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O pensamento positivo pode transformar sua vida. Embora essa seja uma opinião comumente compartilhada, ela também é apoiada por pesquisas.
- Estudos mostram que o pensamento positivo está ligado a uma saúde melhor. Aqueles que têm mais esperança tendem a se envolver em comportamentos mais saudáveis e vão ao médico com menos frequência. Eles também tendem a cuidar melhor de si mesmos e são melhores com cuidados preventivos.
- Pensadores positivos também tendem a ser mais felizes. E essa felicidade pode se traduzir em sucesso em outras áreas da vida. Estudos da pesquisadora Barbara Fredrickson mostram que aqueles que experimentam melhoras no humor tendem a reconhecer oportunidades com mais frequência e a tirar vantagem delas, levando a maiores sucessos na vida.
- Uma pesquisa de Sonja Lyubomirski sugere que cerca de 40% dos nossos níveis de felicidade são mutáveis, o que significa que nossa capacidade de nos sentirmos felizes e pensar positivamente não é definida no nascimento, mas pode ser aprendida. Uma maneira de “aprender” essa felicidade é praticar mais pensamento positivo.
Tudo isso é uma boa notícia. Uma notícia ainda melhor é o fato de que passos pequenos e simples podem levar a mudanças significativas no pensamento, de modo que, se você não é um pensador positivo habitual agora, isso pode ser mudado facilmente. O truque é ser consistente em seus esforços para mudar seus hábitos mentais e seu foco.
Uma maneira simples e conveniente de fazer isso é usar um aplicativo. Manter uma prática diária de registro de gratidão , focar em afirmações positivas todas as manhãs ou simplesmente fazer um esforço para capturar e mudar pensamentos negativos ao longo do dia pode funcionar.
No entanto, aproveitar o poder de um aplicativo de pensamento positivo realmente ótimo pode ajudar você a permanecer no caminho certo com esse novo hábito, e essa rota costuma ser mais fácil para as pessoas. A estrutura de um aplicativo de saúde mental pode ser útil para aqueles que desejam mudar seus hábitos, mas sem tensão ou pressão extra.
Os seguintes aplicativos são úteis por muitas razões diferentes. Veja quais funcionam melhor para você.
Índice
Viva feliz
Viva feliz
Este aplicativo é baseado em descobertas do campo da psicologia positiva . O aplicativo Live Happy existe há anos e tem vários recursos excelentes. Há um foco específico em atividades que podem trazer sentimentos mais positivos, como “saborear”, “esforçar-se” e “agradecer”, por exemplo.
Melhor ainda, há uma seção específica de atividades sobre otimismo também, o que pode levar a um pensamento mais positivo. Esses métodos são apoiados por pesquisas sólidas, algumas das quais você pode explorar por meio do recurso explorar. Se você gostaria de aprender mais sobre o que pode fazer você se sentir mais feliz e positivo, este é um ótimo aplicativo para começar.
Feliz
Feliz
O aplicativo Happify é apoiado por pesquisas de uma variedade de especialistas. Ele inclui muitos jogos e atividades que podem ser praticados no seu telefone e que foram comprovadamente eficazes para ajudar você a se tornar mais feliz e otimista , e até mesmo mudar seus padrões de pensamento.
Você encontrará atividades de escrita e jogos que são projetados para aumentar sua felicidade, bem como questionários, fóruns e maneiras de rastrear suas atividades. Uma das grandes coisas sobre este aplicativo é que eles podem quantificar a eficácia do aplicativo. Eles descobriram que 86 por cento dos usuários frequentes ficam mais felizes em dois meses, por exemplo. Eles também descobriram que a porcentagem de emoções positivas que o usuário médio experimenta tende a aumentar após o uso regular e a participação nas atividades também.
Assim como acontece com outros aplicativos, ter essas atividades ao alcance de um dedo pode realmente ajudar você a torná-las partes habituais da sua vida.
Pense bem
Pense bem
Há ampla evidência de que afirmações positivas, de fato, funcionam. Portanto, um aplicativo que pode ajudar você a torná-las uma parte regular da sua vida pode ser bem útil. Alguns revisores chamaram o aplicativo ” Think Up ” de “transformador de vida”, e ele basicamente ajuda você a incorporar afirmações positivas na sua vida sem muita da resistência que normalmente sentimos ao adotar um novo hábito.
Este aplicativo permite que você encontre afirmações para usar ou crie as suas próprias, para colocá-las em música e para ser lembrado de focar nelas. Há muitas maneiras pelas quais as afirmações positivas podem ajudar com o pensamento positivo, mas esta pode funcionar bem para aqueles que precisam de um pouco de estrutura (o que inclui a maioria de nós, não é?) e pode ajudar você a se manter motivado para continuar.
Diário de Pensamentos
Diário de Pensamentos
O aplicativo Thought Diary emprega as estratégias da terapia cognitivo-comportamental e permite que você rastreie seus padrões de pensamento e os altere quando perceber a necessidade. Ele ajuda você a capturar e alterar suas próprias distorções cognitivas , por exemplo, e mudar para padrões de pensamento mais saudáveis. Isso pode reduzir significativamente os níveis de estresse e aumentar a felicidade e pode ajudá-lo a aprender a fazer essas mudanças por conta própria, sem o aplicativo, eventualmente.
Mudança Mental
Mudança de mentalidade
Este aplicativo foca na ansiedade e é voltado para adolescentes e jovens adultos. O MindShift ajuda aqueles que sofrem de ansiedade generalizada a aprender como enfrentar seus medos em vez de se envolver em enfrentamento de evitação.
Ele permite que eles entendam como enfrentar situações que provocam ansiedade de frente e administrar os sentimentos que podem afetar negativamente suas vidas regularmente. É simples de usar e tem tido ótimos resultados.