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Viver com transtorno bipolar pode trazer desafios emocionais, práticos e sociais. Saiba que existem estratégias para ajudar a lidar com o que quer que você ou seu ente querido esteja enfrentando diariamente. Depois de buscar ajuda de sua equipe de saúde, eles podem oferecer sugestões que comprovadamente funcionam, conectá-lo a outras pessoas que enfrentam as mesmas situações e até mesmo ajudá-lo a implementar soluções em sua vida diária. O primeiro passo mais importante é entrar em contato com eles.
Índice
Desafios emocionais
Muitos sintomas do transtorno bipolar podem fazer com que você enfrente desafios emocionais. Fora dos tratamentos para controlar os sintomas, é importante encontrar pessoas que entendam como é viver com uma doença mental para ajudar você a lidar com isso. Pergunte ao seu médico sobre grupos de apoio locais onde você pode conhecer outras pessoas que têm transtorno bipolar. Você também pode participar de um grupo de apoio online.
Conhecer outras pessoas que passaram por experiências semelhantes pode lhe dar o apoio emocional que você precisa para lidar com questões como estigma. Outras pessoas também podem compartilhar recursos valiosos que você pode achar úteis.
Terapias Psicológicas
Você também pode querer considerar a terapia da fala. Consultar um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com sua doença de várias maneiras, inclusive ajudando você a decidir se deve contar ao seu chefe, familiares ou amigos sobre sua doença. Pode ser útil perguntar ao seu médico se as sessões de psicoterapia podem fazer parte do seu plano de tratamento regular.
Relacionamentos
Fora da família, é importante considerar contar aos parceiros românticos. Há muitas maneiras pelas quais o transtorno bipolar pode afetar sua vida sexual e garantir que seu parceiro entenda isso pode ser essencial para manter um relacionamento saudável.
Superando o estigma
Embora muitas vezes haja um estigma associado a todas as doenças mentais, o transtorno bipolar pode ser especialmente estigmatizante. Indivíduos com transtorno bipolar são frequentemente retratados como “loucos” em livros e filmes e, muitas vezes, esses indivíduos cometem crimes ou não conseguem viver de forma independente.
Uma pessoa que foi estigmatizada por conta de uma doença mental, real ou mesmo apenas percebida, frequentemente sofre discriminação no trabalho, na escola ou em outras situações sociais, como igrejas ou clubes.
Eles podem ser rejeitados por conhecidos, amigos e até mesmo familiares; podem ser motivo de piada pelas costas ou na cara deles.
O estigma geralmente vem da ignorância, preconceito ou medo. Por exemplo, quando uma pessoa conta a um amigo ou colega de trabalho que tem transtorno bipolar, a resposta pode ser:
- “Ah, todo mundo é um pouco bipolar, por que você é tão especial?” (ignorância)
- “Ah, cara, você é um deles? Nossa, isso é difícil”, seguido de rejeição. (preconceito)
- “Você quer dizer que pode surtar e começar a atirar nas pessoas?” (ignorância e medo)
Infelizmente, para alguns indivíduos com transtorno bipolar, o estigma pode fazer com que escondam seu diagnóstico ou pode criar muita vergonha. Consequentemente, muitos indivíduos com transtorno bipolar não recebem o tratamento ou o apoio de que precisam para controlar seus sintomas.
Educar os outros
Para combater o estigma, pode ser útil educar e informar os outros. Quando as pessoas entenderem mais sobre sua condição médica, elas começarão a vê-lo de forma realista, em vez de através das lentes de seus medos.
Você também precisa combater sentimentos negativos em si mesmo: acredite que sua doença mental não o define, e as pessoas ao seu redor sentirão essa autoconfiança e aprenderão com ela.
Nenhuma dessas coisas é fácil, e elas podem desafiar você. Mas combater o estigma não é um processo instantâneo, de qualquer forma — levará tempo. Quanto mais você sentir que pode fazer, mais isso ajudará você e todos os outros com transtorno bipolar ou outra forma de doença mental.
Dicas de idioma
Um artigo publicado no Journal of the American Psychiatric Nurses Association em 2013 sugere o uso de uma linguagem que coloque a pessoa em primeiro lugar ao discutir a vida com uma condição como o transtorno bipolar, o que significa que isso destaca que o diagnóstico de uma pessoa não a define.
Por exemplo, digamos:
- “Eles vivem com transtorno bipolar” ou “Eles têm um diagnóstico de transtorno bipolar” em vez de “Eles são bipolares”.
- “Eles têm um problema ou desafio de saúde mental” em vez de “Eles são doentes mentais/loucos/lunáticos”.
Evitando o abuso de substâncias
Lidar com o transtorno bipolar pode ser difícil, especialmente quando um indivíduo se sente envergonhado ou constrangido. Consequentemente, algumas pessoas se automedicam com drogas ou álcool na tentativa de se sentirem melhor. Na verdade, um estudo publicado em 2017 afirmou que cerca de metade de todas as pessoas com transtorno bipolar lidam com abuso de substâncias em algum momento de suas vidas.
Pessoas diagnosticadas com transtorno bipolar podem ter maior probabilidade de usar cocaína, anfetaminas, opiáceos, canabinoides e alucinógenos do que pessoas com outros transtornos psiquiátricos.
Aqueles com transtorno bipolar e histórico de abuso de substâncias tendem a ter o seguinte em comum:
- Comprometimento funcional
- Tempo de recuperação mais lento
- Diminuição da adesão aos medicamentos
- Pior qualidade de vida
- Aumento da tendência suicida
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Se você acha que é propenso ao abuso de substâncias, converse com seu médico. Ele pode oferecer estratégias para ajudar você a evitar substâncias e controlar seus sintomas bipolares.