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Memória associativa se refere à capacidade de lembrar relações entre conceitos, e não apenas os conceitos individuais em si.
Em humanos, isso se relaciona com informações visuais e verbais, como lembrar como duas palavras estão relacionadas (por exemplo, homem – mulher) ou ver um objeto e seu nome alternativo (por exemplo, uma guitarra). Acredita-se que a memória associativa seja mediada pelo lobo temporal medial do cérebro.
Índice
História da Memória Associativa
A memória associativa tem sido estudada por mais de um século, com os primeiros escritos descrevendo o fenômeno como “a lei da associação” em 1885 por George H. Lewes. William James foi o primeiro a nomear o conceito de memória associativa, e seus estudos em 1890 investigaram formalmente o fenômeno.
Estudos sobre memória associativa continuaram durante as décadas de 1940 e 1950, com a primeira revisão moderna em 1956 por Atkinson &; Shiffrin. A revisão reconheceu dois tipos de memória associativa: especificidade de codificação e força de recuperação. Essas ideias foram posteriormente desenvolvidas por Endel Tulving e Daniel Schacter em 1990, que introduziram uma distinção entre memória explícita e implícita.
A compreensão moderna da memória associativa é guiada pelas teorias da neurociência cognitiva, incluindo as de David C. Rubin e Robert A. Bjork, que compilaram suas pesquisas sobre a teoria do traço duplo da memória explícita em 1975.
A hipótese de atualidade de Tulving é frequentemente citada em apoio à memória associativa implícita, que afirma que, quando se recebe uma lista para estudar com um pequeno intervalo entre cada palavra, é mais provável que se lembre das palavras no final da lista do que no início.
Tipos de memória associativa
Existem dois tipos principais de memória associativa: implícita e explícita . A memória associativa implícita é um processo inconsciente que depende de priming , enquanto a memória associativa explícita envolve recordação
consciente .
Memória Associativa Implícita
Os processos fisiológicos afetados pela memória implícita incluem os seguintes: desempenho, nível de excitação, tempo de reação, habituação e velocidade de processamento talâmico (no cérebro).
Um dos testes mais amplamente utilizados para memória associativa implícita é o priming, desenvolvido por Kutas e Hillyard em 1980. O priming é usado para testar se uma palavra ou imagem influencia a forma como o sujeito responde a outro estímulo, indicando assim que ele já encontrou a palavra ou imagem anteriormente.
Um exemplo de priming é quando uma pessoa vê uma foto de um carro e então é solicitada a identificar uma segunda foto que esteja relacionada de alguma forma (por exemplo, outro carro). Se ela for capaz de identificar a correspondência correta mais rápido do que se nunca tivesse visto a primeira foto, então é considerado evidência de que a primeira foto preparou a pessoa para reconhecer a segunda.
Memória Associativa Explícita
A memória associativa explícita depende da lembrança consciente de informações ou eventos. Existem dois tipos de memória associativa explícita: episódica e semântica. Memórias episódicas são a lembrança de experiências pessoais específicas, como um aniversário de casamento, enquanto memórias semânticas se referem a fatos sobre o mundo, como saber que Paris fica na França.
Como melhorar a memória associativa
Para melhorar a memória associativa, você pode praticar a recuperação de associações, o que ajuda a fortalecer as conexões sinápticas no cérebro e aumenta sua capacidade de serem ativadas mais rapidamente.
Abaixo estão algumas maneiras de praticar a recuperação de associações.
1. Crie uma rede de associações. Isso significa associar-se a pessoas que são capazes de lembrar de muitas coisas (ou que dizem ser boas em lembrar coisas). Ao observá-las e modelar suas ações, você pode melhorar sua própria capacidade de lembrar itens por meio do superaprendizado.
2. Associe uma pessoa ou coisa a outra de alguma forma, como usando uma rima, frase ou expressão. A associação pode ser geral (por exemplo, “a grama é verde”) ou específica (por exemplo, “o médico está na casa”).
3. Crie uma história com muitas associações para torná-la mais memorável e para ajudar você a lembrar detalhes. Se você tem dificuldade para lembrar informações, então pratique relembrar repetidamente, e observe onde você está tendo problemas.
4. Pratique lembrar itens em uma lista serial criando associações com coisas no começo da lista (em vez de manter esses itens na memória de curto prazo). O objetivo é tornar mais fácil lembrar do primeiro item, o que ajudará você a lembrar do resto dos itens.
5. Use o método de loci para lembrar listas ou outros materiais associando-os a locais com os quais você está familiarizado (por exemplo, cômodos da sua casa). Isso está relacionado a técnicas de codificação espacial usadas por pilotos para lembrar rotas de voo e procedimentos, e funciona melhor se você criar uma imagem visual de cada local.
6. Use imagens para lembrar de uma lista, um evento ou outros materiais criando imagens mentais e/ou usando acessórios (por exemplo, se você estiver se lembrando dos itens da sua lista de compras, imagine-os em sua mente quando estiver no mercado).
7. Crie associações que mostrem como as coisas são parecidas ou diferentes umas das outras. Por exemplo, se você quiser lembrar as etapas de um processo, então associe-as de alguma forma para que façam sentido para você (por exemplo, “tirar” é similar a “fora de”).
8. Use dispositivos de ativação de memória (por exemplo, dicas ), que são itens ou ações que estimulam a recordação de informações fáceis de esquecer . Você pode usar um dispositivo de ativação de memória vinculando-o a qualquer coisa que você queira lembrar, como definir um alarme ou anotar as informações.
9. Associe pessoas a palavras (ou situações) de alguma forma e, então, tente lembrar o nome da pessoa lembrando a palavra (por exemplo, a palavra “verde” pode evocar o nome da sua amiga, “Jenny”).
10. Use um método que seja mais adequado para você. Cada pessoa é diferente, e algumas pessoas acham mais fácil criar músicas ou frases para ajudá-las a lembrar das coisas.
Impacto da Memória Associativa
O valor do desenvolvimento de capacidades de memória associativa tem implicações de longo alcance para sua vida diária.
Estabelecer associações ajuda você a lembrar informações mais facilmente, como nomes de pessoas e lugares, números de telefone, aniversários e datas comemorativas. Isso pode ajudar você a lembrar outras informações relacionadas a eles (por exemplo, o aniversário de alguém pode lembrá-lo de que ele ou ela tem uma festa planejada para aquela noite).
Também ajuda você a lembrar de coisas de forma eficiente, relembrando informações que são úteis para tarefas específicas. Por exemplo, você pode formar associações entre as coisas que precisa fazer e as pessoas que podem ajudar você a realizá-las.
Técnicas de formação de associações também são úteis para relembrar informações sobre testes ou em outras situações de teste (por exemplo, um teste de direção).
Armadilhas da memória associativa
A memória associativa nem sempre é uma ciência perfeita. Abaixo estão algumas maneiras pelas quais a memória associativa pode se conectar de maneiras que você não pretende quando uma memória ruim é trazida de volta à sua mente ou uma associação aleatória é criada.
- Você associa sua professora de jardim de infância a um macaco porque ela tinha um em sua mesa.
- Um cheiro traz de volta um acontecimento, como a torta de maçã que sua mãe fazia quando você estava doente.
- Seu filme ou programa de TV favorito lembra alguém dele e imediatamente faz você pensar nessa pessoa de uma maneira nova (em um contexto diferente).
- O valentão da escola traz à tona a lembrança de um acontecimento embaraçoso que você teve quando estava perto daquela pessoa.
- Uma música lembra seu primeiro beijo ou algum outro evento memorável em sua vida e, ao fazer isso, fica mais difícil tirar “aquela” música da cabeça.
Uma palavra de Verywell
A memória associativa é importante na vida diária. Aproveitar essa habilidade de forma eficaz pode ser uma grande vantagem para o sucesso. Se você tem dificuldades com a memória associativa, há muitas técnicas que você pode usar para melhorá-la. Algumas delas incluem o uso de dispositivos mnemônicos, visualização e estratégias de formação de associação (como vincular coisas umas às outras).
Ao fazer isso, você será capaz de recordar memórias mais facilmente. Lembre-se, acima de tudo, que a memória associativa pode ser melhorada com a prática.