Como ser mais afetuoso

Afeição é uma das maneiras mais diretas de mostrar aos nossos entes queridos que nos importamos com eles e pode ser expressa de muitas maneiras diferentes. Afeição se refere a uma afeição ou gosto por alguém.

Algumas pessoas oferecem afeição por meio do toque, enquanto outras dizem coisas boas, escrevem bilhetes doces ou planejam um tempo de qualidade com seus entes queridos. O toque afetuoso é importante para o bem-estar de crianças e adultos.

Se você tem dificuldade em dar afeição, pode ser desafiador saber o que fazer para se tornar mais afetuoso. Mas vale a pena o esforço: assim como a falta de afeição leva à tristeza e à solidão, mais afeição nos torna pessoas mais felizes e mais resilientes ao estresse.

Como ser mais afetuoso

Ser mais afetuoso pode melhorar seus relacionamentos, mas pode ser difícil saber por onde começar, especialmente se você vem de uma família que não oferece muito afeto.

Se você quer ser mais afetuoso, aqui estão alguns métodos que você pode empregar para se tornar mais afetuoso.

Aprenda a sua linguagem do amor

Acredita-se que há cinco maneiras diferentes que as pessoas preferem dar e receber amor. Elas incluem palavras de afirmação, tempo de qualidade, toque físico, atos de serviço e recebimento de presentes.

Você pode aprender sua linguagem do amor discernindo o que você mais prefere fazer ou ter feito por você. Uma vez que você esteja mais claro sobre isso, pode se tornar mais fácil se inclinar para as maneiras que você mais naturalmente demonstra afeição.

Saber mais sobre si mesmo pode levar a um maior conforto e relaxamento, o que por sua vez pode fazer com que o afeto pareça menos estressante para você. rsrs

Você também pode perguntar aos seus entes queridos como eles preferem receber amor e, então, tentar mostrar a eles o tipo de afeição que eles desejam.

Compartilhe seus sentimentos

Nada de bom vem de lutar sozinho. Na verdade, o ato de compartilhar seus sentimentos com outras pessoas com quem você se sente seguro comprovadamente reduz o estresse.

Entrar nessa conversa depois de aprender sobre sua linguagem de amor é útil porque mostra que esse é um assunto com o qual você se importa e que já pesquisou, e vocês podem discutir o que aprenderam e também como usarão esse conhecimento para serem mais afetuosos.

Faça um esforço consciente para ser mais físico

Pode parecer contraintuitivo porque não parece natural, mas às vezes a única maneira de passar por uma tarefa difícil é simplesmente fazê-la. Provavelmente você tem a capacidade de gostar de dar e receber toque físico.

Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• Dê os braços ao seu melhor amigo quando estiver caminhando
• Oferecendo um abraço ao seu filho
• Abrace seu(s) parceiro(s) enquanto assiste a um filme

O mais importante quando você começa a fazer essas coisas é estar atento e perceber como esses atos fazem você se sentir.

Abraços aliviam o estresse, mas os benefícios vão além disso — eles também fortalecem nosso sistema imunológico. Se você prestar atenção em como se sente quando abraça alguém , provavelmente notará o quão maravilhoso isso é. Então, quando perceber isso, você pode fazer isso com mais frequência até que pareça mais natural para você.

Reserve um tempo para seus entes queridos

Todo relacionamento precisa de tempo gasto juntos para florescer. Tempo de qualidade é o ato de estar presente e engajado quando você passa tempo com alguém. Tempo de qualidade não inclui sentar um ao lado do outro na mesma sala, mas vocês dois estão no seu telefone.

Se você é uma pessoa muito ocupada e com pouco tempo, não tenha medo de ter que mudar sua agenda completamente para acomodar um tempo de qualidade com um ente querido. Isso tem mais a ver com intenção e qualidade do que quantidade. Qualquer quantidade de tempo que você sabe que pode estar presente é a quantidade certa para começar.

Pratique com pessoas com quem você se sente mais seguro

Ao criar mudanças positivas em nossas vidas, somos mais bem servidos se começarmos a tomar novas ações com as pessoas com quem nos sentimos mais seguros. Isso porque você remove muito estresse e preocupação sobre o que alguém vai pensar de você quando você já confia e sabe que alguém o ama e aceita.

Se você foi claro com alguém e teve uma conversa sobre o fato de que afeição é um desafio para você, e essa conversa correu bem, você deve se sentir seguro com essa pessoa ao praticar afeição.

Características de Pessoas Afetuosas

Você pode não perceber todas as maneiras pelas quais se tornar mais afetuoso pode melhorar sua vida. Vamos dar uma olhada nas diferenças entre pessoas que demonstram afeição aos outros e pessoas que não o fazem.

Benefícios de se tornar mais afetuoso

Há muitos benefícios em expressar e receber afeição. Estes são alguns dos mais comuns:

• Aumenta os níveis de ocitocina : a substância química de ligação oxitocina é notoriamente um fator-chave para que um novo casal se aproxime e passe pela fase de lua de mel . Essa substância química, que nossos corpos liberam por meio do toque físico e do amor, faz com que as pessoas se sintam conectadas umas às outras.
• Reduz o estresse : O cortisol é o hormônio-chave relacionado à resposta ao estresse do nosso corpo e, ao nos ajudar a reduzir o estresse, o afeto reduz nossos níveis de cortisol. Isso é benéfico porque pessoas com níveis elevados de cortisol tendem a ter mais problemas de saúde, como depressão .
• O afeto é ótimo para a saúde mental : pessoas em relacionamentos afetuosos apresentam menos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, em comparação àquelas que estão em relacionamentos mais antagônicos. Se esses não são problemas com os quais você lida regularmente, o afeto ajudará a mantê-los afastados.
• Pode melhorar a saúde física : se um simples abraço pode ajudar nos sintomas imunológicos e reduzir a gravidade da doença, o quanto isso pode ajudar no seu bem-estar a longo prazo!

Possíveis armadilhas de ser menos afetuoso

Porque ser afetuoso é saudável para você e para aqueles que você ama, há desvantagens em não ser afetuoso. Estas são as mais comuns:

• Aumento do estresse : o afeto reduz o estresse ao aumentar nossos produtos químicos da felicidade, então não dar e receber afeto significa que você pode acabar se sentindo mais estressado do que se fosse mais afetuoso.
• Imunidade mais baixa : A afeição ajuda nosso sistema imunológico a funcionar melhor, então não ser afetuoso significa que seu sistema imunológico pode ser menos forte do que o de pessoas que dão e recebem afeição. Então, se dar abraços aumenta a imunidade, não dar ou recebê-los impacta sua saúde física geral.
• Menos satisfação : se você deseja mais afeição e não a recebe, provavelmente se sentirá insatisfeito em seu relacionamento pessoal.

É possível ser muito carinhoso?

É possível obter muito de uma coisa boa. Você deve evitar ir muito longe para o outro lado e forçar sua afeição em outras pessoas, pois isso pode ser invasivo e indesejado. Além disso, outros podem se sentir sufocados pelo seu toque físico. Equilíbrio é tudo!

Perguntas frequentes

Uma palavra de Verywell

Embarcar em qualquer jornada de automudança pode ser assustador, mas você não precisa fazer isso sozinho. A terapia pode ajudar, e se você está sentindo o desejo de ser mais afetuoso no contexto de um relacionamento romântico, falar com um terapeuta especializado em relacionamentos pode ser particularmente útil para você.