Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast, Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 173
Quer você queira perder peso ou sair das dívidas , a mudança não acontece da noite para o dia. É um processo – e muito desse processo acontece muito antes de começarmos a criar mudanças.
Antes de começarmos a criar mudanças, nossos cérebros precisam se convencer de que temos um problema que precisamos resolver. Ele também precisa ver que o custo de permanecer o mesmo supera o risco de criar mudanças.
No entanto, a mudança não acaba só porque tomamos uma atitude. Provavelmente todos nós já começamos uma meta apenas para abandoná-la algumas semanas depois. Talvez ela tenha parecido muito difícil de fazer. Ou talvez você não tenha sentido que o trabalho que estava fazendo era eficaz.
Felizmente, obter uma melhor compreensão de como a mudança funciona pode nos ajudar a tomar decisões mais informadas sobre os hábitos que queremos mudar. Também pode ajudar a aumentar a probabilidade de que as mudanças que fazemos sejam mantidas.
Entender os estágios da mudança também pode melhorar seus relacionamentos . Afinal, você provavelmente já esteve em uma situação em que ouviu um amigo reclamar sobre suas vidas dia após dia sem fazer nada a respeito. Você pode ter se perguntado por que eles não tomaram uma atitude.
Ou talvez você tenha tido um membro da família que insiste que simplesmente não consegue fazer algo. Você pode ter oferecido conselhos, dado sermões ou até mesmo implorado para que mudassem, sem sucesso. Quando você entende como a mudança funciona, no entanto, você terá maneiras mais eficazes de apoiá-los.
Neste episódio do The MindWell Guide Podcast, explico os seis estágios da mudança , como você pode aplicá-los ao seu próprio processo de mudança e como você pode ajudar outra pessoa no processo de criar mudanças em sua própria vida.
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Nota do editor: Por favor, esteja ciente de que esta transcrição não passa pelo nosso processo editorial padrão e pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
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