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A crítica incisiva envolve apontar pequenas falhas e dedicar muita atenção a detalhes sem importância.
Quando você vive na intimidade do casamento, falhas de personalidade ou maus hábitos do seu cônjuge podem ser revelados — muitas vezes para seu aborrecimento. É algo com que os casais têm que lidar quando entram em um relacionamento ou se casam e pode levar a picuinhas.
Esse tipo de busca de falhas exigente geralmente envolve questões ou tarefas mesquinhas e inconsequentes. Mas se feito regularmente, as ramificações para sua união podem ser sérias, acabando por destruir o vínculo em seu relacionamento.
Índice
Sinais de picuinhas
Alguns sinais de picuinhas nos relacionamentos incluem:
- Constantemente apontando aborrecimentos triviais
- Expressar irritação excessiva sobre detalhes irrelevantes
- Preocupar-se com coisas pequenas e sem importância
- Acusar a outra pessoa de ter falhas e defeitos
- Ter expectativas excessivamente altas
- Ser desnecessariamente autocrítico
- Reclamar excessivamente
- Ser excessivamente sensível
- Trazer à tona comportamentos passados para envergonhar a outra pessoa
A implicância nos relacionamentos é caracterizada por ser excessivamente crítico com a outra pessoa, muitas vezes de uma forma excessivamente exigente, pedante e perfeccionista.
Um estudo descobriu que pessoas com ansiedade social são mais propensas a criticar seus parceiros. Pessoas socialmente ansiosas também tendem a ficar mais chateadas quando criticadas por seus parceiros.
Os efeitos negativos da crítica mesquinha
Um relacionamento como um casamento une duas pessoas que provavelmente têm hábitos e personalidades diferentes. Pode ser fácil separar aspectos do seu parceiro dos quais você não gosta ou com os quais não concorda. No entanto, esse tipo de crítica não ajuda em nada a base do seu relacionamento.
Os efeitos negativos da crítica mesquinha podem incluir:
- Argumentos e conflitos
- Diminuição da confiança e da intimidade
- Sentimentos de ressentimento
- Baixa auto-estima
- Satisfação reduzida no relacionamento
A pesquisa também mostrou que críticas excessivas de parceiros românticos estão associadas a resultados negativos, incluindo um risco aumentado de depressão.
Quando você aponta o que seu parceiro fez ou não fez ou como ele disse ou fez algo errado, você pode estar menosprezando, envergonhando e rebaixando seu parceiro. Você também está dizendo que quer que a outra pessoa mude e que ela não é boa o suficiente.
Essencialmente, a picuinha é um sinal de que você não respeita totalmente seu companheiro. Mesmo que essa não seja sua intenção, pode ser recebida dessa forma.
Recapitular
Embora possa começar pequeno, especialmente no começo, pode ser um sinal de alerta no seu casamento. Se você continuar a implicar com seu cônjuge, um ressentimento crescente pode criar um muro entre vocês.
Aprenda a viver com as pequenas coisas
John Gottman, PhD, fundador de uma organização que baseia conselhos sobre relacionamentos em pesquisas, observa em seu livro The Seven Principles for Making Marriage Work que 69% dos problemas de relacionamento consistem em questões insolúveis. Isso inclui pequenas coisas sobre seu parceiro que o irritam e levam a críticas.
Todos os relacionamentos de longo prazo têm problemas que envolvem traços de personalidade ou qualidades temperamentais e podem causar conflitos perpétuos. Esses problemas insolúveis são coisas com as quais você simplesmente precisa aprender a conviver.
Claro, as pessoas podem fazer mudanças e o casamento é sobre se adaptar a uma vida juntos; isso é uma parte natural dele. No entanto, se as pequenas coisas causam conflito, como vocês dois podem lidar com o conflito real ou com os problemas sérios que surgirão?
Ser excessivamente crítico ou colocar a culpa em coisas pequenas pode levar a problemas maiores e até mesmo ao divórcio .
Em vez de criticar
Em vez de criticar seu cônjuge, há uma série de outras coisas que você pode fazer. Muitas delas são aparentemente pequenas, mas o impacto no seu relacionamento pode ser grande. Vocês dois serão mais felizes a longo prazo se aprenderem a lidar com as peculiaridades um do outro sem brigar.
Seja gentil
Primeiro e mais importante, a coisa mais importante que você pode fazer é ser legal. Quando você sentir vontade de apontar uma falha, mude seu próprio pensamento para simplesmente ser gentil e mostrar respeito. Um elogio pode ser muito mais útil.
Seja solidário
Você também pode fazer o melhor para apoiar seu cônjuge. Tire um tempo para ouvir sobre o dia do seu parceiro, sentimentos, hobby ou qualquer coisa que ele queira falar. É outra maneira de vocês continuarem se conhecendo melhor ou tentar ver a perspectiva do seu cônjuge sobre o assunto.
Pergunte a si mesmo se você está esperando a perfeição. Se sim, ninguém será capaz de atender às suas expectativas e você sempre ficará desapontado.
Aceite seu parceiro
Também é importante aceitar que seu cônjuge terá alguns hábitos que o incomodam . Aprenda a escolher suas batalhas e guarde seus argumentos para as grandes questões (enquanto luta de forma justa ). Nenhum casamento é livre de conflitos. É como você lida com os conflitos — grandes e pequenos — que faz a diferença.
Entenda o que você está sentindo
Antes de decidir criticar, concentre-se em seus sentimentos internos. O que é que você realmente precisa? Atenção? Ser ouvido, visto ou abraçado? Há uma boa chance de que a crítica seja apenas uma tentativa pobre de satisfazer alguma outra necessidade importante. Finalmente, se você não consegue parar de criticar, reconheça isso como um problema e procure ajuda para isso.
Recapitular
Em vez de criticar seu parceiro, concentre-se em ser gentil e aprender a aceitar suas peculiaridades e hábitos. Avaliar suas próprias necessidades e emoções pode ajudar você a lidar com seus sentimentos sem criticar.
Se você está sendo criticado
Se seu cônjuge critica você, menospreza ou menospreza você, é importante que vocês conversem sobre esse assunto. Pode ser uma discussão difícil , mas é necessária. Estratégias que podem ajudar você a lidar com a crítica incluem:
- Estabelecendo limites : Explique que tais comportamentos não são toleráveis e que você deixará a situação ou conversa se seu parceiro não respeitar esses limites . Então siga adiante com as consequências se seus limites forem violados.
- Usando declarações “eu” : Quando estiver conversando com seu parceiro sobre picuinhas, concentre-se em usar declarações “eu” para descrever como você se sente. Essas declarações focam em comunicar como você está se sentindo em vez dos comportamentos da outra pessoa. Isso pode ajudar a reduzir conflitos e atitudes defensivas.
Descreva a mágoa e a dor que você sente por esse comportamento. Deixe seu cônjuge saber que quando você achar que está sendo criticado, você não vai reagir exageradamente, mas vai dizer “chega” e sair da sala.
Espero que, depois de fazer isso algumas vezes, seu cônjuge comece a notar seu comportamento de picuinhas. Se a picuinhas continuar, o aconselhamento matrimonial pode ser a melhor opção.
Quando a crítica ultrapassa os limites
Em alguns casamentos, o nível de picuinhas pode acelerar para culpar, críticas severas e comentários ofensivos. É importante que você perceba quando a picuinhas cruza a linha para o abuso.
A crítica pode ser um comportamento problemático em relacionamentos, mas há momentos em que pode se tornar uma forma de abuso emocional. Se a crítica for usada para degradar a outra pessoa e prejudicar intencionalmente sua autoestima, ela é tóxica e abusiva.
Se a crítica exagerada passou de um nível irritante de perfeccionismo para abuso emocional, é importante procurar ajuda.
Seja abuso físico, abuso verbal, abuso sexual ou abuso emocional , o comportamento abusivo nunca é aceitável . Se você acha que está sendo abusado, procure ajuda profissional imediatamente. A National Domestic Violence Hotline está disponível em 1-800-799-SAFE (7233).
Se você ou um ente querido for vítima de violência doméstica, entre em contato com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica pelo telefone 1-800-799-7233 para obter assistência confidencial de defensores treinados.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .