Feche este player de vídeo
Os grupos de apoio à ansiedade social são dedicados a reunir pessoas com problemas semelhantes para conversar e aprender com as experiências uns dos outros. Se você está pensando em se juntar a um grupo de apoio para transtorno de ansiedade social (TAS), é importante encontrar um grupo com membros que também sofrem de TAS.
Membros de grupos de apoio especificamente direcionados à ansiedade social têm mais probabilidade de compreender o quão difícil pode ser para você falar abertamente. Frequentemente, os grupos operam de tal maneira que os participantes não são obrigados a falar e podem observar. Isso é útil se você quiser aprender mais sobre um grupo antes de decidir se você se tornará um membro regular.
Abaixo estão algumas opções para grupos de apoio para ansiedade social locais e online . Siga os links para encontrar um encontro local perto de você, ou junte-se a uma rede global maior na qual você tem a chance de conhecer pessoas de vários locais.
Índice
Lista de grupos de apoio da ADAA
A Anxiety and Depression Association of America (ADAA) fornece uma lista abrangente de grupos de apoio comunitários e online para uma variedade de transtornos de ansiedade nos Estados Unidos, Canadá, México, África do Sul e Austrália.
Se você estiver procurando por um grupo de apoio em sua área local, este pode ser um bom lugar para começar. Certifique-se de procurar listagens específicas para ansiedade social ao escolher um grupo de apoio. Se você não encontrar um grupo em sua área, a ADAA também fornece conselhos sobre como iniciar um grupo de apoio.
Lista SAS de grupos de apoio para ansiedade social e fobia social
O Social Anxiety Support Center fornece uma lista de grupos de apoio para ansiedade social e fobia social nos Estados Unidos , Canadá, Reino Unido, Nova Zelândia, Austrália, Índia e Irlanda. Além disso, este site interativo permite que os usuários avaliem grupos de apoio e forneçam feedback sobre suas experiências.
Esses grupos fornecem suporte social a indivíduos com ansiedade social e não têm como objetivo oferecer terapia ou tratamento. Grupos específicos variam em sua estrutura, reunindo-se em um lugar regular em um horário regular ou seguindo um arranjo mais fluido. A chave é o tempo gasto com outras pessoas que vivem com os mesmos sintomas para ganhar amizade e compreensão de pessoas com experiências semelhantes.
Se você sofre de ansiedade social grave, é recomendável que procure tratamento antes de ingressar em um grupo social.
Ansiedade Social Anonymous/Social Phobics Anonymous Grupos de apoio gratuitos de 12 passos
Social Anxiety Anonymous/Social Phobics Anonymous oferece grupos de apoio gratuitos de 12 passos para superar transtorno de ansiedade social, timidez, transtorno de personalidade esquiva e parurese (medo de usar banheiros públicos). Estão disponíveis grupos presenciais da comunidade local e grupos de teleconferência internacionais.
A organização alega que a participação nos grupos de apoio de 12 passos oferece o ingrediente que falta para fazer a autoajuda para ansiedade social funcionar . Além disso, eles oferecem panfletos gratuitos e um livro para ajudar a superar o transtorno de ansiedade social .
Alguns dos princípios abordados nos 12 passos incluem a importância da espiritualidade em todas as suas formas, abrir mão do controle, ter uma visão mais ampla, honrar e ser verdadeiro consigo mesmo, manifestar amor exterior e interior de forma equilibrada, fé, confiança e estar presente.
Chat de suporte para ansiedade social
O Social Anxiety Support Chat foi iniciado em 2007 para fornecer aos portadores de SAD um lugar para conversar abertamente e aprender uns com os outros. Os chats não são supervisionados por ninguém com treinamento profissional e são projetados exclusivamente para permitir que pessoas com transtorno de ansiedade social se conectem. Os visitantes vêm de todo o mundo, incluindo países como Austrália, Canadá, Equador, Grã-Bretanha, Índia, Israel, Cingapura, Nova Zelândia, Rússia e Estados Unidos.
Grupo de apoio à timidez e ansiedade social de Toronto
Iniciado em 2002, este grupo Meetup se reúne todo domingo das 15h às 16h30 no 519 Church Street Community Centre em Toronto. O grupo começa com meditação mindfulness e então leva a uma discussão sobre ansiedade social.
Os indivíduos não são pressionados a participar — é possível apenas observar. Pequenas doações são aceitas no final das reuniões. Levar um lanche para o grupo compartilhar também é incentivado. Depois das reuniões, diz-se que muitos membros do grupo vão ao Golden Griddle para socializar, onde recebem um desconto de 10% nos pedidos de comida.
Encontros sobre Ansiedade Social
O Meetup.com oferece este link como um portal para grupos relacionados à ansiedade social que podem estar tendo encontros perto de você. Como em qualquer grupo, certifique-se de que outros membros estejam lidando especificamente com ansiedade social — caso contrário, você pode se sentir deslocado ou incompreendido. Além disso, certifique-se de dizer a alguém para onde você está indo e faça check-in regularmente, principalmente se você se sentir ansioso sobre se encontrar com estranhos. Melhor ainda, considere levar alguém com você para um encontro.
Uma palavra de Verywell
Se você estiver pensando em participar de um grupo de apoio para ansiedade social, primeiro considere o nível dos seus sintomas e o que você espera ganhar do grupo. Embora os grupos de apoio sejam uma excelente fonte de compreensão e amizade, eles não são projetados como um substituto para o tratamento. Se você ainda está no início da sua jornada para superar a ansiedade social, você pode querer esperar, ou apenas ir e observar até que seus sintomas diminuam.