Jak mogę znaleźć grupy wsparcia w mojej okolicy?

Zastanawiasz się, gdzie znaleźć grupy wsparcia w pobliżu? Wiele grup wsparcia oferuje lokalne oddziały w różnych miejscach w USA, ale są też opcje online, które warto rozważyć.

Udział w grupie wsparcia, wraz z innymi medycznymi i profesjonalnymi programami leczenia alkoholizmu i narkomanii , może przynieść wiele korzyści. Grupa wsparcia może pomóc Ci w powrocie do zdrowia, zapewniając wsparcie społeczne , pomagając Ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie z powrotem do zdrowia, zwiększając Twoją motywację, redukując objawy depresji i zwiększając Twoje samopoczucie psychiczne.

W tym artykule omówiono cel i korzyści grupy wsparcia oraz czego możesz się spodziewać. Opisano w nim również, gdzie szukać różnych grup wsparcia w zależności od potrzeb.

Czym jest grupa wsparcia?

Istnieje wiele błędnych przekonań na temat grup wsparcia, m.in. na temat tego, co mogą, a czego nie mogą robić.

Chociaż grupy wsparcia mogą być ważne w procesie zdrowienia, nie mają one na celu zapewnienia leczenia. Zamiast tego skupiają się na zapewnieniu wsparcia rówieśniczego, pozwalając członkom dzielić się swoimi historiami, świętować sukcesy innych i rozmawiać o strategiach radzenia sobie, które mogą pomóc.

Korzyści z grup wsparcia

Rodzina i przyjaciele nadal stanowią ważne źródło wsparcia dla osób powracających do zdrowia, jednak nie zawsze są w stanie zrozumieć, przez co przechodzi dana osoba.

Badania wykazały, że grupy wsparcia pomagają poprawić zrozumienie i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć lęk i depresję. Inne badania wykazały, że grupy wsparcia mogą pomóc w poprawie wyników leczenia i zmniejszeniu wskaźników nawrotów u osób z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych.

Wskazówki dotyczące znajdowania grup wsparcia w mojej okolicy

Pierwszym krokiem w znalezieniu grupy wsparcia w pobliżu jest często rozmowa z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Często są najlepszym miejscem do rozpoczęcia poszukiwań lokalnej grupy wsparcia.

Możesz również wyszukać lokalne spotkanie za pośrednictwem stron internetowych różnych grup wsparcia. Wiele stron internetowych grup wsparcia ma katalogi zawierające listę lokalnych oddziałów.

Niektóre bazy danych są szczegółowe i pozwalają zobaczyć, które spotkania są przeznaczone dla nowicjuszy lub są dostępne dla wózków inwalidzkich, dla niepalących lub przyjazne dla LGBTQ+ , między innymi. Inne strony są mniej szczegółowe i mogą zawierać tylko numery telefonów lub listy, pod którymi możesz skontaktować się z organizatorami spotkań.

Poniżej znajduje się lista oficjalnych stron internetowych grup wzajemnego wsparcia i list spotkań. Jeśli nie możesz znaleźć spotkania twarzą w twarz (na żywo) w pobliżu, istnieje wiele  dostępnych spotkań online  .

Nadużywanie alkoholu, narkotyków i leków na receptę

Do grup tych zaliczają się grupy 12-krokowe oraz grupy o innych filozofiach, jak wskazano:

• Alcoholics Anonymous : Wyszukaj numery telefonów AA Central Offices i Intergroups według kodu pocztowego lub stanu. Strona nie podaje lokalizacji lokalnych spotkań, ale lokalne strony Intergroups mają takie informacje. Możesz znaleźć spotkania na całym świecie, co może być bardzo przydatne podczas podróży.
• Celebrate Recovery : Skupiony na Chrystusie, 12-stopniowy program zdrowienia dla „każdego, kto zmaga się z bólem, cierpieniem lub uzależnieniem jakiegokolwiek rodzaju”. Grupa oferuje spotkania na Zoomie, a także na Facebooku Live.
• Chemical Dependent Anonymous : Znajdź spotkanie CD, wyszukując według stanu. To 12-stopniowy program wspierający „abstynencję od wszystkich zmieniających nastrój i umysł substancji chemicznych, w tym narkotyków ulicznych, alkoholu i niepotrzebnych leków”.
• Anonimowi Kokainiści : 12-etapowy program dla osób uzależnionych od kokainy, alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.
• Crystal Meth Anonymous : Wyszukaj spotkania CMA według kodu pocztowego i odległości. To program 12 kroków.
• Dual Recovery Anonymous : 12-etapowy program dla osób cierpiących na zaburzenia psychiczne i mających problem z używaniem substancji psychoaktywnych.
• Life Ring Secular Recovery : Wyszukaj spotkanie Life Ring w celu powrotu do zdrowia po narkotykach lub alkoholu według lokalizacji lub dołącz do spotkania online. Filozofia Life Ring różni się od programów 12 kroków tym, że nie wymaga polegania na wyższej mocy, ale wierzy we wspieranie twojej zdolności do wzmacniania twojej trzeźwości i osłabiania twojego uzależnienia.
• Marijuana Anonymous : Przeszukaj listę spotkań osobistych i online według lokalizacji. Istnieją również aplikacje na iOS, Androida i Windows, których można użyć do wyszukiwania spotkań. Jest to program 12 kroków.
• Zarządzanie moderacją : Zobacz listę i mapę spotkań na całym świecie lub dołącz do spotkań telefonicznych. Zarządzanie moderacją wspiera odpowiedzialne picie, a nie filozofię całkowitej abstynencji.
• Narcotics Anonymous : Przeszukaj bazę danych spotkań według lokalizacji. Możesz również pobrać aplikację NA Meeting Search na iOS lub Androida.
• Pills Anonymous : Program 12 kroków, spotkania na całym świecie.
• SMART Recovery : Przeszukaj bazę danych spotkań SMART recovery według kraju lub stanu. SMART nie jest programem 12 kroków, ale programem samopomocy w leczeniu uzależnień od substancji psychoaktywnych i alkoholu.
• Women for Sobriety : Grupa wspierająca abstynencję dla kobiet zmagających się z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu. WFS oferuje spotkania osobiste, a także spotkania za pośrednictwem wideokonferencji i wsparcie online.

Uzależnienie od seksu, zaburzone relacje i nadużycia

Grupy wsparcia dla osób uzależnionych od seksu, cierpiących na zaburzenia w związkach i nadużycia obejmują:

• Love Addicts Anonymous : 12-stopniowy program dla osób z „zniekształconymi myślami, uczuciami i zachowaniami, jeśli chodzi o miłość, fantazje i związki”.
• Anonimowi Seksoholicy : 12-stopniowy program dla tych, którzy chcą „przestać pożądać i stać się seksualnie trzeźwymi”.
• Sex &; Love Addicts Anonymous : Znajdź spotkanie, wyszukując według stanu lub prowincji. Jest to 12-stopniowy program dla osób z „uzależniającą potrzebą angażowania się w seks, miłość lub przywiązanie emocjonalne lub ich unikania”.
• Sexual Compulsives Anonymous : Lista międzynarodowych spotkań SCA na żywo i online. To program 12 kroków.
• Anonimowi Odzyskiwacze Seksu : Grupa 12 kroków dla tych, którzy pragną zaprzestać kompulsywnych zachowań seksualnych.
• Survivors of Incest Anonymous : 12-etapowy program dla osób, które ukończyły 18 lat i były molestowane seksualnie w dzieciństwie.

Zaburzenia odżywiania i problemy związane z jedzeniem

Grupy wsparcia dla osób z problematycznymi zachowaniami związanymi z jedzeniem obejmują:

• Anonimowi Uzależnieni od Jedzenia w Trakcie Wychodzenia z Nałogu : 12-etapowy program dla osób, które mają problemy z odżywianiem, w tym objadanie się lub bulimię.
• GreySheeters Anonymous : 12-etapowy program leczenia kompulsywnego objadania się.
• Anonimowi Objadacze : 12-etapowy program dla osób z przejadaniem się, niedojadaniem, anoreksją, bulimią i innymi problematycznymi zachowaniami żywieniowymi.

Odzyskiwanie zdrowia emocjonalnego i psychicznego

Grupy wsparcia pomagające w powrocie do zdrowia emocjonalnego i psychicznego obejmują:

• Anonimowi Depresanci : 12-etapowy program dla osób powracających do zdrowia po depresji. 
• Anonimowi Ludzie z Lękiem Społecznym/Anonimowi Ludzie z Fobią Społeczną : 12-etapowy program dla osób z zaburzeniami lękowymi o podłożu społecznym, nieśmiałością,  unikającym zaburzeniem osobowości i  parurezą  (strachem przed korzystaniem z publicznych toalet).

Problemy z zachowaniem finansowym i akwizycyjnym

Grupy wsparcia dla osób z problemami finansowymi i związanymi z nabywaniem dóbr obejmują:

• Anonimowi Dłużnicy : 12-etapowy program dla dłużników kompulsywnych.
• Anonimowi Hazardziści : Grupa mająca na celu wspieranie osób wychodzących z problemu hazardu. Działa w oparciu o zasady 12 kroków.
• Anonimowi Rozrzutnicy : 12-etapowy program dla tych, którzy chcą uwolnić się od kompulsywnego wydawania pieniędzy i zadłużania się.
• Workaholics Anonymous : Spotkania WA obejmują spotkania telefoniczne, spotkania online lub spotkania osobiste w Stanach Zjednoczonych lub na arenie międzynarodowej. Jest to 12-stopniowy program dla osób, które są kompulsywne w stosunku do pracy.

Dla rodzin i osób współuzależnionych

Spotkania te są przeznaczone dla osób, które mają krewnych i przyjaciół z uzależnieniami i problematycznymi zachowaniami. Oprócz tych grup, na stronach poświęconych programom dla nich dedykowanym często znajdują się linki do grup powrotu do zdrowia rodzinnego dla konkretnych uzależnień lub zachowań.

• Dorosłe Dzieci Alkoholików : Znajdź spotkanie ACA, wyszukując lokalizację. Mają również spotkania online i spotkania telefoniczne.
• Alanon i Alateen : Wyszukaj spotkanie Al-Anon Family Group według lokalizacji w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Możesz również użyć witryny, aby znaleźć spotkania online, spotkania międzynarodowe lub spotkania telefoniczne.
• Anonimowi Współuzależnieni : 12-etapowy program pomagający w wyjściu z niezdrowych relacji.
• Families Anonymous : Pobierz plik PDF spotkań FA według stanu. Jest to 12-stopniowy program dla osób, które mają członka rodziny z uzależnieniem lub problemowym zachowaniem.
• Nar-Anon : Grupa 12 kroków dla przyjaciół i rodzin osób z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych.
• Recovering Couples Anonymous : Grupa 12 kroków dla par, które chcą odbudować i utrzymać swój związek w trakcie rekonwalescencji.

Jak dołączyć do grupy wsparcia

W przypadku większości grup wsparcia, aby dołączyć, wystarczy chęć rozpoczęcia powrotu do zdrowia. Większość osób dołącza do grupy wsparcia, po prostu wchodząc do drzwi spotkania w pobliżu. Nie jest wymagane żadne zaproszenie, nie ma żadnych składek ani opłat. Członkowie często zbierają dobrowolne datki.

W zależności od rodzaju spotkania możesz natknąć się na poniższe kody, które oznaczają bardziej ekskluzywną grupę wsparcia lub dodatkowe oferowane usługi:

• (ASL) Amerykański język migowy
• (BS) Studium książek
• (CF) Przyjazne dzieciom
• (D) Dyskusja
• (G) wesoły/lesbijka
• (M) Tylko mężczyźni
• (P) Udział
• (SS) Studium stopniowe
• (W) Tylko kobiety
• (WA) Dostęp dla wózków inwalidzkich

Czego można oczekiwać od grup wsparcia

Gdy już znajdziesz grupę wsparcia w swojej okolicy, pomocne może okazać się zapoznanie się z tym, czego możesz się spodziewać po pierwszym spotkaniu.

Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny zmaga się z uzależnieniem lub zaburzeniami psychicznymi , grupa wsparcia w Twojej okolicy może być idealnym miejscem, w którym poczują się mniej odizolowani i będą mogli uczyć się od innych osób z podobnymi problemami i doświadczeniami.

Jeśli obawiasz się pierwszych spotkań z grupą wsparcia, możesz uznać za pomocne poproszenie członka rodziny lub przyjaciela o towarzyszenie ci. Kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać:

• Szanuj poufność innych członków grupy . Ludzie mogą dzielić się potężnymi historiami i trudnymi doświadczeniami. Ważne jest, aby szanować ich prywatność i zachować informacje, które słyszysz, między sobą a resztą grupy.
• Nie czuj się zmuszony do uczestnictwa . Często nie musisz rozmawiać w grupie wsparcia — możesz dzielić się tak mało lub tak dużo, jak chcesz — więc możesz obserwować grupę, zanim zdecydujesz, czy jest odpowiednia dla Ciebie. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo w grupie, dzięki czemu będziesz mógł się otworzyć i poznać swoich rówieśników.
• Zadawaj pytania . Jeśli jest coś, czego nie rozumiesz lub jakiś proces specyficzny dla grupy, który nie jest jasny, nie bój się pytać. Inni członkowie Twojej grupy wsparcia mogą udzielić Ci pomocnych informacji, które pomogą Ci poczuć się silniejszym i bardziej upoważnionym na drodze do wyzdrowienia.

Pamiętaj, że grupy wsparcia są tym, co z nich zrobisz. Jeśli jesteś gotowy być otwartym i szczerym oraz dobrym słuchaczem, który wspiera innych członków, wiele zyskasz od swojej grupy, w tym nadzieję i motywację do zdrowszego życia.