochasz .
- Wyraź im swoją wdzięczność, co nie tylko ich uszczęśliwi, ale i sprawi, że ty również będziesz szczęśliwszy.
- Stosuj niewerbalne środki wyrazu, takie jak kontakt wzrokowy, uśmiech i czułe uściski.
Przytulanie jest ważne, ponieważ jako istoty ludzkie potrzebujemy fizycznego dotyku . W rzeczywistości podczas ciepłego i mile widzianego uścisku uwalniany jest hormon oksytocyna, który spowalnia tętno, zmniejsza stres i obniża niepokój. Ponadto mózg uwalnia również endorfiny , które zalewają nas uczuciami przyjemności i szczęścia.
Istnieje wiele korzyści z przynależności do wspierającej sieci rodzinnej. Jest to integralna część dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Zacznij koncentrować swój czas i uwagę na tych, których kochasz. Wkrótce będziesz tworzyć zabawne chwile i szczęśliwe wspomnienia.