Zamknij ten odtwarzacz wideo
Grupy wsparcia dla osób z lękiem społecznym mają na celu zebranie osób z podobnymi problemami, aby mogły porozmawiać i uczyć się od siebie nawzajem. Jeśli rozważasz dołączenie do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi społecznymi (SAD), ważne jest, aby znaleźć grupę, której członkowie również cierpią na SAD.
Członkowie grup wsparcia ukierunkowanych specjalnie na lęk społeczny są bardziej skłonni zrozumieć, jak trudno może być ci mówić otwarcie. Często grupy działają w taki sposób, że uczestnicy nie muszą mówić i mogą obserwować. Jest to pomocne, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o grupie, zanim zdecydujesz, czy zostaniesz stałym członkiem.
Poniżej znajdziesz kilka opcji lokalnych i internetowych grup wsparcia dla osób z lękiem społecznym. Skorzystaj z linków, aby znaleźć lokalne spotkanie w pobliżu lub dołącz do większej globalnej sieci, w której masz szansę poznać ludzi z różnych lokalizacji.
Spis treści
Lista grup wsparcia ADAA
Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Lęku i Depresji (ADAA) udostępnia kompleksową listę grup wsparcia , zarówno lokalnych, jak i internetowych, dla osób z różnymi zaburzeniami lękowymi w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Meksyku, Republice Południowej Afryki i Australii.
Jeśli szukasz grupy wsparcia w swojej okolicy, to może być dobre miejsce na początek. Pamiętaj, aby szukać ofert dotyczących lęku społecznego, wybierając grupę wsparcia. Jeśli nie możesz znaleźć grupy w swojej okolicy, ADAA udziela również porad, jak założyć grupę wsparcia.
Lista SAS grup wsparcia dla osób z lękiem społecznym i fobią społeczną
Social Anxiety Support Center udostępnia listę grup wsparcia dla osób z lękiem społecznym i fobią społeczną w Stanach Zjednoczonych , Kanadzie, Wielkiej Brytanii, Nowej Zelandii, Australii, Indiach i Irlandii. Ponadto ta interaktywna strona umożliwia użytkownikom ocenianie grup wsparcia i przekazywanie opinii na temat swoich doświadczeń.
Grupy te zapewniają wsparcie społeczne osobom z lękiem społecznym i nie mają na celu oferowania terapii ani leczenia. Poszczególne grupy różnią się strukturą, spotykając się w regularnym miejscu o regularnym czasie lub według bardziej płynnego układu. Kluczem jest czas spędzony z innymi osobami, które żyją z tymi samymi objawami, aby zyskać przyjaźń i zrozumienie od osób z podobnymi doświadczeniami.
Jeśli cierpisz na silny lęk społeczny, zaleca się podjęcie leczenia przed przystąpieniem do grupy społecznej.
Anonimowi Lękowi Społeczni/Anonimowi Fobicy Społeczni Bezpłatne Grupy Wsparcia 12 Kroków
Social Anxiety Anonymous/Social Phobics Anonymous oferuje bezpłatne 12-stopniowe grupy wsparcia, aby przezwyciężyć zaburzenia lękowe, nieśmiałość, unikające zaburzenie osobowości i paruresis (strach przed korzystaniem z publicznych toalet). Dostępne są zarówno lokalne grupy społecznościowe twarzą w twarz, jak i międzynarodowe grupy telefonicznej konferencji.
Organizacja twierdzi, że udział w 12-stopniowych grupach wsparcia oferuje brakujący składnik, aby samopomoc w przypadku lęku społecznego zadziałała . Ponadto oferują bezpłatne broszury i książkę, które pomagają przezwyciężyć zaburzenie lęku społecznego .
Zasady omówione w 12 krokach obejmują: znaczenie duchowości we wszystkich jej formach, odpuszczenie kontroli, patrzenie z szerszej perspektywy, szacunek dla siebie i bycie wiernym sobie, okazywanie zewnętrznej i wewnętrznej miłości w zrównoważony sposób, wiarę, zaufanie i bycie tu i teraz.
Czat wsparcia dla osób z lękiem społecznym
Social Anxiety Support Chat został uruchomiony w 2007 r., aby zapewnić osobom cierpiącym na SAD miejsce do otwartej rozmowy i nauki od siebie nawzajem. Rozmowy nie są nadzorowane przez nikogo z profesjonalnym przeszkoleniem i są zaprojektowane wyłącznie w celu umożliwienia osobom z zaburzeniami lękowymi nawiązania kontaktu. Odwiedzający pochodzą z całego świata, w tym z takich krajów jak Australia, Kanada, Ekwador, Wielka Brytania, Indie, Izrael, Singapur, Nowa Zelandia, Rosja i Stany Zjednoczone.
Grupa wsparcia dla osób z nieśmiałością i lękiem społecznym w Toronto
Grupa Meetup powstała w 2002 roku i spotyka się w każdą niedzielę w godzinach 15:00–16:30 w 519 Church Street Community Centre w Toronto. Grupa zaczyna od medytacji uważności, a następnie przechodzi do dyskusji na temat lęku społecznego.
Osoby nie są zmuszane do uczestnictwa — można je po prostu obserwować. Małe darowizny są przyjmowane pod koniec spotkań. Zachęca się również do przyniesienia przekąski do podzielenia się nią z grupą. Po spotkaniach mówi się, że wielu członków grupy udaje się do Golden Griddle, aby towarzysko spędzić czas, gdzie otrzymują 10-procentowy rabat na zamówienia jedzenia.
Spotkania dla osób z lękiem społecznym
Meetup.com oferuje ten link jako bramę do grup związanych z lękiem społecznym, które mogą organizować spotkania w pobliżu Ciebie. Jak w przypadku każdej grupy, upewnij się, że inni członkowie konkretnie zmagają się z lękiem społecznym — w przeciwnym razie możesz poczuć się nie na miejscu lub niezrozumiany. Pamiętaj również, aby powiedzieć komuś, dokąd się wybierasz i regularnie się meldować, szczególnie jeśli odczuwasz lęk przed spotkaniem z nieznajomymi. A jeszcze lepiej, rozważ zabranie kogoś ze sobą na spotkanie.
Słowo od Verywell
Jeśli rozważasz udział w grupie wsparcia dla osób z lękiem społecznym, najpierw zastanów się nad poziomem swoich objawów i tym, co chcesz uzyskać od grupy. Podczas gdy grupy wsparcia są doskonałym źródłem zrozumienia i przyjaźni, nie są zaprojektowane jako substytut leczenia. Jeśli jesteś jeszcze na wczesnym etapie swojej podróży w pokonywaniu lęku społecznego, możesz chcieć poczekać lub po prostu pójść i obserwować, aż objawy się zmniejszą.