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Cada relacionamento conjugal é único e cada um enfrenta seus próprios desafios. No entanto, há sinais comuns de problemas conjugais .
Embora possa ser tentador ignorar esses problemas e esperar que eles desapareçam por si mesmos, geralmente é mais útil ter uma conversa aberta, honesta e respeitosa com seu cônjuge sobre seus problemas conjugais. É importante que você e seu cônjuge se sintam ouvidos, apoiados e seguros dentro do relacionamento.
Este artigo aborda sinais de alerta comuns de problemas conjugais, como você pode procurar ajuda e os recursos disponíveis se você tiver problemas conjugais.
Índice
Sinais de alerta de problemas conjugais
Todo relacionamento terá seus altos e baixos, mas há alguns sinais que você vai querer olhar de perto para determinar se eles são o resultado de algo que não está funcionando bem no seu casamento. Aqui estão 10 sinais comuns de um casamento em apuros.
Vocês estão sempre criticando um ao outro
Claro, uma pequena crítica construtiva pode ser uma coisa boa. Mas você vai querer estar consciente se sua crítica é realmente útil ou se é negativa ou até mesmo hostil.
Pesquisas mostram que críticas hostis são um forte preditor de insatisfação conjugal. Críticas negativas também podem ser um sinal de que seu casamento está caminhando para o divórcio, diz o Dr. John Gottman, um terapeuta com mais de 50 anos de experiência trabalhando com casais — especialmente quando essa crítica é oferecida no início de uma discussão de conflito.
Gottman se refere à crítica como um dos “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”, um grupo de fatores que podem ser letais para um relacionamento e um dos principais sinais de divórcio. Os outros três são desprezo, atitude defensiva e obstrução.
Claro, expressar seus sentimentos ao seu parceiro é saudável se algo que ele fez te detona . Mas o que você diz e como você diz importa.
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Não acredito que você deixou sua roupa suja no chão. Você é tão bagunceiro e irritante.
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Você anda mais com seus amigos idiotas do que comigo. Você é tão egoísta.
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Eu me sinto estressado quando vejo sua roupa suja no chão do quarto. Você pode me ajudar?
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Eu me sinto desamado quando não reservamos tempo um para o outro. Podemos conversar sobre mudar isso?
Ao colocar ênfase em como você se sente, você está sendo construtivo e permanecendo aberto para consertar o problema juntos. Dar críticas hostis, por outro lado, pode tornar mais provável que seu parceiro responda a você com hostilidade também.
Falta de Intimidade
Se o seu relacionamento não tiver os tipos de intimidade que você considera importantes, pode haver distância emocional entre você e seu parceiro, principalmente se você perceber que não quer se envolver em atos íntimos com ele (ou ele com você).
Casamentos prosperam em expressões saudáveis de intimidade — e isso nem sempre significa sexo. Muitos casais não fazem sexo regularmente, e isso nem sempre é um sinal de um problema subjacente. Problemas de saúde, mudanças de vida e agendas ocupadas podem contribuir para a falta de sexo. Pessoas que se identificam como assexuais podem não fazer sexo com seus parceiros.
No entanto, intimidade não precisa significar sexo. Dar as mãos, escrever bilhetes de amor ou até mesmo cozinhar juntos podem ser atos de intimidade que simplesmente enviam a mensagem ao seu parceiro de que você o ama e quer passar tempo com ele.
Pesquisas sugerem que a falta de intimidade é um dos maiores problemas para os casais, causando sofrimento e potencialmente até mesmo o colapso do relacionamento.
Você tem sempre o mesmo argumento
Discussões acontecem em todos os casamentos, mesmo os saudáveis. Na verdade, pesquisas sugerem que casais que discutem efetivamente têm 10 vezes mais probabilidade de ter um relacionamento feliz do que aqueles que varrem questões difíceis para debaixo do tapete.
Mas se o seu tempo juntos é atormentado por repetições infinitas da mesma discussão e não há resolução, é provável que haja uma grande desconexão entre vocês dois. Vocês podem até começar a evitar um ao outro para evitar outra discussão.
Embora evitar uma discussão possa parecer a melhor solução a curto prazo, a longo prazo, isso não servirá ao seu relacionamento. Você pode precisar fazer uma busca interior (por si mesmo e com seu parceiro) para realmente entender o que está causando a mesma velha discussão.
Você não está se comunicando
Pode ser fácil para casais casados caírem no hábito de discutir apenas os filhos, as finanças ou questões de trabalho. Mas é importante sentir que seu parceiro ouve você e entende seu ponto de vista.
Sem uma comunicação saudável , as frustrações e preocupações do dia a dia podem se transformar em ressentimentos reprimidos. Pode ser muito mais difícil lidar com sentimentos reprimidos do que trabalhar com eles enquanto estão acontecendo.
Você não gosta de passar tempo junto
Passar tempo sozinho é saudável , mesmo quando você é casado. No entanto, se você se pega evitando passar tempo com seu parceiro ou até mesmo inventando desculpas para não estar com ele, provavelmente há razões mais profundas para você se sentir assim.
Pergunte a si mesmo por que você não quer passar tempo com seu cônjuge. Vocês discutem sempre que passam muito tempo juntos? Vocês se distanciaram? Identificar os motivos pelos quais você não quer estar perto deles pode ajudar a descobrir os problemas mais profundos em seu relacionamento.
Você está guardando segredos ou mentindo para seu cônjuge
Você tem o direito de manter algumas coisas privadas, pelo único motivo de que você quer. No entanto, se você está mantendo segredos do seu cônjuge porque sabe que a informação o afetaria negativamente (por exemplo, se você saiu com outra pessoa), então você pode estar em um casamento problemático.
Se você mente constantemente para seu cônjuge , investigue por que está fazendo isso. Você está infeliz no relacionamento, mas tem medo de como ele reagiria se você contasse a ele? Você não confia nele com certas informações?
Manter segredos apenas planta sementes de desconfiança em um relacionamento. Uma vez que essa confiança é quebrada, é difícil repará-la.
Há uma falta de confiança
Talvez você suspeite que seu cônjuge esteja mentindo ou sempre desconfie do comportamento dele. Embora você possa ficar tentado a verificar suas mensagens de texto ou e-mail, infelizmente, sentir a necessidade de fazer isso pode indicar que já existem problemas mais profundos no relacionamento que precisam ser resolvidos.
A falta de confiança geralmente leva à instabilidade emocional no relacionamento — você e seu parceiro podem não se sentir seguros um com o outro.
Você está tendo um caso
É perfeitamente normal achar alguém além do seu parceiro atraente, de acordo com especialistas em relacionamento. Afinal, entrar em um relacionamento não desliga seu funcionamento biológico normal.
No entanto, se você constantemente tem pensamentos sexuais sobre outra pessoa e toma atitudes com base nesses pensamentos, isso sinaliza um problema mais profundo com seu relacionamento atual. Pode ser que você esteja sentindo falta de algo do seu cônjuge — como intimidade, afeição ou atenção — que você espera obter de outra pessoa.
Alguns casos são simplesmente sobre sexo, enquanto outros são sobre receber intimidade emocional de outra pessoa. Embora possa ser bom no momento ter outra pessoa atendendo às suas necessidades, isso geralmente é uma distração para resolver problemas dentro do seu casamento.
Você está emocionalmente dependendo de outra pessoa
Embora seja saudável ter laços emocionais fora do seu relacionamento, pode ser um sinal de um casamento em dificuldades se você estiver constantemente desabafando sobre seu parceiro com seu filho ou seu melhor amigo, por exemplo — especialmente quando você não está abordando essas questões com seu parceiro em um ambiente onde ambos poderiam realmente trabalhar nelas.
Se você perceber que está despejando emoções negativas sobre seu casamento em outra pessoa, pode ser um sinal de que seu casamento não é tão forte quanto poderia ser.
Enquanto todo mundo reclama de vez em quando, depender de outra pessoa para consertar seu casamento para você não vai funcionar. Em vez disso, tente passar esse tempo trabalhando nas questões com seu cônjuge.
Há abuso
Não importa o que aconteça, o abuso nunca é aceitável — seja ele físico, verbal, emocional ou sexual. É importante procurar ajuda imediatamente se você estiver morando em uma casa onde ocorre violência doméstica. Se puder, tente criar um plano de segurança e vá para um lugar seguro, como a casa de um amigo ou familiar.
Se você ou um ente querido for vítima de violência doméstica, entre em contato com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica pelo telefone 1-800-799-7233 para obter assistência confidencial de defensores treinados.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Procurando ajuda para problemas conjugais
Em muitos casos, há muitas maneiras de você e seu cônjuge desenvolverem as habilidades necessárias para ter sucesso em seu casamento. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para consertar um casamento em dificuldades.
Trabalho de Comunicação
Pode ser útil reservar algum tempo todos os dias (ou sempre que possível durante a semana) para se comunicar com seu cônjuge. Certifique-se de que esse tempo seja reservado para compartilhar sentimentos. Tente não ignorar o que seu cônjuge está dizendo, mas realmente ouça-o . Ele deve fazer o mesmo por você.
Priorizar a escuta e responder às preocupações um do outro pode ajudar cada pessoa a se sentir apreciada e valorizada dentro do relacionamento. Também pode evitar que problemas menores se tornem maiores.
Estabeleça Limites
Relacionamentos saudáveis têm limites . Enquanto algumas pessoas pensam que limites criam mais distância ou separação, tente pensar em limites como a criação de expectativas claras para seu relacionamento.
Um exemplo de alguns limites de relacionamento saudáveis pode incluir:
- Dando espaço um ao outro para terem suas próprias identidades
- Não grite um com o outro durante as discussões
- Respeitar o tempo de silêncio de cada um durante o trabalho
Obtenha aconselhamento ou terapia
Contar com a ajuda de um profissional pode ser extremamente útil, principalmente se você e seu cônjuge sentem que estão andando em círculos, com os mesmos problemas surgindo.
Um terapeuta ou conselheiro matrimonial pode ser um aliado para o seu casamento. Em vez de tomar partido, eles ajudarão você e seu parceiro a ganhar perspectiva e desenvolver as habilidades de comunicação necessárias para mudar os padrões que os mantêm presos.
Com a ajuda deles, você e seu parceiro podem identificar e mudar padrões prejudiciais e redescobrir sentimentos de amor .
Por outro lado, um terapeuta também pode ajudar você a perceber se seu casamento está desalinhado para você. Talvez você e seu cônjuge tenham se distanciado, e um ou ambos decidam que não querem mais estar no casamento.
Embora isso possa ser incrivelmente difícil, um terapeuta pode ajudar a orientar você nas próximas etapas, ao mesmo tempo em que lhe ensina como lidar com essa grande mudança de vida da forma mais adaptável possível.
Uma palavra de Verywell
Mesmo casamentos felizes passam por momentos desafiadores. Se seu casamento está em dificuldades, saiba que há recursos disponíveis para você e seu cônjuge se ambos estiverem dispostos a trabalhar no relacionamento. Obter o apoio de um terapeuta ou conselheiro matrimonial pode ajudá-lo a superar momentos desafiadores ou chegar à conclusão de terminar o relacionamento.
Mesmo que seu cônjuge não esteja disposto a fazer terapia, você pode consultar um terapeuta ou conselheiro e receber o apoio necessário para se curar.