O que fazer quando seu parceiro não respeita você

O respeito é a pedra angular de qualquer bom relacionamento romântico. Se você não se sente respeitado, provavelmente não se sente visto, ouvido ou compreendido pelo seu parceiro. Estar em uma parceria mutuamente respeitosa promoverá o crescimento e a longevidade do seu relacionamento.

Abaixo, exploraremos a relação entre amor e respeito, os 10 sinais comuns de desrespeito, o impacto do desrespeito em um relacionamento e os passos que você pode tomar para remediar a situação. Concluiremos com 8 maneiras pelas quais os casais podem mostrar respeito um ao outro para que seu relacionamento prospere.

Amor e respeito andam de mãos dadas

Amor e respeito devem estar entrelaçados. Amor é afeição e paixão, intimidade e comprometimento emocional que alguém tem pelo outro. Respeito é aquela profunda admiração que você tem pelo seu parceiro como pessoa e ser humano. Embora vocês nem sempre concordem em tudo, é importante mostrar respeito por meio de educação, gentileza e consideração quando você ama alguém.

Em um estudo, cientistas se esforçaram para criar uma nova estrutura que pudesse ser aplicada ao amor. A estrutura com a qual trabalharam incluía o respeito como um dos componentes cruciais que formavam a base e o significado do amor. Outros componentes incluíam atração, conexão e confiança .

Quais são os 10 sinais de desrespeito?

Em relacionamentos saudáveis, um parceiro é atencioso com o outro. Afinal, ninguém quer se sentir pequeno, esquecido, envergonhado ou estúpido.

Se seu parceiro ridiculariza algo que você diz na frente de sua família em uma reunião ou não aparece no jantar do seu escritório, você pode dar desculpas para o comportamento dele dizendo que ele está brincando ou que é apenas esquecido. Pergunte a si mesmo: você acha que ele está realmente sendo desrespeitoso?

Aqui estão alguns sinais comuns de falta de respeito aos quais você deve ficar atento:

1. Eles não honram seu espaço ou tempo
2. Eles falam de forma depreciativa com você
3. Eles não escutam quando você fala
4. Eles interrompem ou falam por cima de você
5. Eles não fazem você se sentir valorizado
6. Eles te ignoram
7. Eles mentem para você
8. Eles flertam ou te traem
9. Eles tomam decisões importantes sem consultar você
10. Eles fazem você se sentir menos importante do que eles

O Impacto do Desrespeito

Desrespeito pode significar problemas para relacionamentos. A pessoa que está abrigando sentimentos feridos pode se tornar insegura e perder sua autoestima . Ou pode ficar mais irritada com seu tratamento e ressentida por não estar sendo valorizada.

Desrespeito pode evoluir de desconsideração para desprezo, que é um sentimento de superioridade ou desdém. John Gottman, um renomado psicólogo de casamento que investigou relacionamentos de casais por mais de cinquenta anos, disse que o desprezo é o principal contribuinte para divórcios e relacionamentos destruídos.

O que você deve fazer se não se sentir respeitado?

Se seu parceiro parece não gostar de você, aqui estão duas estratégias sugeridas que podem ajudar a melhorar a situação:

1. Melhore sua comunicação como casal

O primeiro passo é focar em como vocês dois estão se comunicando, especialmente durante conflitos. A Dra. Amy Keller , PsyD e MFT, ajuda casais a melhorar sua comunicação por meio da escuta ativa, expressando seus sentimentos e usando seus sentidos . Ela oferece uma folha de dicas que encoraja o orador a dizer como se sente quando seu parceiro faz x e também o que ele quer.

Por exemplo, você pode dizer: “Eu me sinto desrespeitado quando você zomba do meu cabelo na frente da minha família e gostaria que você dissesse apenas coisas positivas e legais, especialmente quando estamos fora”.

Então o parceiro repete o que ouviu e apenas assimila, tenta entender a nova perspectiva e não reage defensivamente. 

A discussão é conduzida em um nível de sussurro porque Keller acrescenta “é difícil ouvir ativamente se seu parceiro está gritando!” Ela encoraja ambos a  fazer contato visual e, se for apropriado, o falante pode tocar gentilmente o braço do parceiro enquanto fala. Keller diz: “O ouvinte também deve fazer contato visual e responder que entende ou fazer perguntas esclarecedoras.”

2. Seja claro sobre seus limites

Concentre-se nos principais limites com seu parceiro. Você os definiu e deixou claros? Um exemplo: seu parceiro concordou em limpar a mesa compartilhada todas as noites porque vocês trabalham em casa. Você não deve ter que explicar ou justificar continuamente por que isso é necessário; seu parceiro deve ser respeitoso.

Mal-entendidos sobre limites surgem, mas casais em relacionamentos saudáveis ​​os abordam. Esses casais sábios não tomam seus parceiros por garantidos e estão ansiosos para contribuir com seus relacionamentos. Um estudo que investigou o desenvolvimento da sabedoria em relacionamentos próximos concluiu que respeito mútuo, apreciação por seus parceiros e atenção ao relacionamento eram marcas registradas desses casais sábios.

8 maneiras de demonstrar respeito em um relacionamento

Lembre-se de tolerar e apreciar as diferenças. Vocês dois são dois indivíduos distintos tentando fazer um relacionamento funcionar. Esta é uma lista útil de maneiras, grandes e pequenas, de mostrar ao seu parceiro(a) que você o(a) respeita.

1. Seja educado e cortês.
2. Expresse sua apreciação
3. Valorize os sentimentos do seu parceiro
4. Apoie os interesses do seu parceiro
5. Dê tempo e espaço ao seu parceiro
6. Fale gentilmente sobre seu parceiro com outras pessoas
7. Pratique a compaixão
8. Mantenha sua palavra

Você merece estar em um relacionamento íntimo com alguém que lhe mostre respeito. Cada relacionamento é diferente. Se você não tem certeza se deve dar outra chance ao seu parceiro ou terminar o relacionamento, procure orientação de um terapeuta ou profissional de saúde mental em sua área para melhor orientá-lo em seu caminho a seguir.