Muito bem / Julie Bang
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O “Friday Fix” do MindWell Guide Podcast é um episódio curto que apresenta uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 154
Às vezes, as pessoas assumem que vivenciar uma emoção desconfortável , como tristeza ou ansiedade , é um sinal de fraqueza. Isso não é verdade.
Na verdade, permitir-se experimentar completamente uma emoção desconfortável é um sinal de força, não de fraqueza. É mais fácil deixar seus sentimentos de lado ou fingir que eles não existem, em vez de trabalhar com eles.
Há muitas maneiras de lidar com sentimentos difíceis — algumas são mais saudáveis do que outras. Entender como lidar com as emoções e quando mudar seu estado emocional é a chave para a força mental.
Você não pode controlar todas as coisas no seu ambiente que podem causar picos de ansiedade ou que podem fazer você sentir tristeza. Mas você pode controlar como responde a essas coisas.
Há muitas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo quando estiver lidando com sentimentos difíceis. Desenvolver uma melhor compreensão de si mesmo e de suas emoções pode permitir que você abrace seus sentimentos quando for útil fazê-lo e mude seu estado emocional quando esses sentimentos estiverem tentando mantê-lo preso em um lugar de dor.
No episódio de hoje do The MindWell Guide Podcast, compartilho como permanecer mentalmente forte quando você está vivenciando sentimentos desconfortáveis. Explico como reconhecer a diferença entre pensamentos, sentimentos e comportamento (algo que as pessoas frequentemente confundem no meu consultório de terapia) e como administrar sentimentos dolorosos de forma saudável.
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Nota do editor: Por favor, esteja ciente de que esta transcrição não passa pelo nosso processo editorial padrão e pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
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