Getty / Imagens de Pessoas
Feche este player de vídeo
Todos nós temos um limite para ficar desconfortável. O quão alto esse limite é varia de pessoa para pessoa. Quanto maior seu limite, mais confortável você se sente em ficar desconfortável. No entanto, há passos que você pode tomar para tornar mais fácil sair da sua zona de conforto, independentemente do seu nível de conforto natural.
Índice
A importância de se sentir confortável estando desconfortável
Estar desconfortável é bom para você porque precisamos estar desconfortáveis para crescer e aprender. Por exemplo, se você quer ficar mais forte fisicamente, você deve levantar pesos pesados. Se você quer melhorar suas habilidades de escrita, você deve escrever com mais frequência em vez de ficar sentado em casa o dia todo assistindo Netflix.
Se você sempre permanecer na sua zona de conforto e evitar situações em que possa falhar ou se sentir desconfortável, não haverá como crescer como indivíduo.
Os SEALs da Marinha dos EUA são conhecidos por dizer “fique confortável estando desconfortável” como uma forma de ajudar os membros da equipe a crescer e alcançar o impossível.
Por que algumas pessoas se sentem mais confortáveis quando estão desconfortáveis
Algumas pessoas se sentem naturalmente mais confortáveis tentando coisas novas na vida; isso é o oposto do que é conhecido como inibição comportamental . No entanto, algumas pessoas se sentem mais confortáveis em se sentir desconfortáveis simplesmente porque escolheram esticar constantemente seus limites.
Essas pessoas já têm o hábito de se esforçar ao máximo, então sabem como é estar fora da zona de conforto. Esses mesmos indivíduos têm uma tolerância maior ao desconforto porque se tornaram insensíveis ao longo do tempo. Enfrentar constantemente novas situações difíceis e aprender com elas os deixou mais fortes do que eram antes.
No começo, será difícil se sentir confortável vivenciando novas situações, mas conforme você ganha experiência e aprende com seus erros, isso se tornará mais fácil.
Qual é a diferença entre estar desconfortável e estar com medo?
Qual é a diferença entre estar assustado e estar desconfortável? Estar desconfortável significa que você está em uma situação em que as coisas são desconhecidas, fora do normal e imprevisíveis. Em contraste, estar assustado implica medo ou ansiedade sobre algo perigoso acontecendo com você ou com os outros.
Você pode ficar desconfortável sem ficar assustado. Ficar desconfortável é uma parte normal e saudável da vida que não pode ser evitada. Quando confrontadas com algo novo ou diferente, a maioria das pessoas experimenta algum grau de desconforto no início, mas geralmente se adaptam à situação depois de se acostumarem.
A chave é conhecimento e prática; ganhar familiaridade com qualquer situação nova. Se, por outro lado, você sentir medo intenso ou ansiedade em situações novas, isso pode ser um sinal de um problema de saúde mental que precisa de atenção separada.
Como se sentir confortável estando desconfortável
Aceitar o desconforto não será fácil, mas é necessário se você quiser experimentar o crescimento pessoal . O primeiro passo é reconhecer as coisas que o deixam desconfortável e saber como elas fazem você se sentir. Isso permitirá que você identifique que tipos de experiências procurar. Conhecer os gatilhos únicos que o deixam desconfortável e enfrentar esses desafios em vez de se afastar deles é a melhor maneira de aprender e crescer.
Abaixo estão algumas maneiras de superar o desconforto e abraçar esse sentimento mais plenamente:
Assuma riscos e desafie-se fazendo coisas desconfortáveis
Faça algo que você não se sinta confortável em fazer, mesmo que isso não resulte em feedback positivo imediato ou recompensa. Ter a experiência de “fazer” constrói confiança e ajuda a desenvolver habilidades para lidar com problemas futuros que podem surgir fora da sua zona de conforto.
Experimente coisas novas, como uma nova comida ou uma nova atividade
Tenha a mente aberta e seja flexível. Isso amplia seus horizontes e expõe você a novas experiências que podem ser benéficas para ajudar você a crescer como pessoa.
Explore novas experiências, mesmo que sejam diferentes do que você está acostumado
Seja um estudante do mundo e faça perguntas. Ao fazer isso, você aprenderá coisas novas e será exposto a pessoas e origens diferentes. Isso tornará sua vida mais gratificante, mesmo que às vezes seja desconfortável.
Fique confortável com o desconforto em ambientes sociais
Tente ser mais sociável e aceitar o desconforto que vem com isso. Com o tempo, você se tornará um conversador melhor , aprenderá a interagir com pessoas em diferentes ambientes e fará novos amigos.
Assuma o risco de ser rejeitado e sinta o desconforto que vem com isso. Assumir riscos ajuda você a crescer como pessoa. A maioria das pessoas vai admirá-lo porque sabem quanta coragem foi necessária para tomar tal atitude.
Sinta-se confortável sendo diferente
Abrace o fato de se destacar em vez de tentar ser como todo mundo. Fazer isso ajuda você a perceber que não tem problema não se encaixar na multidão e que há outras pessoas que se sentem da mesma forma que você.
Sinta-se confortável desafiando crenças, ideias ou opiniões sobre você e os outros.
Fique curioso e faça perguntas. Fazer isso ajuda você a perceber que há muitas perspectivas diferentes no mundo e que não tem problema ter a sua própria.
Faça uma lista de cinco atividades
Faça uma lista de cinco coisas que você realmente gostaria de fazer e que o deixam desconfortável. Prometa a si mesmo que vai ler sua lista lentamente e concluir as tarefas.
Como se sentir menos vulnerável quando estiver fora da sua zona de conforto
É fácil começar a se sentir vulnerável quando você está fora da sua zona de conforto. Como você pode se sentir menos vulnerável? Abaixo estão algumas dicas sobre como se sentir menos vulnerável quando você está fora da sua zona de conforto.
Pare de se comparar com os outros e concentre-se no seu próprio crescimento pessoal
Cada um está em um nível diferente e cada um cresce à sua maneira. Como você pode focar sua energia em si mesmo em vez de se comparar com os outros?
Comece pequeno ao tentar algo novo
A melhor maneira de começar é com pequenos passos, como dar um passo a cada dia na direção que lhe interessa. Como isso ajuda? Funciona porque gradualmente expõe você a uma nova experiência. Como você pode dar pequenos passos em vez de pular direto para a frente?
Diga a si mesmo que outras pessoas também estão fora de sua zona de conforto
Cada um está em uma situação diferente, então lembre-se de que nem todo mundo tem uma vida fácil. Mesmo que pareça que sim, é importante lembrar que todos estão passando por suas próprias dificuldades. Como isso ajuda? Se você vir outra pessoa lutando, pode perceber que não é a única pessoa que fica nervosa ou desconfortável.
Pratique atenção plena e meditação para permanecer firme.
Da próxima vez que estiver em uma situação desconfortável, tente permanecer calmo e repita um mantra que impedirá que sua mente saia do controle. Por exemplo, você pode escolher dizer coisas como “Estou seguro, sou forte” ou imaginar suas emoções sendo levadas embora com cada onda que quebra na praia.
Faça atividades com um amigo ou pratique um pouco
Como você pode tornar sua lista de cinco atividades mais confortável? Para alguns, é tão simples quanto fazê-las com um amigo. Outros podem precisar praticar antes ou pelo menos saber como elas funcionam para se sentirem mais confortáveis. Em outras palavras, obtenha suporte ou faça alguma pesquisa.
Uma palavra de Verywell
Embora seja importante sair da sua zona de conforto, se você estiver se sentindo extremamente desconfortável ou com medo, pode ser melhor recuar um pouco. Para algumas pessoas, a ansiedade pode ser debilitante. Se você sentir ansiedade ou medo severos, isso pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade, que requer tratamento profissional . Consulte seu médico se estiver preocupado que seu medo ou ansiedade seja mais do que você pode lidar.