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Otimismo não é sobre ser alheio às coisas ruins. Isso é negação. Otimismo define como interpretamos e pensamos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. É sobre:
- saber quanto controle você tem em uma situação
- esperando um bom resultado quando você toma medidas para controlar o que você pode
Provavelmente não é uma surpresa que pensadores otimistas tendem a ser mais felizes do que pensadores pessimistas. Mas há outros benefícios em ser otimista. Aqui estão cinco que podem surpreendê-lo.
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Apresentado por Amy Morin, LCSW, este episódio do The MindWell Guide Podcast compartilha como você pode aprender a ser mais otimista e os benefícios que vêm com isso. Clique abaixo para ouvir agora.
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1. Os otimistas vivem mais
Pesquisas têm consistentemente vinculado otimismo e saúde geral e longevidade. Pensadores otimistas têm menores taxas de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo risco de câncer, bem como menores taxas de mortalidade em geral. Esses fatores de saúde podem ser influenciados pelo foco dos otimistas em cuidar de si mesmos. Os otimistas tendem a se exercitar mais, dormir melhor, comer de forma mais saudável e evitar fumar (mas não é certo se o otimismo impulsiona esses comportamentos ou vice-versa).
Um grande estudo publicado em 2019 determinou que os otimistas têm uma expectativa de vida de 11% a 15% maior do que a média e têm mais probabilidade de viver até os 85 anos ou mais. Os otimistas viveram mais, mesmo independentemente de variáveis como status socioeconômico, condições de saúde, depressão, integração social e comportamentos saudáveis.
Quando recebem um prognóstico de saúde ruim, mas controlável, os pessimistas são mais propensos a se tornarem fatalistas e enxergarem apenas uma sentença de morte inevitável. Os otimistas reconhecem a gravidade de sua condição, mas são mais propensos a tomar medidas para lidar com ela.
2. Os otimistas têm uma vida amorosa melhor
Os otimistas têm relacionamentos românticos de maior qualidade e mais duradouros, de acordo com pesquisadores da Universidade de Stanford. E, talvez surpreendentemente, esses resultados se mantêm quando apenas um dos parceiros é otimista. Os psicólogos acreditam que o otimismo leva a uma maior sensação de apoio percebido de um parceiro, o que ajuda os casais a lutarem de forma justa. Quando questionados sobre um ponto de discórdia no relacionamento, tanto os pensadores otimistas quanto seus parceiros eram mais propensos a dizer que o outro parceiro estava investido em tornar o relacionamento melhor, levando a uma maior resolução de conflitos.
Outras pesquisas mostram que quanto mais idealizamos nossos parceiros, mais felizes somos em nossos relacionamentos. Outro estudo demonstrou que parte do que torna os relacionamentos românticos positivos e felizes é a resolução cooperativa de problemas ligada ao otimismo. Os otimistas também podem ajudar seus parceiros a serem mais saudáveis e se tornarem mais otimistas.
3. Os otimistas são mais bem-sucedidos
Assim como os otimistas tendem a ser mais resilientes fora do local de trabalho, eles também são resilientes no trabalho. Mesmo que seus chefes não reconheçam que estão fazendo um bom trabalho, os otimistas conseguem se recuperar e continuar tendo um bom desempenho. Pessoas mais otimistas também parecem ter melhor segurança no emprego do que trabalhadores menos otimistas, descobriu um estudo de 2019. Essa segurança melhorada pode até levar a um aumento do otimismo.
Além disso, pessoas que se sentem otimistas sobre suas carreiras têm mais probabilidade de ter sucesso no trabalho e de se sentirem satisfeitas com seus empregos. Há uma série de razões possíveis para isso, incluindo que otimistas são vistos como mais carismáticos, têm mais probabilidade de persistir até que seu objetivo seja alcançado e acham mais fácil se livrar de um resultado ruim para que isso não os afete em sua próxima tentativa. Gerentes otimistas podem ser mais eficazes em ajudar outros a serem produtivos e a atingir seus objetivos.
4. Os otimistas tiram menos dias de doença
Pessoas com níveis mais altos de bem-estar subjetivo — uma mentalidade que pode incluir otimismo — têm sistemas imunológicos mais fortes e até mesmo apresentam cicatrização de feridas mais rápida do que outras com níveis mais baixos de bem-estar. Em um estudo de 2017 que ajudou a promover o bem-estar psicológico ao ensinar pessoas mais velhas a “identificar e saborear experiências positivas”, os participantes reduziram suas taxas de depressão, sintomas físicos e queixas de sono em apenas oito semanas.
Os otimistas ficam doentes com menos frequência e melhoram mais rapidamente.
5. Os otimistas se recuperam mais rápido e mais fortes
Em um estudo famoso de equipes universitárias de natação de elite (publicado em 1990), os treinadores disseram aos atletas para nadarem seu melhor evento. Após as corridas, os treinadores forneceram feedback falso sobre os resultados, adicionando alguns segundos. Essa diferença foi pequena o suficiente para ser crível, mas grande o suficiente para causar decepção nos nadadores.
Eles então tiveram meia hora para descansar — e presumivelmente, ruminar sobre o fracasso que acabaram de vivenciar — e então repetir o evento. Na segunda tentativa, os pensadores pessimistas nadaram em média 1,6% mais devagar do que na primeira tentativa. Os pensadores otimistas, no entanto, nadaram 0,5% mais rápido do que antes. No mundo competitivo da natação, a diferença entre otimistas e pessimistas era a diferença entre ganhar e perder um evento.
Os otimistas, como se vê, podem realmente usar o fracasso como combustível para ter um desempenho ainda melhor no futuro. Pesquisas mais recentes sobre atletas de alto nível (neste caso, lutadores) mostram que o otimismo ajuda a protegê-los contra o esgotamento.
Uma palavra de Verywell
Como muitas dessas pesquisas mostram, o otimismo pode ser aprendido. Se você ainda não foi abençoado com ele, pode trabalhar para desenvolvê-lo. E então você também pode aproveitar os muitos benefícios que o otimismo traz.