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Força do ego é um conceito psicológico que se refere à capacidade de um indivíduo de lidar com o estresse, lidar com a adversidade e se recuperar de contratempos. Quando uma pessoa tem boa força do ego, ela pode administrar os desafios que enfrenta sem recorrer a mecanismos de enfrentamento prejudiciais ou não saudáveis.
Na teoria psicanalítica da personalidade de Sigmund Freud , a força do ego é a capacidade do ego de lidar efetivamente com as demandas do id, do superego e da realidade. Aqueles com pouca força do ego podem se sentir divididos entre essas demandas concorrentes, enquanto aqueles com muita força do ego podem se tornar muito inflexíveis e rígidos.
A força do ego nos ajuda a manter a estabilidade emocional e a lidar com o estresse interno e externo.
Índice
Num relance
A força do ego tem alguns significados diferentes em psicologia. Freud descreveu-a como a habilidade do ego de administrar as demandas do id, superego e realidade. Erikson descreveu-a como a habilidade de perseverar em cada estágio da vida.
No entanto, o que essas diferentes definições significam é a capacidade de seguir em frente, apesar dos desafios da vida, com resiliência e determinação.
As origens da força do ego
Segundo Sigmund Freud , a personalidade é composta por três elementos: o id, o ego e o superego .
- O id é composto de todos os desejos e impulsos primários e é a única parte da personalidade presente no nascimento.
- O superego é a parte da personalidade que é composta de padrões e regras internalizados que adquirimos de nossos pais e da sociedade. É parte da personalidade que pressiona as pessoas a se comportarem moralmente.
- O ego é o componente da personalidade que faz a mediação entre as exigências da realidade, os impulsos do id e os padrões idealistas, mas muitas vezes irrealistas, do superego.
Enquanto o id obriga as pessoas a agirem de acordo com seus impulsos mais básicos e o superego se esforça para aderir a padrões idealistas, o ego é o aspecto da personalidade que deve encontrar um equilíbrio entre esses impulsos mais básicos, os padrões morais e as exigências da realidade.
Quando se trata de bem-estar mental, a força do ego é frequentemente usada para descrever a capacidade de um indivíduo de manter sua identidade e senso de si mesmo diante da dor, angústia e conflito. Pesquisadores também sugeriram que adquirir novas defesas e mecanismos de enfrentamento é um componente essencial da força do ego.
A visão de Erikson sobre a força do ego
Erik Erikson também descreveu o conceito de força do ego em sua teoria do desenvolvimento psicossocial. De acordo com Erikson, as forças do ego são qualidades que as pessoas ganham em cada estágio sucessivo da vida. As pessoas alcançam esse senso de força ou maestria navegando com sucesso em cada estágio do desenvolvimento.
Características da Alta Força do Ego
Pessoas com força de ego bem desenvolvida tendem a compartilhar várias características essenciais. Elas tendem a ser:
- Confiantes na sua capacidade de lidar com desafios
- Bom em encontrar soluções para os problemas da vida
- Tenha altos níveis de inteligência emocional
- Capaz de regular com sucesso suas emoções, mesmo em situações difíceis
Um indivíduo com boa força de ego aborda os desafios com a sensação de que pode superar o problema e até mesmo crescer como resultado.
Ao ter uma força de ego forte, o indivíduo sente que pode lidar com o problema e encontrar novas maneiras de lidar com as lutas. Essas pessoas podem lidar com qualquer coisa que a vida jogue para elas sem perder o senso de si mesmas.
Pessoas com boa força de ego tendem a ser muito resilientes diante das dificuldades da vida. Em vez de desistir diante de um obstáculo, esses indivíduos veem tais eventos como tarefas a serem dominadas e superadas.
Mesmo quando eventos complicados ou tragédias ocorrem, aqueles que possuem força de ego conseguem se recompor, se recompor e seguir em frente com um senso de otimismo.
Características da Baixa Força do Ego
Por outro lado, aqueles com força de ego fraca veem os desafios como algo a ser evitado. Em muitos casos, a realidade pode parecer muito avassaladora para lidar. As características dos déficits na força do ego podem incluir:
- Ansiedade e depressão
- Pobre julgamento
- Distorções cognitivas
- Problemas nos relacionamentos
- Baixa tolerância à angústia e frustração
- Falta de recursos adequados para lidar com a situação
- Tendência a ser sobrecarregado pelo estresse
- Desamparo aprendido
Indivíduos com baixa força de ego têm dificuldade para lidar com problemas e podem tentar evitar a realidade por meio de ilusões, uso de substâncias e fantasias.
Baixa força de ego é frequentemente caracterizada por uma falta de resiliência psicológica . Diante dos desafios da vida, aqueles com baixa força de ego podem simplesmente desistir ou desmoronar.
Como Construir a Força do Ego
Como um músculo, a força do ego é algo que você pode construir com trabalho, prática e dedicação. Desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes pode ajudar. táticas que podem ajudar você a desenvolver melhor força do ego incluem:
- Registro no diário
- Estabelecimento de metas
- Afirmações positivas
- Meditação da atenção plena
- Desafiando pensamentos negativos
- Reformulando pensamentos negativos
- Desenvolvendo a mente aberta
- Conversa interna positiva
A terapia também pode ser uma maneira eficaz de desenvolver um ego mais forte e resiliente. Trabalhando com um terapeuta, você pode identificar diferentes padrões de pensamento e comportamentos que tornam mais difícil lidar com os desafios da sua vida. Você pode então encontrar maneiras de mudar esses pensamentos e aprender habilidades de enfrentamento mais eficazes.
O que isso significa para você
A força do ego é uma característica da personalidade que pode determinar o quão resiliente você é diante dos desafios da vida. Se você tem uma boa força do ego, pode lidar melhor com o estresse e se recuperar dos desafios. Problemas com a força do ego, por outro lado, podem resultar em mecanismos de enfrentamento prejudiciais. Felizmente, existem passos que você pode tomar para desenvolver novas habilidades e desenvolver uma força do ego mais saudável.