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Motivação é uma experiência psicológica complicada. Às vezes temos muita e muitas vezes não temos nenhuma, dependendo do que está acontecendo em nossas vidas ou do nosso estado mental no momento. Certos problemas de saúde mental ou transtornos do neurodesenvolvimento, como depressão ou TDAH, podem impactar drasticamente nossos níveis de motivação.
No entanto, é certamente possível aumentar sua motivação se você entender um pouco mais sobre como isso ocorre em seu cérebro. Se você está tentando descobrir o que o motivará a alcançar melhor
Você acha que sabe o que é preciso para se motivar? Ou está lutando para descobrir o que pode motivá-lo a atingir seus objetivos? Aqui estão apenas algumas coisas fascinantes que os pesquisadores descobriram sobre a psicologia por trás da motivação humana . Algumas podem surpreendê-lo, e algumas podem lhe oferecer ideias sobre como motivar a si mesmo e aos outros.
Índice
Estudantes americanos são mais motivados pelo trabalho independente
Os americanos são mais motivados por mensagens que enfatizam sua independência do que por aquelas que enfatizam a interconexão. Em um estudo feito por psicólogos de Stanford, estudantes americanos indicaram que estavam menos interessados em fazer e menos motivados para ter sucesso em cursos que exigiam muito trabalho em grupo e colaboração. Eles estavam, no entanto, mais motivados quando se tratava de aulas que exigiam trabalho independente.
Os incentivos nem sempre são a melhor solução
Muitos modelos de motivação focam em uma abordagem de “cenoura e vara”, concentrando-se no uso de incentivos para motivar comportamentos desejados. Pesquisas sugerem que, embora os incentivos possam ser importantes e úteis em alguns casos, outros fatores, como o desejo de realização e eficácia, podem ser ainda mais importantes.
Na verdade, os incentivos podem, às vezes, diminuir a motivação
Incentivar coisas que já são recompensadoras e agradáveis pode sair pela culatra e, na verdade, diminuir a motivação. Pesquisadores descobriram que quando as pessoas recebem recompensas extrínsecas por atividades que elas já consideram intrinsecamente motivadoras, elas se tornam menos interessadas em participar da atividade no futuro.
Os psicólogos referem-se ao fenômeno de incentivos que causam diminuição da motivação como efeito de superjustificação .
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Basear-se na motivação intrínseca pode ser a melhor abordagem
Projetar atividades para serem intrinsecamente motivadoras pode tornar o processo de aprendizagem mais fácil e eficaz. Pesquisas sugerem que há alguns fatores vitais que podem ser usados para aumentar a motivação intrínseca, como garantir que as atividades sejam suficientemente desafiadoras, mas não impossíveis, tornando a atividade atraente e interessante, dando às pessoas controle pessoal sobre como elas abordam a atividade, oferecendo reconhecimento e elogios pelos esforços e dando às pessoas a oportunidade de comparar seus próprios esforços com os dos outros.
Elogiar os esforços em vez da capacidade pode melhorar a motivação
Elogiar a habilidade em vez dos esforços pode diminuir a motivação. Quando uma criança resolve um problema de matemática, elogiá-la dizendo “Você é tão inteligente!” na verdade a torna mais propensa a desistir no futuro quando encontrar um problema muito difícil. Por quê? Psicólogos sugerem que enfatizar a habilidade inata (inteligência, aparência, etc.) leva as pessoas a manter uma visão ou mentalidade fixa de seus traços e características. Em vez disso, especialistas sugerem que elogiar o esforço e o processo que foram necessários para resolver o problema (“Você trabalhou muito duro nisso!”, “Gostei de como você trabalhou nisso e encontrou uma solução!”) ajuda as crianças a verem suas habilidades como maleáveis. Em vez de acreditar que são inteligentes ou idiotas, elas se veem como capazes de melhorar por meio de esforço e trabalho duro.
Confiar apenas na força de vontade é um erro
A força de vontade só pode levá-lo até certo ponto. Pesquisadores descobriram que, para tarefas particularmente difíceis ou onerosas, suas reservas de força de vontade podem se esgotar rapidamente. Em um experimento, voluntários tiveram que usar a força de vontade para assumir o papel de um personagem desagradável em uma primeira tarefa e, em seguida, foram solicitados a não rir ou sorrir enquanto assistiam a um clipe de filme humorístico. Ambas as tarefas exigiam força de vontade, mas os pesquisadores descobriram que os participantes que tinham “usado” suas reservas de força de vontade na primeira tarefa acharam mais difícil conter o riso durante a segunda tarefa. Então, qual é a solução? Os pesquisadores sugerem que, quando a força de vontade se esgota, encontrar fontes de motivação interna se torna mais importante. Ao encontrar fontes intrínsecas de motivação, as pessoas podem recarregar suas energias motivacionais.