Como lidar com familiares difíceis

Tentar descobrir como lidar com familiares difíceis pode ser exaustivo, esmagador e frustrante. Vamos falar sobre como lidar com familiares desafiadores e como cuidar de si mesmo durante essas interações.

Como lidar com familiares difíceis

Se você está lutando para navegar em um relacionamento difícil com um membro da família, você pode nivelar o campo de jogo e neutralizar alguns desafios. Comece lembrando a si mesmo que você não tem controle sobre as ações e comportamentos de outra pessoa. Tudo o que você pode controlar é como você responde a eles.

Aqui estão algumas dicas para gerenciar efetivamente um relacionamento difícil com um membro da família.

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Pense Positivo

Embora possa ser difícil enxergar além do que você acha desafiador, reserve um tempo para pensar sobre o que você aprecia em um membro da família. Quando vocês estiverem juntos, pensar sobre o que você gosta neles tornará mais fácil evitar focar apenas em seus defeitos. 

Conheça um lugar neutro

Escolher um local onde ambos se sintam à vontade pode criar uma atmosfera mais calma para o seu tempo juntos. Encontrar-se em público pode encorajar as pessoas a se comportarem da melhor forma possível, já que elas não querem atrair atenção ou fazer uma cena.

Prepare-se mentalmente

Se você sabe que terá uma reunião em que irá interagir com familiares difíceis, use sua experiência e conhecimento a seu favor e prepare-se.

Por exemplo, se sua tia sempre critica sua escolha de carreira ou faz comentários insensíveis sobre você não ter filhos, pense em como você quer responder. Saber o que você quer dizer em conversas difíceis  pode ajudar você a evitar ser surpreendido por elas e se sentir menos estressado durante a interação.

Tenha empatia

Seu familiar difícil provavelmente não nasceu assim, mas suas experiências de vida o tornaram amargo e bravo. Quando você estiver ficando irritado com o comportamento dele, tente olhar  para a situação com empatia .

Embora ter uma vida difícil não justifique o comportamento deles, isso pode ajudar você a ter alguma perspectiva sobre suas palavras e ações.

Se você estiver se sentindo um pouco mais gentil com um membro da família que é difícil de conviver, também pode achar mais fácil deixar as coisas de lado ou até mesmo encará-las com um pouco de humor para aliviar o estresse.

Evite tópicos quentes e assuntos delicados

Comunicar-se com um membro difícil da família pode ser desafiador, mas você provavelmente tem pelo menos alguma ideia do que tende a “irritá-lo” em uma conversa.

Se conversas sobre religião, política ou dinheiro geralmente levam a discussões acaloradas, tente ao máximo evitar esses tópicos quando estiver conversando com certos membros da sua família. Se eles insistem em discutir questões que o deixam desconfortável, considere apenas ouvir o que eles têm a dizer sem se envolver em uma resposta.

Às vezes, as pessoas querem discutir assuntos polêmicos ou delicados porque gostam do drama. Mas se você não estiver discutindo com elas ou tentando provar um ponto, elas provavelmente se cansarão de falar sobre isso. Dito isso, você também tem o direito de se desculpar de uma conversa que está te deixando desconfortável.

Preste atenção às suas emoções

Se você está passando muito tempo com um membro difícil da família, verifique com você mesmo com frequência e fique de olho em suas emoções. Conheça seus limites e observe seu nível de estresse. Se você estiver chateado ou estressado,  tente respiração profunda  ou outras  técnicas de relaxamento .

Além disso, procure oportunidades para fazer uma pausa, como ir ao banheiro ou levar o cachorro para passear. E se a interação se tornar muito intensa, não tenha medo de encurtar a visita.

Evite o drama

Pode ser desafiador não reagir quando uma família diz algo ultrajante ou desagradável, mas você deve parar antes de responder.

O que você diz deve ser calmo e comedido para evitar discussões e evitar que você seja arrastado para o drama. Você pode ouvir seus familiares de forma respeitosa e ativa sem se envolver no calor do momento.

Você provavelmente já ouviu o conselho de “escolher suas batalhas”, mas isso pode ser confuso quando parece que toda conversa que você tem com um membro da família é uma briga. Se você não tem certeza de que pode evitar ser sugado e os esforços para redirecionar a conversa (como mudar de assunto) não funcionaram, pode ser melhor se afastar.

Não tente consertar as coisas

Se você estiver em uma reunião de família e uma discussão começar ou um membro da família tiver um colapso, resista à vontade de se apressar e tentar consertar a situação. Isso também se aplica quando você está lidando com um membro da família ao longo do tempo — não tente “salvá-lo” ou “consertá-lo”. A menos que ele peça conselhos, não os dê ou tente pressioná-lo a fazer ou dizer algo diferente.

Evite agradar as pessoas

Talvez você queira intervir e tentar ser o mediador quando os membros da família estiverem brigando, ou pode se esquivar da sua verdade quando confrontado porque não quer chatear alguém.

Mas agradar as pessoas não é uma maneira eficaz de interagir com familiares difíceis e pode machucá-lo a longo prazo. Quando você constantemente coloca outras pessoas à sua frente nessas situações, você perde de vista suas necessidades.

Quando cortar o contato com um membro tóxico da família

Se o seu relacionamento com um membro da família for doloroso ou abusivo, a melhor coisa para o seu bem-estar mental pode ser evitar qualquer contato com ele em vez de tentar tomar medidas para “fazer funcionar”.

Dito isso, você ainda pode ver um membro da família com quem cortou contato em certos eventos, como casamentos ou funerais. Veja como se preparar se você sabe que terá que interagir com eles:

• Estabeleça limites. Decida com antecedência o que você não tolerará e o que fará se seu familiar cruzar uma linha. Você não precisa compartilhar seus limites com eles, a menos que queira. Apenas certifique-se de honrá-los.
• Dê a si mesmo permissão para sair. Nunca se force a suportar abusos pelo bem da sua família. Se um membro da família  abusar verbalmente  de você ou fizer bullying com você, você tem permissão para sair.
• Seja seletivo sobre quais informações você compartilha. Infelizmente,  familiares tóxicos  geralmente não são confiáveis. Tenha cuidado com as informações que você dá a eles. Pessoas que abusam de outras pessoas geralmente usam informações pessoais para sua vantagem e podem quebrar sua confiança contando a outros ou usando as informações que você deu a eles para manipulá-lo.
• Considere falar com um conselheiro. Lidar com um relacionamento familiar difícil pode ser muito estressante e exigir muito de você emocionalmente. Certifique-se de que está recebendo ajuda de um  profissional de saúde mental . Eles podem orientá-lo em suas interações com familiares difíceis e ajudá-lo a cuidar de si mesmo no processo.

Pode parecer injusto que você seja o único tentando encontrar maneiras de lidar com um relacionamento familiar difícil, mas lembre-se de que a única coisa que você pode controlar na situação é seu comportamento.

Aprender a lidar com relacionamentos familiares difíceis e navegar em dinâmicas familiares desafiadoras pode beneficiá-lo a longo prazo. Uma vez que você tenha as ferramentas certas, essas interações provavelmente se tornarão menos estressantes. Você também poderá usar essas estratégias de enfrentamento com outras pessoas difíceis em sua vida, como colegas de trabalho ou amigos desafiadores.