Sente-se desmotivado? Tente sair da sua zona de conforto

Vivemos em um mundo inerentemente estressante, que desafia nossa capacidade de estar confortável diariamente. Pesquisas recentes, publicadas por acadêmicos de Cornell e da Universidade de Chicago, descobriram que o aumento da motivação pode advir da busca pelo desconforto . Usando resultados de cinco experimentos, eles apontam para a bagunça inerente do crescimento.

Os autores do estudo concluem: “Seja por meio de improvisação, escrevendo sobre emoções difíceis, buscando informações desconfortáveis ​​ou se relacionando com outras pessoas com visões opostas: em vez de evitar o desconforto inerente ao crescimento, as pessoas devem buscá-lo como um sinal de progresso. Crescer é frequentemente desconfortável; descobrimos que abraçar o desconforto pode ser motivador.”

A questão então é: como o público pode identificar quando seu desconforto está ajudando, em vez de atrapalhar, sua motivação? 

Ligação tangível entre as compreensões culturais de desconforto e motivação

Discussões sobre conforto e desconforto nos cercam. Grandes canais do YouTube como Yes Theory , por exemplo — onde seu princípio orientador é que “…os maiores momentos da vida e as conexões mais profundas existem fora da sua zona de conforto” — lançaram marcas inteiras em torno da ideia de se mover em direção ao desconforto em vez de se afastar.

No entanto, se você já passou por isso e (literal ou figurativamente) ganhou a camiseta tem muito a ver com as percepções da sociedade sobre conforto, de acordo com a Dra. Bobbi Wegner, PsyD . Wegner é psicóloga clínica e ensina sobre motivação como adjunta na Escola de Educação de Harvard. Ela diz que parte do problema é a abordagem da sociedade aos sentimentos de desconforto de forma mais geral. 

“Acho que estamos em uma sociedade agora onde as pessoas assumem que a felicidade deve ser a base e que o desconforto não é tolerável ou não é bom. Mas desconforto e emoções desconfortáveis , experiências desconfortáveis, relacionamentos sociais desconfortáveis ​​e dinâmicas desconfortáveis. Isso faz parte da vida e quanto mais pudermos aprender a administrar esse desconforto, melhor para nós”, diz o Dr. Wegner.

Os envolvidos na pesquisa receberam treinamento de improvisação e aulas de escrita, bem como sessões de aprendizado sobre a pandemia, envolvimento com visões opostas e violência armada. Seja qual for o método, a Dra. Danielle Roeske, PsyD , diz que desenvolver capacidade para o desconforto e aplicá-la produtivamente requer um certo nível do que ela chama de “exposição consciente”.

“Então, estar presente e cuidadosamente envolvido com experiências que nos deixam desconfortáveis… em vez de simplesmente criar uma narrativa ou autojulgamento em torno de nossa resposta ao desconforto, ter uma certa disposição para permitir que o desconforto esteja lá pode aumentar nossa tolerância a esse estado.”

Tenha isso em mente se esse desconforto se tornar muito grande

Com qualquer nível de desconforto, há a possibilidade de que ele possa crescer e criar angústia. Wegner compara isso a um ponto de inflexão em que lutar ou fugir assume o controle e o cérebro muda para o modo de sobrevivência. 

“Há literalmente uma razão fisiológica pela qual, mesmo que você consiga tolerar esse desconforto, você pode não estar realmente alcançando o que deseja.”

Ela dá dois exemplos para ilustrar as diferentes experiências de desconforto e exposição. Em um, uma criança está sendo ensinada que não tem problema pedir mais lápis de cera para uma garçonete em um restaurante, uma experiência que Wegner teve com seus próprios filhos. No outro cenário, um adulto está abrindo mão do sono para seguir em frente e terminar um projeto, um projeto que tem mais probabilidade de ser mal feito porque eles estão mal descansados. No primeiro, o desconforto é administrado e apoiado. No último, o risco de impactos negativos é aumentado. 

Ela diz que a pergunta que as pessoas precisam se fazer quando avaliam seu desconforto e os níveis de motivação associados tem a ver com o efeito cascata que suas ações estão causando. 

“ Quão angustiante e quão perturbador isso é para outras partes da vida deles?”

Para Roeske, o conselho é semelhante.

“Em que ponto não somos mais capazes de estar presentes? Se é tão avassalador e tão grande que não parece tolerável estar com isso, então isso pode ser um indicador de que precisamos recuar um pouco. E não fugir completamente disso, mas de alguma forma mitigar a exposição.”