Amizades negras e inter-raciais podem ser um espaço seguro para a saúde mental

Seja um conhecido casual ou seu BFF, a maioria das pessoas tem diferentes categorias de amigos. Perto de 70% dos americanos dizem que têm amigos em lugares específicos, como amigos do trabalho ou da escola. Mais de 50% têm amigos associados a atividades, como malhar na academia, ir à igreja ou ir a um clube do livro.

Temos a tendência de querer sair com pessoas com quem temos algo em comum. Isso cria um senso de solidariedade. Para pessoas de cor, ter amizades com outras pessoas negras não só fornece um sistema de apoio reconfortante, mas também é altamente benéfico para sua saúde mental.

“Ter amizades com pessoas negras proporciona um espaço para compartilhar frustrações, ganhar aceitação e construir apoio para alcançar a grandeza”, explica Charde’ Hollins , terapeuta licenciada, assistente social clínica e CEO da Relevant Connections. 

Amizades fortes podem diminuir o risco de ficar deprimido ou ansioso. Para alguns, as amizades negras podem ir um passo além, ajudando você a se sentir mais claramente visto e compreendido, sem pretensão ou explicação.

“Estabelecer um senso de comunidade que lhe permita ser você mesmo é essencial para manter uma vida saudável e significativa”, acrescenta Hollins.

Este artigo examinará como as amizades entre pessoas negras afetam sua saúde mental, bem como como as amizades interraciais podem ser enriquecedoras e envolventes.  

O poder de cura das amizades negras

Pesquisas mostram que ter uma conversa de qualidade com um amigo todos os dias pode melhorar sua saúde mental e até mesmo diminuir seus níveis de estresse . Amizades positivas melhoram a autoestima, diminuem a solidão e aumentam o bem-estar mental geral.

Quando uma pessoa negra tem uma amizade forte com alguém da mesma raça, há também um componente de cura que beneficia a saúde mental. Isso pode ser especialmente verdadeiro ao lidar com discriminação ou trauma racial.

“Quando pessoas negras têm pessoas que se parecem com elas e passaram por um evento semelhante, isso permite que elas se conectem e se entendam melhor com base em suas experiências compartilhadas”, diz Larry Ford, DBH, LBHP, BC, fundador da Hands to Guide You . “Relacionamentos comunitários fortes contribuem para indivíduos fortalecidos que têm autoconfiança [versus] fragilidade mental”, ele observa.

Um estudo entre mulheres negras universitárias em faculdades predominantemente brancas descobriu que mais de 25% dessas mulheres recorreram às amizades negras para lidar com o racismo. Elas notaram que se sentiam conectadas de uma forma que somente alguém que passou pela mesma experiência poderia entender.

“Não há como negar que a cultura negra é uma vibe. Este termo vem da necessidade de usar a expressão criativa como uma ferramenta para lidar com o peso da opressão sistêmica e do ódio. Uma vibe oferece aos negros um lugar seguro para aliviar o peso da brutalidade policial, da disparidade econômica, da injustiça racial e da longa lista de desigualdades, mesmo que seja apenas por uma hora”, afirma Hollins.

Essas amizades podem ser enriquecedoras, gratificantes e seguras. Mas amizade não é apenas sobre a cor da pele de uma pessoa; o conteúdo de seu caráter também importa. Ter amizades com pessoas de uma raça diferente pode permitir que você aprenda e cresça de outras maneiras.

Abrace amizades inter-raciais

Amizades com alguém de uma raça diferente podem apresentar oportunidades únicas. Elas ainda trazem benefícios semelhantes para a saúde mental. Mas a amizade também oferece a chance de ampliar seus horizontes e entender um ponto de vista diferente. Isso é especialmente verdadeiro em torno de tópicos sensíveis.

Na verdade, os pesquisadores descobriram que, embora pareça assustador falar sobre tópicos como raça com amigos interraciais, uma discussão saudável pode levar a um relacionamento mais próximo e forte. Pode ser uma experiência positiva e mentalmente benéfica.

“Ser amigo de uma raça diferente fornece oportunidades de crescimento para cada pessoa envolvida”, observa Hollins. “Pessoas negras com essas amizades são mais inclinadas a se sentir apoiadas, têm um nível maior de esperança por equidade racial e são menos propensas a internalizar injustiças raciais por causa de suas experiências positivas com outras raças.”

Assumir o risco de falar sobre um tópico delicado pode render recompensas para ambos os amigos no relacionamento. A questão é que nem sempre é fácil começar a discussão. É importante ser sensível aos sentimentos e experiências da outra pessoa. Mostre um desejo genuíno de ouvir e aprender com o que seu amigo tem a dizer.

Não julgue ou critique, simplesmente porque a experiência deles é diferente da sua. E embora possa parecer mais fácil, graças à prevalência das mídias sociais, ter uma discussão online, falar pessoalmente fornece uma conexão mais íntima e menos chance de ser mal interpretado.

Seja a amizade com alguém que se parece com você ou não, esses relacionamentos são essenciais para sua saúde mental. E essa é a coisa mais importante a lembrar.

“Vivemos de forma otimizada quando damos de nós mesmos — quando compartilhamos com os outros e quando sabemos que as pessoas em nossa vida estão ‘seguras’ — ou seja, respeitamos uns aos outros, honramos nossas diferenças, celebramos nossa conexão compartilhada”, conclui o Dr. Ford.