Coma para vencer a depressão e a ansiedade com o psiquiatra Drew Ramsey

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Conheça o Dr. Drew Ramsey

Drew Ramsey é psiquiatra e líder em psiquiatria nutricional. Ele também é professor clínico assistente de psiquiatria na Columbia University College of Physicians and Surgeons. 

Ele fundou a Brain Food Clinic na cidade de Nova York, uma clínica que oferece tratamento e consultoria para depressão , ansiedade e bem-estar emocional. A clínica incorpora nutrição e tratamentos de psiquiatria integrativa, coaching, gerenciamento de medicamentos e psicoterapia.

Ele é autor de quatro livros sobre alimentação e saúde mental, incluindo Eat Complete: The 21 Nutrients that Fuel Brain Power, Boost Weight Loss and Transform Your Health, 50 Shades of Kale, The Happiness Diet e Eat to Beat Depression and Anxiety.

Por que a Dra. Drew Ramsey é mentalmente forte

Muitos psiquiatras se limitam a prescrever medicamentos. Mas o Dr. Ramsey reconhece o valor de ajudar as pessoas a fazer mudanças nutricionais.

Ele investe muito tempo e energia estudando dieta e ensinando as pessoas sobre como mudar sua dieta pode impactar sua saúde mental.

Ele também garante que as mudanças na dieta que ele recomenda sejam factíveis para todos. Os ingredientes que ele sugere são acessíveis e prontamente disponíveis. 

O que você ouvirá no programa

• O problema de dizer às pessoas para “comerem de forma saudável”
• Como suas experiências na infância ao jantar provavelmente afetarão você quando adulto
• Por que o Dr. Ramsey acha que preciso encontrar mais alegria na comida 
• Por que o Dr. Ramsey diz que comer frutos do mar é tão importante
• Os nutrientes mais importantes que seu cérebro precisa para combater a depressão e a ansiedade
• Por que as vitaminas não compensam a falta de nutrientes na sua dieta
• Como o chocolate amargo pode reduzir o risco de depressão
• Os quatro alimentos que você deve começar a comer agora mesmo para uma melhor saúde mental
• Por que mudar sua dieta pode funcionar melhor do que um antidepressivo

O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental

Às vezes, as pessoas assumem erroneamente que força mental significa tratar seu corpo como uma máquina. Mas forçar-se aos seus limites físicos e privar-se de necessidades básicas não permitirá que você seja o seu melhor.

Tornar-se a versão mais forte e melhor de si mesmo geralmente envolve criar mudanças ambientais e se preparar para o sucesso.

Manter uma dieta nutritiva pode ser um fator essencial para desenvolver e manter a força mental. 

Sua dieta não só pode ajudar a evitar problemas de saúde mental, mas também pode ajudar seu cérebro a funcionar melhor, o que é essencial para ser mentalmente forte.

É importante cuidar do seu cérebro e do seu corpo se você quer ser forte e saudável.

Citações do Dr. Ramsey

• “Há maneiras pelas quais realmente nos prejudicamos com a comida, como a ideia de que a comida se torna uma punição.”
• “Estamos realmente propensos a sermos enganados sobre nutrição e então guiados por um caminho que geralmente leva as pessoas a comer muitos alimentos processados.”
• “A pequena rima que eu digo às pessoas é: ‘frutos do mar, verduras, nozes e feijões’.”
• “Quero que você pense no seu cérebro como algo mais precioso do que seu iPhone ou seu carro. Você não jogaria um aditivo em um carro chique.”

Mais sobre o podcast

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Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.