Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista especialistas, autores, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça Jon Acuff
Jon Acuff é um autor best-seller do NY Times. Ele escreveu sete livros, incluindo seu mais novo, chamado Soundtracks.
Ele também é o apresentador de um podcast chamado “All It Takes Is a Goal”. Ele é um palestrante motivacional popular e tem um ótimo senso de humor. Ele fala abertamente sobre algumas das dificuldades que enfrentou nos negócios e na vida e as lições que aprendeu ao longo do caminho.
Por que Jon Acuff é mentalmente forte
O novo livro de Jon, Soundtracks, é sobre pensar demais . Nele, ele compartilha as estratégias que funcionam para ele quando tem uma trilha sonora quebrada tocando em sua cabeça.
Ele reconhece que é um trabalho em andamento e oferece conselhos práticos para seus leitores e ouvintes.
Ele também é aberto sobre o fato de ter consultado um terapeuta para ajudá-lo a mudar seus padrões de pensamento . Ele não tem medo de falar sobre a necessidade de ajuda profissional às vezes.
O que você ouvirá no programa
- A diferença entre pensar demais e estar preparado
- Como Jon pensa demais quando lhe pedem para escolher um restaurante
- Como é pensar demais nos negócios
- O exercício simples que ajudará você a identificar suas “trilhas sonoras” quebradas
- A ligação entre solidão e pensamento excessivo
- Como a pandemia levou a maiores oportunidades de pensar demais
- Uma trilha sonora que pode ajudar com a vergonha
- Como pegar emprestadas trilhas sonoras de outras pessoas
- As trilhas sonoras específicas que Jon pegou emprestadas de amigos
- A única trilha sonora que ele tirou de Kanye West
- As três perguntas que você deve fazer a cada trilha sonora
- Por que seu cérebro é um idiota e as três coisas que ele faz com você
- Por que todo mundo tem um júri de bolso que procura evidências que podem não existir
- O risco e os benefícios de colocar rótulos em si mesmo ou ser rotulado por outras pessoas
- Como diminuir o volume das trilhas sonoras que não são úteis
- Como monitorar seu progresso sem esperar resultados imediatos
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
A maneira como você pensa afeta como você se sente e como você se comporta. E pensar demais pode ser um grande obstáculo para pensar e se sentir melhor.
Algumas pessoas repetem coisas que já aconteceram e isso as impede de aproveitar a vida agora. Outras questionam o que devem fazer a seguir a ponto de não conseguirem tomar nenhuma atitude.
E às vezes, continuamos repetindo as mesmas mensagens inúteis em nossas cabeças, repetidamente.
Felizmente, você pode aprender a responder a pensamentos negativos de uma forma mais produtiva. E você pode escolher não acreditar em tudo o que pensa.
As sugestões de Jon sobre trilhas sonoras são estratégias úteis para lidar com pensamentos que podem te segurar na vida. É semelhante a criar mantras ou frases de efeito que podem te ajudar a pensar diferente.
Citações de Jon
Aborde a mudança como um turista, porque todos nós somos turistas para 2021. Ninguém agora diria: “Esta é como minha 50ª pandemia global. Na verdade, já passei por muitas dessas.”
- E se, quando você recebe um feedback, ele é um convite para crescer, não um ataque a quem você é?
- Pensamentos sempre se transformam em ações. Ações se transformam em resultados.
- Muitas vezes na vida queremos soluções milagrosas, quando acredito que a cura e o crescimento realmente estão no processo.
- Ou eu vou conseguir ou vou conseguir uma história.
Mais sobre o podcast
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Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.