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Os amigos acrescentam uma dimensão maravilhosa às nossas vidas: eles nos ajudam a celebrar os bons momentos e nos ajudam a superar os momentos difíceis. Ter uma rede social forte e solidária tem sido associada a níveis mais baixos de estresse, maior longevidade e maiores níveis de felicidade.
Infelizmente, relacionamentos conflitantes podem trazer quantidades significativas de estresse para nossas vidas, e o estresse pode ser contínuo. Aprender como minimizar esse tipo de estresse enquanto mantém o máximo de proximidade possível pode ser difícil, mas lidar com relacionamentos voláteis pode ser ainda mais difícil. Portanto, o tempo gasto focando em como maximizar os aspectos positivos de seus relacionamentos e minimizar o pedágio do conflito é um tempo bem gasto.
Os recursos a seguir podem ajudar você a construir sistemas de apoio mais fortes entre seu grupo de amigos e minimizar o estresse que você sente por causa de “drama” desnecessário.
Índice
Como criar relacionamentos de apoio
Nem todo apoio social é criado igual. Aqui está o que você precisa saber para criar amizades mutuamente solidárias, duradouras e verdadeiramente saudáveis que lhe trarão apoio, oportunidade de crescimento pessoal e benefícios de gerenciamento de estresse. Descubra por que é importante desenvolver habilidades de escuta, sua intuição, assertividade e outras habilidades que podem render mais apoio social, amizades saudáveis e um senso de pertencimento.
Como cultivar um círculo de amigos solidários
Vários estudos de pesquisa mostraram que amizades de apoio podem fornecer ajuda emocional durante momentos estressantes e até mesmo melhorar nossa saúde e aumentar a longevidade. Aprenda os vários benefícios de gerenciamento de estresse e saúde que um círculo de amigos fornece e descubra como começar a expandir seu número de amizades de apoio.
Comunicação Assertiva
Assertividade é uma habilidade que não só ajuda no casamento e nos relacionamentos interpessoais, mas em todos os seus relacionamentos. Ela pode reduzir o estresse e ajudar você a atingir mais equilíbrio em casa, no trabalho e na vida. Assertividade estabelece limites saudáveis e reduz o estresse para todos. Aprenda mais sobre assertividade, agressividade e passividade, e veja como o treinamento de assertividade pode melhorar sua vida.
A chave para a assertividade não é reivindicar mais seus direitos, mas sim reivindicá-los de uma forma não tímida, mas não agressiva, que demonstre respeito por si mesmo e pela outra pessoa.
Deixando de lado relacionamentos que estressam você
Deixar um relacionamento ir embora nunca é fácil . Ganhamos tanto com amigos e entes queridos, que muitas vezes nos apegamos a relacionamentos que não são mais bons para nós por hábito ou lealdade.
Leia por que relacionamentos negativos podem realmente prejudicá-lo e encontre um plano passo a passo para ajudá-lo a decidir onde traçar o limite ao abandonar um relacionamento que não é mais bom para você.
Como melhorar seus relacionamentos com uma comunicação saudável
O apoio social é um ótimo aliviador de estresse, mas os relacionamentos também podem ser uma grande fonte de estresse. O conflito dentro de um relacionamento pode criar estresse emocional, bem como novos obstáculos e desafios para lidar em sua vida se o conflito dentro de um relacionamento se espalhar para criar conflito em vários relacionamentos ou dentro de um grupo. Como o conflito é virtualmente inevitável em qualquer relacionamento, aqui estão dez dicas importantes sobre como gerenciar o conflito de uma forma respeitosa que produza resultados positivos, em vez de prejudicar sua conexão e causar estresse adicional.
As Dez Piores Maneiras de Lidar com Conflitos
A sabedoria convencional (e a pesquisa) diz que uma boa comunicação pode melhorar relacionamentos, aumentando a intimidade, a confiança e o apoio. O inverso também é verdadeiro: uma comunicação ruim pode enfraquecer os laços, criando desconfiança e até mesmo desprezo! Aqui estão alguns exemplos de atitudes e padrões de comunicação negativos e até destrutivos que podem realmente atrapalhar um relacionamento. Quantos desses parecem algo que você faria?