Como estabelecer limites com seu parceiro

Nos relacionamentos, os limites ajudam você a definir o que o deixa confortável e como gostaria de ser tratado pelo seu parceiro, diz Leigh McInnis , LPC, diretora executiva da Newport Healthcare, Virgínia.

Quando se trata de amor, as pessoas tendem a pensar que devem amar seus parceiros incondicionalmente e estar dispostas a fazer qualquer coisa por eles. No entanto, o amor incondicional nem sempre é saudável, pois pode levar a um cenário em que a pessoa tem que aceitar tudo o que seu parceiro faz, não importa o que aconteça.

Embora pareça contraintuitivo, estabelecer limites com seu parceiro é importante para manter um relacionamento saudável . Limites são linhas invisíveis que ajudam a proteger você emocionalmente, intelectualmente, fisicamente e de outras maneiras.

Este artigo explora os tipos de limites nos relacionamentos, algumas estratégias para ajudar você a estabelecer limites com seu parceiro e a importância de estabelecer limites.

Tipos de limites em relacionamentos

McInnis descreve alguns dos diferentes tipos de limites nos relacionamentos:

• Limites emocionais: Limites emocionais protegem o direito de cada parceiro de ter seus próprios pensamentos, sentimentos e valores sem ser menosprezado, ridicularizado ou invalidado . Muitas vezes, podemos sentir que as emoções e sentimentos do nosso parceiro são nossa responsabilidade, mas é importante estabelecer limites emocionais para distinguir o que está e o que não está em nosso controle. Limites emocionais envolvem aceitar a responsabilidade por seus próprios sentimentos, enquanto se recusa a aceitar a responsabilidade pelas emoções do seu parceiro.
• Limites intelectuais: Limites intelectuais ajudam a proteger os pensamentos e opiniões de cada parceiro. Concordar em discordar enquanto respeita o direito de cada parceiro à sua própria opinião é um exemplo de um importante limite intelectual.
• Limites físicos: Limites físicos ajudam os parceiros a demarcar seu espaço pessoal, bem como comunicar suas preferências em torno do toque físico. Eles também incluem aspectos relacionados a necessidades físicas, como comida, água, descanso e saúde.
• Limites sexuais: Limites sexuais incluem as necessidades e limitações dos parceiros relacionadas às interações sexuais. Isso pode incluir fatores como por quanto tempo no relacionamento você quer ter intimidade, tipos de contato com os quais você se sente confortável e não, e onde e quando você se sente mais confortável com a intimidade .
• Limites de tempo: Limites de tempo significam respeitar o tempo um do outro. Eles também podem incluir estabelecer limites sobre a frequência com que você e seu parceiro se veem e como vocês gostariam de passar o tempo juntos. Proteger seu tempo pode incluir não se sentir obrigado a passar cada momento acordado com seu parceiro.
• Limites de comunicação: Limites de comunicação podem ser definidos para gerenciar melhor conflitos ou discussões e podem incluir regras como: não xingar, não trazer à tona discussões passadas, não sair abruptamente no meio de uma discussão, etc.
• Limites materiais: Limites materiais estão ligados a posses e finanças pessoais . Você pode escolher o grau em que se sente confortável em compartilhar suas posses e finanças com seu parceiro.

Benefícios de estabelecer limites

Estas são algumas das razões pelas quais estabelecer limites é importante:

• Eles ajudam a manter a individualidade: Limites saudáveis ​​podem ajudar a garantir que você e seu parceiro mantenham suas identidades, pensamentos e sentimentos individuais. Essa autonomia é fortalecedora e ajuda a construir o autorrespeito .
• Eles promovem o respeito: respeitar a si mesmo o suficiente para se defender e estabelecer limites firmes é o primeiro passo para ganhar o respeito do seu parceiro e construir um relacionamento saudável. Um estudo de 2020 observa que o respeito mútuo é um ingrediente crucial em relacionamentos saudáveis.
• Eles evitam a manipulação: se os parceiros não forem capazes de se defender ou declarar suas preferências, eles podem acabar em uma situação em que serão manipulados, aproveitados ou simplesmente infelizes. 
• Eles ajudam a definir expectativas: Limites também podem ajudar você e seu parceiro a definir expectativas dentro do relacionamento e delinear suas responsabilidades um para com o outro. Pode ser útil comunicar quais papéis você gostaria de cumprir e o que você não se sente confortável em fazer.
• Eles promovem a proximidade: o mais importante é que os limites podem ajudar você e seu parceiro a comunicar suas necessidades e preferências um ao outro, ajudando vocês a se sentirem mais confortáveis ​​no relacionamento e aproximando-os.

Como estabelecer limites com seu parceiro

McInnis compartilha algumas estratégias que podem ajudar você a estabelecer limites com seu parceiro:

• Entenda seus limites: Certifique-se de que você entende completamente quais são seus limites, antes de tentar transmiti-los a outra pessoa. Pode ser útil fazer uma autoavaliação para aprimorar seus limites pessoais.
• Comunique-os claramente: A comunicação desempenha um papel vital na definição e manutenção de limites saudáveis ​​em um relacionamento. Os parceiros precisam ser abertos, honestos, específicos e diretos na comunicação de seus limites individuais. Quanto mais específica for a comunicação , melhores serão os limites definidos.
• Preste atenção aos limites do seu parceiro: Ouvir é um aspecto igualmente importante da comunicação, pois os parceiros comunicam seus limites. Realmente ouçam um ao outro para garantir o entendimento completo. Você pode fazer perguntas para esclarecer, se necessário.
• Aprenda a dizer não: Dizer não pode ser difícil, especialmente para seu parceiro. No entanto, se há algo que você não se sente confortável em fazer, é importante aprender a dizer não .
• Lembre-se de que você merece respeito: embora seja importante tratar seu parceiro com amor, gentileza, compaixão e respeito , também é igualmente importante garantir que seu parceiro trate você da mesma maneira, pois você não merece menos.
• Aponte coisas que deixam você desconfortável: se seu parceiro fizer ou disser algo que deixa você desconfortável, é importante falar e deixá-lo saber que ele cruzou a linha para que ele saiba que não deve fazer isso novamente.

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Uma palavra de Verywell

Comunicar suas necessidades, preferências e expectativas direta e honestamente com seu parceiro pode ajudar a promover a proximidade e deixá-lo mais confortável no relacionamento. 

Às vezes, estabelecer limites pode ser assustador, mas é importante que ambos os parceiros sejam receptivos e respeitem os limites um do outro. 

Se você sente que não consegue estabelecer limites saudáveis ​​com seu parceiro, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental que pode ajudar você a identificar seus limites e comunicá-los efetivamente ao seu parceiro.