Bardzo dobrze / Jiaqi Zhou
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Pisanie listów może wydawać się przestarzałym sposobem komunikacji, gdy mamy łatwy dostęp do krewnych i przyjaciół za pośrednictwem wiadomości tekstowych, poczty e-mail, FaceTime i Zoom. Jednak poczta ślimakowa to potężny sposób na nawiązanie kontaktu z innymi, który wysunął się na pierwszy plan podczas pandemii COVID-19.
W badaniu opublikowanym w maju 2020 r. przez United States Postal Service (USPS) 65% osób zgodziło się, że otrzymywanie poczty podnosi ich na duchu. Około 67% stwierdziło, że wysyłali lub wysyłaliby pocztę do rodziny i przyjaciół.
Pisanie listów może stać się bardziej interesujące, ponieważ jest to refleksyjna, spowolniona aktywność, a nie kolejny szybki obowiązek. Możesz szybko napisać tekst w kilka sekund, nie zwracając na niego większej uwagi. Ale wysyłanie listów wymaga czasu i celowości.
Podczas gdy pisanie listów może być staromodnym sposobem utrzymywania kontaktu z ludźmi, ta forma korespondencji pokazuje intencję. Musisz napisać list, zdobyć kopertę, znaleźć znaczek i wysłać go ze swojej skrzynki pocztowej.
Spis treści
Przyjaciele i krewni czują się doceniani
Odbiorcy zdają sobie sprawę, że trudniej jest komunikować się tą metodą i doceniają poświęcony czas. W badaniu USPS 61% respondentów stwierdziło, że „poczta jest czymś wyjątkowym w tym czasie dystansu społecznego”, a 54% respondentów stwierdziło, że komunikacja za pośrednictwem poczty ślimakowej sprzyjała „bardziej znaczącej więzi z osobami, do których wysyłali pocztę”.
Ludzie czują się wyjątkowo i docenieni, gdy otrzymują osobiste listy. Jest to szczególnie prawdziwe w czasach, gdy jesteśmy fizycznie oddaleni od bliskich, którzy mieszkają po drugiej stronie kraju lub po drugiej stronie świata.
Pisanie leczy
James W. Pennebaker, Regents Centennial Chair of Psychology na University of Texas w Austin, jest pionierem w dziedzinie ekspresywnego pisania. Pisał obszernie o pozytywnych korzyściach płynących z pisania w artykułach i książkach, w tym Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotion i Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval .
Prowadzenie dziennika
Istnieją różne sposoby wykorzystania pisania jako konstruktywnego narzędzia w czasie pandemii, które mają udowodnione pozytywne korzyści. Na przykład możesz pisać w dzienniku, popularnym sposobie wyrażania uczuć i myśli. Prowadzenie dziennika pomaga Ci przetworzyć niepokojące wiadomości, które słyszysz, nadać im sens i ostatecznie sobie z nimi poradzić. Prowadzenie dziennika jest również korzystne w radzeniu sobie ze stresem.
Pisanie listów
Pisanie listów to kolejna forma pisania, która jest szczególnie pomocna w przetwarzaniu trudnych rzeczy. „Jestem psychoterapeutką i pisarką” — mówi Sherry Amatenstein, LCSW, autorka czterech książek. „Często polecam moim pacjentom pisanie listów do siebie i innych. To, czy wyślą listy, czy nie, niekoniecznie jest najważniejsze”.
Kontynuowała: „Na przykład, powiedzmy, że mam pacjentkę, którą nazwiemy Diane, która ma rany z dzieciństwa , które wciąż się odnawiają. Oznacza to, że kiedy ktoś wypowiada niepokojący komentarz, ból, który czuje, jest głębszy niż nieprzemyślana uwaga, otwierając rany, które wciąż ropieją. Zasugeruję, aby Diane napisała list do młodszej siebie, która cierpiała z powodu tych poważnych ran. Wiele badań pokazuje, że pisanie jest aktem uzdrawiającym”.
Dlatego bardzo korzystne jest pisanie listów, aby dzielić się, zwierzać i dawać upust swoim przyjaciołom lub krewnym. Frustracje lub smutek — lub jakiekolwiek emocje — można wtedy wyrazić, pisząc do troskliwych osób w swoim życiu.
Otrzymanie listów z zapewnieniami od dziadków, którzy mogli przeżyć trudne okresy w historii, może pomóc Ci poczuć się pewniej.
Odbiorcy listów z zapewnieniami są bardziej optymistycznie nastawieni do pokonywania trudności.
Zwalnia naszą komunikację
Pisanie listów, w porównaniu do wymiany cyfrowej, spowalnia naszą komunikację. Nasze społeczeństwo zostało zbombardowane szybkimi wiadomościami i oczekiwaniem szybkich odpowiedzi.
Podczas pandemii nasze zrozumienie COVID-19, a także wiedza zdobyta przez naukowców zmieniały się z minuty na minutę. Staliśmy się dostrojeni do szybko zmieniających się sytuacji dotyczących opieki nad dziećmi i szkolnictwa, protestów rasowych i rozliczeń, trzęsień ziemi i burz, a także politycznych zawirowań. Ten napływ czynników stresogennych był, zrozumiałe, obciążający.
Spowolnienie naszej komunikacji to duży plus. Przy przepełnionych skrzynkach odbiorczych spieszymy się, aby odpowiedzieć i przejść do następnego e-maila. Kiedy otwieramy domową skrzynkę pocztową, rzadko zdarza się znaleźć coś, co nie jest rachunkiem — pozytywna niespodzianka. W przeszłości ludzie oczekiwali, wyczekiwali i ekscytowali się otrzymywaniem listów.
Znalezienie listu w poczcie, siedzenie na kanapie i czytanie czegoś napisanego odręcznie przez ukochaną osobę jest satysfakcjonujące. Możemy się nie spieszyć. Nie musimy wykonywać wielu zadań jednocześnie, mając otwarte różne rzeczy na laptopie; zamiast tego skupiamy się na tej jednej osobistej rzeczy, tym liście w naszych rękach. Otrzymujemy odświeżającą korzyść ze spowolnienia umysłu i ciała.
Zmniejsza czas spędzany przed ekranem
W dzisiejszych czasach wielu z nas polegało niemal wyłącznie na rozmowach elektronicznych jeszcze przed pandemią. Dlatego zrozumiałe jest, że jesteśmy wyczerpani spotkaniami na Zoomie i happy hours na FaceTime. W ten sposób pisanie listów stało się starą, ale nową alternatywą.
Raport USPS ujawnia, że młodzi ludzie są zainteresowani pisaniem listów
Nie tylko osoby starsze są zainteresowane komunikacją za pomocą poczty ślimakowej. Badania Postal Service wskazują, że w szczególności osoby młodsze chętniej wysyłały kartki i listy w czasie pandemii.
Być może wszyscy jesteśmy przesyceni korzystaniem z ekranów, nawet użytkownicy domowi, i chętnie przyjmiemy alternatywę.
Litery są namacalne
Nic dziwnego, że ludzie piekli chleb, układali puzzle i wykazywali większe zainteresowanie rękodziełem, gdy wirus ograniczył nasze możliwości wychodzenia z domu. Gdy nie możemy przytulić członków rodziny ani trzymać starszego przyjaciela za rękę, sięgamy po namacalne sposoby, aby cieszyć się życiem. Pisanie listu to również tworzenie czegoś namacalnego i przyjemnego.
Piszesz listy długopisem i papierem, a odbiorca może fizycznie otworzyć i trzymać list. Osoby starsze, zwłaszcza te w domach opieki i te mieszkające daleko od rodziny, czuły się odizolowane i przygnębione z powodu blokad i ograniczeń związanych z koronawirusem.
Listy, nawet te dotyczące zwykłych codziennych czynności, są pocieszające i ludzie otwierają je z entuzjazmem.
Pisanie listów łączy nieznajomych
Pisanie listów może również łączyć nieznajomych w korzystny sposób. Artykuł w New York Times ujawnił rosnący wzrost programów przyjaźni korespondencyjnej podczas COVID-19. Szczególnie popularne są programy międzypokoleniowe łączące dzieci i osoby starsze.
Ograniczone interakcje podczas pandemii stworzyły szereg negatywnych aspektów dla osób starszych. Dawn Carr, doktor, profesor socjologii na Florida State University i współpracowniczka wydziału Pepper Institute for Aging and Public Policy, podkreśla, że wiele osób starszych czuło się odizolowanych i samotnych podczas lockdownów i ograniczeń.
Poczucie izolacji przyczynia się do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego, w tym do wyższego wskaźnika depresji klinicznej, lęku, myśli samobójczych i rozwoju demencji.
Programy korespondencji służą zwiększeniu interakcji w bezpieczny i korzystny sposób.
Tymczasem pandemia negatywnie wpłynęła również na zdrowie psychiczne dzieci i nastolatków. Od braku widywania się z przyjaciółmi w szkole po rozczarowanie ograniczeniem zajęć sportowych i innych zajęć pozalekcyjnych, dzieci również stały się niespokojne i przygnębione.
Programy korespondencyjne, zwłaszcza te międzypokoleniowe, tworzą połączenia i przynoszą korzyści zarówno dzieciom, jak i osobom starszym. Zaginiona sztuka pisania listów jednoczy ludzi i jest dobrodziejstwem dla osób w każdym wieku.
Pisanie listów łączy bliskich
Chociaż wszelkiego rodzaju listy mogą łączyć ludzi, jednym z najlepszych rodzajów listów, jakie możesz wysłać komuś bliskiemu, jest list z podziękowaniami. Wyrażanie wdzięczności za pomocą kartki lub listu szczególnie rozjaśnia serca adresatów.
Sherry Amatenstein, licencjonowana pracownica socjalna
Często mówię pacjentom, aby wyrażali wdzięczność za to, co mają, zamiast rozpamiętywać to, czego nie mają. Pomaga to ludziom skupić się na wdzięczności.
Napisanie i wysłanie listu wymaga dodatkowego wysiłku, ale Amatenstein mówi: „To miły gest. Musisz pomyśleć: »Co chcę powiedzieć, aby wyrazić wdzięczność?« Sugeruję, abyś był konkretny i szczery. Na przykład możesz napisać: »Naprawdę doceniam, że przychodziłeś raz w tygodniu podczas pandemii. Robiłeś zakupy i dostarczałeś mi artykuły spożywcze, ryzykując własne zdrowie. Twoja hojność wiele dla mnie znaczy«”.
Amatenstein dodaje: „Tak wiele badań pokazuje korzyści dla dobrego samopoczucia psychicznego wynikające z faktycznego wyrażania wdzięczności. Zwłaszcza gdy jesteśmy w tym smutnym i samotnym miejscu, skup się na czyjejś dobroci i podziękuj jej za nią”.
Słowo od Verywell
Pisanie listów oferuje wiele korzyści i jest satysfakcjonującą praktyką, która wraca do mody. W swojej najprostszej formie może pomóc nam utrzymać więzi rodzinne i przyjaźnie oraz dzielić się nowinami. Może również pomóc nam wyrazić nasze uczucia niepokoju, wdzięczności i nadziei. Pisanie listów pomaga nam również nawiązać kontakt z nieznajomymi i pogłębić nasze więzi z bliskimi.
W przeciwieństwie do codziennej i jednorazowej komunikacji cyfrowej, listy te dostarczają historię naszych relacji, do której możemy wracać i którą możemy pielęgnować. Listy nabierają większego znaczenia w erze komunikacji elektronicznej. Pisanie listów tworzy również trwalszą formę komunikacji.