Muito bem / Julie Bang
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O “Friday Fix” do MindWell Guide Podcast é um episódio curto que apresenta uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 123
À medida que suas emoções aumentam , sua capacidade de pensar claramente diminui. É por isso que você pode dizer ou fazer coisas das quais se arrepende mais tarde quando se sente bravo. E é também por isso que você pode recorrer a uma habilidade de enfrentamento não saudável para obter alívio imediato quando sua ansiedade dispara .
Emoções desconfortáveis, como ansiedade, constrangimento, tristeza e raiva, podem ser difíceis de tolerar. E se não tomarmos cuidado, essas emoções podem levar a decisões ruins se não as administrarmos bem.
Todos nós temos certas coisas que fazemos para lidar com emoções desconfortáveis . Você pode pegar seu telefone para afastar o tédio. Ou você pode comer quando se sente solitário .
Às vezes, as habilidades de enfrentamento que usamos funcionam bem no momento; elas reduzem a intensidade dos nossos sentimentos. Mas, essas mesmas habilidades de enfrentamento podem facilmente introduzir problemas maiores em nossas vidas.
É importante avaliar suas habilidades de enfrentamento de vez em quando e garantir que você esteja usando estratégias saudáveis para lidar com emoções desconfortáveis.
Do desenho à corrida, há muitas maneiras saudáveis de controlar suas emoções. O objetivo não é fazer com que as emoções desconfortáveis desapareçam completamente. O objetivo é reduzi-las o suficiente para que você possa pensar com clareza. Então, você pode tomar decisões mais saudáveis para si mesmo.
No Friday Fix de hoje, explico como identificar suas habilidades atuais de enfrentamento e descrevo estratégias saudáveis de enfrentamento que você pode começar a experimentar.
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