Guido Mieth / Getty Images
Feche este player de vídeo
Índice
O que é uma mentalidade de escassez?
Um sentimento generalizado de não ter o suficiente — seja tempo, dinheiro, conexão — também é conhecido como mentalidade de escassez. Ter uma mentalidade de escassez pode ser uma profecia autorrealizável porque essas crenças dificultam o avanço e podem mantê-lo preso na escassez.
É necessário reconhecer que a escassez não é apenas uma mentalidade, mas uma realidade para muitos. Se você luta para atender às suas necessidades básicas de pagar comida, moradia e pagar suas contas, não é sua culpa e não é tão simples quanto uma mudança de mentalidade.
Crescer na pobreza —em verdadeira escassez— está ligado a problemas comportamentais e de saúde mental, pois ser criado em escassez literalmente muda seu cérebro.
Adotar uma mentalidade de abundância não resolverá magicamente todos os seus problemas, mas pode ajudar você a vê-los de uma maneira diferente, o que tornará mais fácil resolvê-los ou enfrentá-los.
Sinais de uma mentalidade de escassez
É importante notar que alguns dos efeitos e sentimentos de uma mentalidade de escassez podem ser semelhantes à depressão ou a outros problemas de saúde mental — e a escassez também pode levar a problemas de saúde mental.
Aqui estão alguns sinais de que você pode ter uma mentalidade de escassez:
- Sempre me sentindo para trás
- Contas e outras responsabilidades se acumulando
- Sobrecarregar-se
- Dizer sim a oportunidades que não são certas para você porque você tem medo de que outra não apareça
Se viver com uma mentalidade de escassez está afetando o funcionamento da sua vida, talvez você queira conversar com um profissional de saúde mental.
Como uma mentalidade de escassez pode afetar você
Se você já tomou uma decisão precipitada porque não teve tempo de pensar nas consequências, você tem uma ideia de como é tomar decisões com uma mentalidade de escassez, já que o tempo era escasso para você.
Isso ocorre porque nossas mentes têm apenas uma certa largura de banda em um dado momento. A necessidade constante de pensar à frente sobre como superar isso drena a largura de banda, levando à redução da capacidade cognitiva — o que pode levar a ações autodestrutivas .
Operar nesse nível de capacidade cerebral reduzida pode levar a ações que são, em última análise, autodestrutivas, mas que parecem (ou podem realmente estar!) fora do seu controle. Algumas incluem:
- Envolver-se menos frequentemente com cuidados de saúde preventivos
- Não aderir aos medicamentos prescritos
- Ter menos probabilidade de cumprir compromissos em geral
- Ser menos produtivo no trabalho ou em casa
- Incapacidade de ser um pai atento
- Tomar decisões financeiras desadaptativas
Nesse estado drenado, sua atividade cerebral desacelera no córtex pré-frontal (a área do cérebro associada à tomada de decisões), assim como um computador tentando executar muitos processos ao mesmo tempo. O tempo de resposta na tomada de decisões é maior, e mais estresse e menos confiança são vivenciados. O planejamento de longo prazo se torna muito desgastante.
E a escassez em uma escala maior pode afetar a mentalidade e a tomada de decisões também. Acredita-se que após eventos como a crise financeira de 2008 (e provavelmente após a pandemia do coronavírus e a incerteza econômica que a acompanhou), a capacidade de tomar decisões rapidamente sofreu coletivamente.
Cultivando uma mentalidade de abundância
Isso significa que adotar o oposto, uma mentalidade de abundância ou crescimento , leva a benefícios como aumento de desempenho e mais maleabilidade no cérebro. Nossos cérebros recebem uma dose de dopamina quando assumimos riscos e os concluímos com sucesso, preparando-nos para buscar mais dopamina ao aumentar aqueles comportamentos de crescimento que levaram à liberação de dopamina em primeiro lugar.
Aceitação
Você pode querer mudar onde está na vida — e isso faz parte da mentalidade de crescimento! — mas, para seguir em frente, ajuda aceitar isso . Ao fazer isso, você para de usar seus preciosos recursos limitados para lutar contra a aceitação de onde está agora. Para saber para onde está indo, você deve saber onde começou.
Autocompaixão
O que quer que você tenha feito até este ponto na vida o levou aonde você está hoje — e você deveria estar orgulhoso de si mesmo por ter conseguido chegar até hoje. Qualquer hábito ou mentalidade que você tenha agora e que queira mudar teve sua razão ou propósito em algum momento — sobrevivência. Dê a si mesmo autocompaixão .
Encontre aquela coisa
Talvez suas finanças não sejam abundantes, mas seu tempo seja — você tem muito tempo livre. Veja isso como uma área de abundância em sua vida a ser valorizada. Ou você tem abundância financeira, mas seu tempo é escasso porque você trabalha muito para ganhar esse dinheiro. Você pode reconhecer que gostaria de poder passar mais tempo com sua família, mas que sua abundância os está ajudando.
Não tem abundância de tempo ou dinheiro? Talvez você tenha abundância de amor — de um humano ou de um animal de estimação. Não importa quão pequeno, provavelmente há pelo menos uma coisa em sua vida que você pode ver como abundante — mesmo que seja apenas que você respirou novamente hoje.
Defina Abundância para Você Mesmo
Abundância e uma mentalidade abundante parecem diferentes para cada um. O que parece abundância para você pode parecer escassez para outra pessoa, ou vice-versa. É difícil se colocar na mentalidade de ser abundante se você não sabe para onde está se esforçando. Como seria ser abundante? Como seria sua vida?
Comece pequeno
Mudar todos os seus hábitos ou formas de pensar de uma vez — em qualquer domínio — pode ser uma receita para se preparar para expectativas irrealistas. Em que área você sente que sua mentalidade de escassez está te segurando mais?
Comece fazendo pequenos ajustes na sua mentalidade aí. Você está sentindo que seu tempo está escasso ultimamente? Pense no que você gosta que está preenchendo seu tempo – ou o que você pode adicionar.
Atenção plena
Nossos cérebros compreensivelmente ficam presos na mentalidade de escassez. Eles estão constantemente processando o que precisam fazer a seguir para sobreviver. Isso nos tira do presente. Tirar um tempo para ser consciente — seja por meio da meditação ou apenas prestando atenção ao momento atual pode desacelerar nossos cérebros para que possamos pensar com mais clareza.
Registro no diário
Se você está tendo dificuldades para definir abundância para si mesmo, manter um diário pode ajudar tanto a identificar áreas nas quais você já é abundante quanto áreas nas quais você gostaria de se concentrar para ser mais abundante.