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Os melhores empregos para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) são aqueles que fazem o máximo uso de seus pontos fortes. Embora viver com TAG possa significar que você tem uma tendência a se preocupar e analisar demais, também pode significar que você é bom em reunir informações ou investigar problemas.
Índice
Escolha sua carreira
O primeiro passo para encontrar o melhor emprego para você, é claro, envolverá alguma introspecção. Que tipos de empregos você teve no passado? Você gostou deles ou era bom neles?
Considere ser voluntário por algumas horas por semana em uma área para ver se pode ser uma boa opção para você. Não faz sentido se comprometer com uma carreira e seguir com a educação necessária apenas para descobrir que você não suporta o trabalho.
Avalie as demandas do trabalho
Depois de avaliar sua afinidade pessoal com diferentes carreiras, é importante pensar também sobre o nível de estresse que você encontrará no trabalho. Embora gerenciar sua ansiedade por meio de medicamentos e/ou terapia seja essencial, como uma pessoa que vive com TAG, pode ser útil também escolher uma carreira sem estresse ou demandas de trabalho excessivamente altas.
É provável que exista algum meio termo entre níveis altos e baixos de estresse. Algumas pesquisas sugerem que trabalhar fora de casa pode ter um efeito amortecedor no estresse, pelo menos para as mulheres.
Um estudo de 2017 publicado na revista Women &; Health examinou a associação da ocupação com o estresse e a ansiedade entre as mulheres na Índia e descobriu que as donas de casa tinham 1,2 vezes mais ansiedade e 1,3 vezes mais estresse do que os estudantes e as mulheres que trabalhavam fora de casa.
Por outro lado, um estudo de 2007 testou a influência do estresse no trabalho sobre a depressão e a ansiedade em jovens adultos que estavam trabalhando. O estudo longitudinal ocorreu de 1972 a 2005.
Os resultados sugeriram que o estresse no trabalho estava relacionado a um risco duplo de depressão grave ou transtorno de ansiedade generalizada em comparação com aqueles sem as mesmas demandas de trabalho, mesmo em pessoas que eram saudáveis anteriormente. Isso sugere que aprender a lidar com o estresse no trabalho ou reduzir os níveis de estresse no trabalho será útil à medida que você avança em sua carreira.
Procure por recursos principais
Como uma pessoa com TAG, sua carreira ideal provavelmente envolverá:
- Trabalho mentalmente envolvente que ajudará a evitar que você se preocupe obsessivamente. Em outras palavras, se você tem um trabalho com muito tempo livre, ou sem muita responsabilidade, você pode perceber que sua mente está divagando para suas preocupações com muita frequência.
- Trabalho que lhe dá separação do que causa sua ansiedade também pode ser útil. Carreiras nas quais você trabalha de forma independente frequentemente atendem a esse requisito.
- Trabalho que faz uso de sua propensão para reunir informações. Você provavelmente se destacará em um trabalho que exija que você investigue, seja desconfiado ou analise dados ou outras informações para tomar decisões.
As carreiras a seguir não são necessariamente ocupações de “baixo estresse”. No entanto, carreiras que o mantêm interessado, preocupado e estimulado podem servir como um bom estresse , mas isso vai variar entre casos individuais. Qualquer novo empreendimento requer monitorar seus sintomas de ansiedade de perto.
Tenha em mente que muitas carreiras têm compromissos de escolaridade ou treinamento que você deve concluir para se tornar certificado. Lembre-se de investigar os requisitos de um trabalho por conta própria, ou talvez perguntar a amigos ou familiares se eles conhecem alguém que trabalha na área em que você está interessado.
Também pode ser útil discutir suas preocupações com alguém que tenha o emprego que você deseja. Ao começar a investigar carreiras, considere o nível de demandas do trabalho, o estresse que você provavelmente enfrentará em cada função e como você lidará com isso.
Investigador particular
Investigadores particulares trabalham em uma variedade de áreas, incluindo vigilância no local, investigações corporativas e situações domésticas. Essa função mantém você ativo, mas também envolve tempo de inatividade enquanto você prepara resumos de suas descobertas. Trabalhos semelhantes, como inspetores residenciais, investigadores de cena de crime ou analistas de laboratório criminal, podem ser de interesse.
Instrutor de Fitness
Como personal trainer, você ajudará indivíduos a aprender como usar equipamentos de ginástica e a montar um plano de treinamento físico. Este trabalho exige que você esteja fisicamente apto, o que também pode ajudar a regular sua ansiedade . Outros trabalhos na mesma área podem ser de interesse, como nutricionista ou dietista, que farão uso de suas tendências perfeccionistas, ao mesmo tempo em que permitirão que você aprenda hábitos de vida saudáveis.
Conselheiro/Psicólogo
Como conselheiro ou psicólogo , você poderá ajudar outras pessoas que estão passando por problemas de saúde mental. Considerando que você mesmo já passou por isso, você está em uma boa posição para ser empático e ter uma compreensão do que seus pacientes estão passando. Essa função também pode lhe dar mais insights sobre sua ansiedade.
Terapeuta de massagem
Trabalhar como massagista é geralmente um ambiente de baixo estresse. A combinação de trabalho físico e mental também manterá sua mente ocupada e reduzirá a chance de preocupações incomodando você durante seu dia de trabalho. A chance de conversar com clientes também pode tirar sua mente de outras preocupações, e você pode descobrir que o ato de fazer massagens é relaxante por si só.
Professor/Pesquisador
Se você gosta da escola e não se importa com uma educação de pós-graduação estendida, considere um emprego como professor de faculdade ou universidade. Essa função lhe dá a chance de fazer uma pesquisa aprofundada sobre um tópico que lhe interessa, ao mesmo tempo em que proporciona uma pausa na monotonia de ficar sentado em uma mesa enquanto você dá aulas de faculdade ou universidade.
Tenha em mente, no entanto, que esse trabalho envolve falar em público. Você vai querer ter certeza de superar qualquer medo de palco relacionado ao seu transtorno de ansiedade.
Professor
Semelhante a um professor, ser um professor lhe dá um equilíbrio entre tempo de preparação e tempo de sala de aula, o que não permite muito tempo para preocupações desnecessárias. Os professores também devem ter conhecimento sobre uma série de assuntos, o que permitirá que você faça uso do seu desejo de reunir informações sobre diferentes tópicos.
Encanador
Empregos que permitem que você trabalhe com as mãos, mas também exigem que você pense, são excelentes se você tem TAG. Encanadores, ou outros profissionais, como mecânicos, devem diagnosticar problemas e fazer reparos. Esse processo de investigação e soluções se encaixa bem com sua tendência de trabalhar com problemas de todas as direções.
Sommelier de vinhos
Se você nunca ouviu falar de um sommelier de vinhos, essa pessoa é responsável por reunir conhecimento sobre uma ampla gama de vinhos e compartilhar essas informações com o público enquanto eles fazem suas seleções de vinhos. Outras carreiras semelhantes, como as da indústria floral, permitem que você se torne um especialista em um tópico e compartilhe esse conhecimento com os outros.
Esses empregos também tendem a ser menos estressantes e com pouca pressão de tempo, o que é útil quando você vive com TAG.
Engenheiro Eletricista
Empregos que exigem que você projete ou faça engenharia também podem ser uma boa opção se você vive com TAG. Engenharia elétrica, arquitetura e carreiras similares exigem uma variedade de habilidades e são mentalmente envolventes o suficiente para manter sua mente longe de suas preocupações.
Enfermeira de pronto-socorro
Embora esse trabalho possa não se encaixar no mantra “baixo estresse”, a natureza acelerada do trabalho pode ser boa se você conseguir deixar de lado sua ansiedade no trabalho. Se o ritmo de uma sala de emergência parece demais para você lidar, considere outro trabalho de atendimento ao público que o mantenha ocupado, como um técnico de farmácia.
Uma palavra de Verywell
É importante trabalhar com um médico ou profissional de saúde mental para gerenciar os sintomas, identificar um trabalho que seja adequado e determinar o número mais saudável de horas para trabalhar para você. Independentemente da carreira que você escolher, lembre-se de ter um plano B em vigor. Talvez comece trabalhando meio período, se possível, para garantir que o trabalho seja adequado.
Enquanto você trabalha, tente criar um fundo de emergência para que, se a ansiedade se tornar avassaladora, você não fique preso a um emprego que não pode deixar, mesmo que seja apenas por uma ausência temporária. Quando você encontrar um emprego, explore essas estratégias para ajudar você a lidar com o TAG no trabalho .
Se você ou um ente querido está sofrendo de transtorno de ansiedade generalizada, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .