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Ser espontâneo envolve mudar sua rotina com seu parceiro . Você pode escolher planejar algo novo ou inesperado. Atos de espontaneidade aumentam a excitação nos relacionamentos.
Para algumas pessoas, agir espontaneamente pode ser assustador. Indivíduos que temem um resultado negativo podem ter dificuldade em fazer algo novo. Se você e seu parceiro assistem TV rotineiramente depois do jantar, por exemplo, mudar essa atividade pode ser desconfortável. Você pode sentir que está arriscando perder seu cobertor de segurança.
Outras pessoas temem que fazer uma mudança, mesmo que pequena, pode significar perder o controle. Se todo verão vocês dois visitam sua família no sul, sugerir uma viagem de carro pela Rota 66 pode causar preocupação. Você pode se preocupar que seu parceiro não concorde em visitar sua família novamente no próximo verão se você fizer algo novo em julho.
Este artigo aborda as possíveis preocupações em torno da novidade nos relacionamentos e discute maneiras de começar a introduzir mais espontaneidade no seu relacionamento.
Índice
Superando bloqueios de espontaneidade mental
Vamos dar uma olhada em alguns motivos pelos quais você pode ter medo de adicionar mais espontaneidade ao seu relacionamento.
Não tenha medo da rejeição
Digamos que você esteja em um relacionamento de longo prazo. Você sente que as coisas estão ficando obsoletas e distantes entre vocês dois. Se você for honesto consigo mesmo, você está entediado . Mas propor algo novo parece um grande risco.
Você quer sugerir um fim de semana longe das crianças nas montanhas para apimentar as coisas, digamos. Mas você está com medo. E se seu parceiro achar que essa é uma péssima ideia? Você sabe que é uma pessoa que agrada as pessoas ou tem medo da rejeição . Ou você desempenhou o papel da pessoa que concorda com as coisas no relacionamento desde o começo
“Jogar pelo seguro em sua rotina regular pode fazer as coisas parecerem obsoletas e manter uma distância esperada entre você e seu parceiro. Ao ser o primeiro a iniciar uma nova experiência ou forma de se relacionar, você está criando uma oportunidade para uma nova dinâmica e forma de se conectar um com o outro”, diz Sabrina Romanoff, PsyD
Indo mais a fundo com esse pensamento baseado no medo, você se pergunta o que acontece se a viagem for um fracasso? Você tem medo de que não dê certo, você vai se sentir culpado ou envergonhado por sugerir isso. Por causa das críticas do seu parceiro ou da sua própria conversa interna negativa, você é pessimista. Você acredita que vai sofrer as consequências de qualquer passo em falso.
Trabalhar para ser mais vulnerável
Se você está em um relacionamento e tem muitos conflitos , brigas constantes podem aumentar seus níveis de estresse. Você não vai ficar bem em sugerir um piquenique improvisado em um sábado ensolarado se vocês estiveram brigando a manhã toda, nem vai querer.
Indivíduos que conseguem expressar suas preocupações e argumentar facilmente, assim como indivíduos que são avessos a conflitos, podem se sentir desconfortáveis sugerindo ideias de encontros novos. Ou aparecer de repente para almoçar no escritório do parceiro.
Aqueles com estilos de apego ambivalentes podem evitar discussões. Eles podem estar questionando se seus parceiros os amam. Eles não querem balançar o barco e tomar a iniciativa sendo espontâneos. Eles se sentem muito vulneráveis.
“Resista à vontade de se proteger defensivamente durante discussões com seu parceiro e, em vez disso, exponha-se à vulnerabilidade”, diz Romanoff.
“Isso pode significar fazer “declarações do tipo eu” e dar ao seu parceiro uma visão sobre como você está se sentindo e como é impactado pelo conflito, em vez de atirar pedras. Isso muda o foco da abordagem vencedor/perdedor “eu vs. você” para o conflito, para, em vez disso, ajudar vocês a se unirem em direção a um objetivo comum.”
Seja mais confiante
Quando você tem autoconfiança , você pode agir com mais facilidade e confiança. Você não é limitado por medos, conflitos ou pensamento rígido.
Quando você não é movido pela confiança em si mesmo e em sua parceria, pode ser desafiador adicionar espontaneidade ao seu relacionamento. Aqueles que se preocupam em cometer um erro também podem se preocupar com o que os outros vão pensar. É mais fácil tentar coisas novas se você se sentir bem consigo mesmo .
Pare de ruminar
Se você obsessivamente repete roteiros negativos do passado ou pensa demais nas coisas, você pode ser alguém que rumina demais. Isso pode impedi-lo de dar o próximo passo em sua carreira ou aprofundar seu relacionamento.
Se você mergulhar sua mente em todas as coisas ruins que aconteceram com você no passado, você provavelmente optará por manter o status quo em vez de correr riscos. Isso significa que você sugerirá ir tomar um café com leite no seu café local em vez de tentar uma nova posição sexual com a ótima pessoa com quem você está saindo há um ano.
De acordo com um estudo recente a ruminação não só impacta negativamente sua saúde mental e aumenta seu sofrimento emocional. Esse foco persistente na negatividade afeta sua saúde física também.
O estudo nos lembra que pesquisas anteriores na literatura psicológica se relacionavam predominantemente a transtornos psicológicos como depressão ou transtorno de estresse pós-traumático . Descobertas atuais mostram que a ruminação também se relaciona a problemas somáticos, especialmente a intensificação dos sintomas de dor. A ruminação também resulta em resultados clínicos ruins.
Embora todos nós sejamos culpados de pensamentos repetitivos de vez em quando, quando a ruminação prejudica sua capacidade de funcionar, é hora de procurar ajuda profissional.
Minimize sua ansiedade
Mais de 40 milhões de adultos nos EUA sofrem com alguma forma de ansiedade. Aqueles atolados na ansiedade lutam com a espontaneidade. Por exemplo, se eles estão prestes a comemorar seu aniversário com um jantar especial, eles já repassaram os detalhes, incluindo o que vestir e o que pedir, inúmeras vezes.
Se o parceiro diz para irmos ao restaurante onde tivemos nosso primeiro encontro, é difícil para quem sofre de ansiedade mudar de ideia e seguir outro plano.
Aqueles que estão ansiosos se preocupam em tomar decisões que não sejam perfeitas, se estressam com a forma como os outros os veem e se preocupam em correr riscos.
Mais intimidade pode aumentar a espontaneidade
Ser espontâneo em um relacionamento pode aproximar você e seu parceiro. Você pode, por exemplo, decidir no momento iniciar o sexo . Se sua noite regular de intimidade com seu parceiro é no fim de semana, surpreenda seu parceiro em uma tarde de terça-feira. Claro, obtenha consentimento e respeite os limites.
O sexo íntimo é marcado por carinho, proximidade e conexão. Intimidade e sexo podem estar interligados. Resultados de um estudo recente sobre relacionamentos homem-mulher mostraram que níveis mais altos de intimidade estavam associados a níveis mais altos de desejo sexual, o que provavelmente levaria à atividade sexual.
Criar novas experiências e apimentar sua vida sexual reacenderá sentimentos de amor. Isso nos tira de nossas rotinas e nos lembra de nossos laços profundos. É uma maneira comprovada de melhorar nossos relacionamentos.
Aprenda a ser mais espontâneo
Revitalize seu romance tornando seu relacionamento uma prioridade. Lembre-se do que o levou ao seu parceiro. Fazer o seguinte pode fazer você se sentir menos nervoso sobre tentar coisas novas, então tente essas pequenas atividades para começar a sair da sua zona de conforto antes de introduzir espontaneidade ao seu relacionamento:
- Mude sua mentalidade : tente se abrir para ser mais espontâneo.
- Liste seus 3 maiores medos: O que está te impedindo de ser espontâneo? Depois de identificar esses, escreva o que você ganhará ao superar esses medos.
- Aja de acordo com um pensamento impulsivo: talvez ligue para um velho amigo ou limpe a gaveta de lixo em um momento aleatório do dia.
- Conecte-se com uma pessoa nova . Tente encontrar alguém novo para iniciar uma conversa. Talvez seja o caixa do mercado ou um colega de trabalho a quem você ainda não se apresentou.
- Mude sua rotina de uma pequena forma . Pegue um caminho diferente para a lavanderia ou experimente uma cafeteria diferente. Você pode experimentar uma nova atividade (em vez de ioga, experimente kick-boxing). Ou, em vez de colocar a limpeza em dia durante o horário de almoço, vá tomar um sorvete ou dar uma volta no parque.
Experimente estas coisas para ser mais espontâneo
Agora que você pode estar com uma mentalidade um pouco mais espontânea, tente trazer um pouco da sua espontaneidade para o seu relacionamento:
- Quando você se sentir sexy, dedique a tarde ao sexo e à intimidade.
- Se você é o planejador e seu parceiro é o espontâneo, sugira dois dias de troca de papéis.
- Leve para casa ou prepare a sobremesa favorita do seu parceiro.
- Surpreenda seu parceiro com um presente sem motivo.
- Faça uma viagem de carro espontânea de uma hora.
- Joguem videogame juntos.
- Façam exercícios ou aulas de culinária juntos.
- Aprendam algo totalmente novo juntos. Talvez assistam a um webinar sobre tiny houses ou criptomoeda.
- Ande de montanha-russa ou faça bungee jumping. Partir para novas aventuras pode aumentar seu vínculo com seu parceiro.
Uma palavra de Verywell
Às vezes, os relacionamentos ficam chatos. É natural até mesmo tomar um ao outro como garantido. Você ainda pode ser genuíno e verdadeiro consigo mesmo, permitindo espaço para espontaneidade e possibilidade . Se você tem problemas de saúde mental e é difícil ser impulsivo ou deixar ir, fale com um psicólogo que pode orientá-lo. Se você não consegue ser espontâneo ou ser você mesmo, pode ser um sinal de que o relacionamento não está funcionando para você. Pode ser hora de deixar ir um relacionamento que está estressando você .