Alivie o estresse e crie mais vínculos gastando menos neste Dia dos Namorados

Cerca de 52% dos americanos dizem que planejam comemorar o Dia dos Namorados este ano. Para muitos, comemorar este dia de amor e romance tem um custo financeiro significativo. Em 2022, mais de US$ 4 bilhões foram gastos em uma noite romântica, com doces e flores também sendo presentes populares.

Os gastos para celebrar o Dia dos Namorados devem chegar a 26 bilhões de dólares este ano. Esse número é 2 bilhões de dólares a mais do que no ano passado.

As expectativas podem ser altas em 14 de fevereiro, pois as pessoas tendem a ver presentes caros como um símbolo de que seu amor é verdadeiro. Essas expectativas podem levar à pressão para gastar mais. E com aumentos de inflação de mais de 6% nos últimos 12 meses, gastar pode ser a última coisa que algumas pessoas querem fazer.

“A inflação está adicionando estresse a todos, exigindo que as pessoas façam escolhas difíceis sobre como cortarão os gastos. Isso nos faz sentir privados. O Dia dos Namorados exacerba essa pressão porque as pessoas têm medo de que, se não derem ao parceiro um presente caro ou o levarem a um restaurante caro, [então] perderão seu amor”, explica Carole Lieberman , MD, autora e psiquiatra em Beverly Hills.

Em vez de permitir que o estresse tenha um impacto negativo na sua saúde mental, você pode considerar ser criativo neste Dia dos Namorados. Além disso, é como os Beatles disseram: “Porque eu não ligo muito para dinheiro, dinheiro não pode me comprar amor”.

Um presente mais barato e mais pessoal certamente ajudará sua carteira. Mas também ajudará a criar um vínculo mais íntimo entre você e seu parceiro. Damos uma olhada no impacto que o estresse financeiro pode ter nos relacionamentos e compartilhamos ideias para presentes de Dia dos Namorados mais econômicos, mas não menos românticos.

Estresse financeiro, saúde mental e relacionamentos

Pesquisas mostram que há uma ligação entre lidar com estresse financeiro e problemas de saúde mental. Na verdade, 46% das pessoas que estão lutando contra dívidas também têm desafios de saúde mental . Daqueles que têm problemas de saúde mental, quase 90% dizem que o estresse sobre finanças piora as coisas. Depressão, ansiedade, incapacidade de dormir e fadiga podem ser resultados de estresse financeiro.

O estresse não afeta apenas você; ele também afeta seu relacionamento.

“Problemas financeiros são a terceira principal causa de estresse em relacionamentos. O estresse financeiro geralmente cria insatisfação geral à medida que nos tornamos cada vez mais sensíveis ao custo das coisas (necessidades ou desejos) e à consciência de como não somos capazes de atender a essas necessidades. Esse pensamento baseado no medo para muitos parece a única realidade no momento e pode impedi-los de ver soluções alternativas”, observa Kiana Shelton, Assistente Social Clínica Licenciada na Mindpath Health .

Comunicação aberta sobre finanças, expectativas realistas e criação de um orçamento que você possa cumprir são ótimas maneiras de combater o estresse financeiro em um relacionamento. Essas ações podem ser implementadas regularmente, e particularmente quando se trata do Dia dos Namorados.

“Considere encontrar maneiras mais personalizadas ou individualizadas de demonstrar seu amor pelo seu parceiro, coisas que não seriam tão quantificáveis ​​em termos monetários, mas que seriam emocionalmente impactantes e ressoariam com seu parceiro ou par”, aconselha JD Friedman , PsyD, psicólogo clínico da Baker Street Behavioral Health.

Maneiras criativas de dizer Feliz Dia dos Namorados

Fazer uma caminhada ou um piquenique em um parque cheio de vistas deslumbrantes da natureza são duas ótimas maneiras de celebrar um dia de romance. Um cartão feito à mão ou um poema que você dedica tempo e esforço para escrever pode até fazer mais pelo seu relacionamento do que gastar muito dinheiro em um restaurante local.

“O vínculo ocorre quando as pessoas se conectam. A conexão acontece por meio do toque ou de experiências compartilhadas”, explica Charde’ Hollins, terapeuta licenciada, assistente social clínica e CEO da Relevant Connections.

“Centralizar o coração sobre um dólar não significa cafona ou barato. Apresentação é tudo! O menor gesto, juntamente com um aplicativo de música já assinado, uma carta escrita à mão gratuita, uma hora de tempo de qualidade e respeito mútuo durante todo o ano sempre se mostrarão mais valiosos do que qualquer etiqueta de preço”, ela acrescenta.

Compartilhar uma experiência única, como uma maratona de Game Night ou observar as estrelas à noite, pode criar memórias especiais. Se você quer um presente para lembrar a ocasião, tente um desafio de brechó, onde vocês dois têm um certo tempo para encontrar um presente abaixo de dez dólares. Vocês podem inventar algo maluco e divertido!

O segredo para um Dia dos Namorados agradável é expressar o que está em seu coração, sem estressar sua mente — ou seu bolso.

“Muito do estresse em torno de dar presentes é criado pela expectativa interna que achamos que o outro está mantendo. Frequentemente, a pessoa que você está preocupado em presentear também está preocupada com o presente para você. Ter uma conversa real pode permitir que você remova esse crítico interno e encontre conforto em saber que está se apresentando para seu parceiro da maneira que ele gostaria”, conclui Shelton.