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Não é incomum que pessoas em relacionamentos passem todo o tempo juntas, especialmente na fase de lua de mel. No entanto, muito tempo gasto com qualquer pessoa pode se tornar prejudicial à saúde e pode potencialmente levar à codependência. Então, é importante que você não negligencie outros entes queridos, como amigos e familiares, depois de entrar em um relacionamento romântico.
Este artigo discute o que faz com que os relacionamentos pareçam seguros e por que é importante manter amizades fora do seu relacionamento romântico.
Índice
Como criar sentimentos de segurança em seu relacionamento
A maioria das pessoas gosta de se sentir conectada às pessoas importantes em suas vidas, especialmente em seus relacionamentos com alguém significativo.
É bem fácil dizer a diferença entre quando a conexão com um(s) parceiro(s) parece boa e quando parece ruim ou interrompida. Há momentos, particularmente no começo de um relacionamento, em que as pessoas podem confundir sentir-se bem com uma conexão segura .
Conexão segura se refere a uma dinâmica emocionalmente segura em um relacionamento que permite que ambos os parceiros se sintam vistos, ouvidos e compreendidos. Existem três elementos fundamentais de uma conexão segura dentro de um relacionamento romântico, de acordo com a Dra. Sue Johnson, desenvolvedora da Terapia Focada Emocionalmente para casais.
Os três elementos fundamentais que criam um relacionamento seguro:
- Acessibilidade
- Capacidade de resposta
- Noivado
Acessibilidade
Ao pensar em acessibilidade, significa que todas as partes em um relacionamento aparecem umas para as outras. Quando você se aproxima, elas respondem? Se elas se aproximam, você responde? Todas as partes são acessíveis? Tudo isso influencia o quão acessíveis os parceiros são em um relacionamento.
Capacidade de resposta
Responsividade se refere a como você é recebido quando você entra em contato com um parceiro. Em outras palavras, se seu parceiro tenta compartilhar uma necessidade ou mágoa , você é receptivo às preocupações dele? Se você entra em contato com seu parceiro, ele frequentemente responde de uma forma que deixa você saber que ele está interessado?
Noivado
O engajamento vai além da comunicação de conteúdo e se transforma na conexão que pode ser vivenciada quando um parceiro se aproxima do outro.
O nível de envolvimento de um parceiro transmite uma sensação de compreensão e compaixão, uma forma de deixar o outro saber: “Eu entendo” ou “Estou tentando entender porque sei que isso é importante”.
Quando você consegue desfrutar de uma conexão segura dentro de um relacionamento romântico, muitas vezes você se sente mais seguro em relação à sua identidade , experimenta menos estresse e ansiedade e acha mais interessante explorar o mundo.
O que acontece quando você passa tempo apenas com seu(s) parceiro(s) romântico(s)?
Embora uma conexão segura seja o que as pessoas geralmente buscam em um relacionamento romântico, pode ser difícil vivenciar isso, especialmente quando as pessoas têm um histórico de conexões inseguras com outras pessoas.
Quando as pessoas foram feridas em relacionamentos românticos anteriores, ou mesmo em relacionamentos familiares de origem
, elas podem ver os relacionamentos atuais como sua única fonte de conexão, pertencimento e segurança.
À medida que isso acontece, as pessoas passam de uma conexão segura com seus parceiros para algo que pode parecer desgastante e não mais seguro.
Dependência em um relacionamento ocorre quando os parceiros vão além de simplesmente recorrer um ao outro em busca de apoio e passam a esperar que seu(s) parceiro(s) atenda(m) a todas as suas necessidades emocionais.
Quando os parceiros não conseguem fazer isso um pelo outro, isso pode jogar o relacionamento em parafuso e deixar um ou ambos os parceiros se sentindo desregulados . As expectativas podem se tornar irracionais e, por fim, deixar os parceiros se sentindo isolados e pressionados a executar.
Quando os relacionamentos parecem incertos assim, isso pode deixar ambos os parceiros sentindo uma sensação constante de desconforto e estresse sobre a qualidade do vínculo. Os parceiros frequentemente descobrem que ficam com medo e até mesmo ressentidos um do outro, levando a uma comunicação mais pobre e a mais mal-entendidos
e incertezas.
Benefícios de manter amizades com outras pessoas
Ter bons amigos que sejam acessíveis a você pode ser útil ao longo da vida. Você pode achar necessário recorrer a outros para obter apoio, encorajamento, validação ou até mesmo para ajudá-lo a organizar seus pensamentos e desafiar percepções.
Você não só pode recorrer aos amigos em momentos de necessidade, mas pessoas que dão apoio positivo também podem lhe oferecer oportunidades de explorar, aproveitar novas experiências e dar boas risadas.
Quando um senso de interdependência é fomentado dentro de um relacionamento, os parceiros podem oferecer a garantia de seu vínculo um com o outro, ao mesmo tempo em que encorajam o desenvolvimento contínuo do self, fora do relacionamento. A acessibilidade emocional ainda está presente, mas a pressão de ser a única pessoa de apoio é diminuída.
As amizades podem oferecer muitos dos mesmos benefícios que os relacionamentos românticos seguros, como:
- Sentido positivo de si mesmo
- Maior satisfação com a vida
- Sentimento de pertencimento e aceitação
- Melhora a saúde mental e física
- Apoio em momentos de necessidade
- Pessoas para fazer atividades com
Às vezes, seu relacionamento romântico precisa de apoio
Um benefício adicional de ter amizades confiáveis fora do nosso relacionamento é que você tem pessoas a quem recorrer quando seu relacionamento romântico precisa de apoio.
Pessoas que se amam ainda podem se machucar, mesmo que sem querer. Quando o relacionamento precisa de orientação e apoio, pode ser difícil para os parceiros enxergarem além de suas próprias mágoas para ter uma imagem clara do que o relacionamento precisa no momento.
Portanto, confiar em outras pessoas para buscar orientação e perspectiva pode beneficiar seus relacionamentos românticos.
Criando Limites Com Amigos
Limites são sempre importantes em relacionamentos saudáveis. À medida que você e seu parceiro discutem amizades nutritivas fora do seu relacionamento, uma discussão clara sobre limites pode ser útil para que ambos os parceiros possam continuar se sentindo seguros dentro do relacionamento.
Há tópicos que devem ser proibidos? Há coisas que devem ou não ser compartilhadas com amigos? Ter uma conversa honesta sobre isso com seu parceiro é essencial para aliviar quaisquer medos ou incertezas.
Conexão segura em nosso relacionamento romântico deve ser valorizada. No entanto, você pode desfrutar de uma conexão segura com um parceiro romântico enquanto também continua a desfrutar de amizades fora do seu relacionamento.
Uma palavra de Verywell
Não tenha medo de conversar com seu parceiro sobre como manter os blocos de construção fundamentais de uma conexão segura, que são acessibilidade, responsividade e engajamento, ao mesmo tempo em que encoraja um senso de interdependência saudável. Ser aberto um com o outro dessa forma pode ser de grande benefício para a qualidade do seu relacionamento .
Se você está tendo dificuldades para manter limites com amigos ou percebe que você e seu(s) parceiro(s) estão passando muito tempo juntos, você pode contar com a ajuda de um terapeuta de relacionamento que pode ajudá-lo a criar um relacionamento melhor.