Como posso encontrar grupos de apoio perto de mim?

Você está se perguntando onde encontrar grupos de apoio perto de você? Muitos grupos de apoio oferecem capítulos locais em locais por todos os EUA, mas também há opções online a serem consideradas.

Participar de um grupo de apoio, juntamente com outros programas médicos e profissionais de tratamento de álcool e drogas , pode oferecer muitos benefícios. Um grupo de apoio pode ajudar você a se recuperar, fornecendo suporte social , ajudando você a desenvolver habilidades de enfrentamento de recuperação, aumentando sua motivação, reduzindo sintomas depressivos e aumentando seu bem-estar psicológico.

Este artigo discute o propósito e os benefícios de um grupo de apoio e o que você pode esperar. Ele também aborda onde procurar diferentes grupos de apoio com base em suas necessidades.

O que é um grupo de apoio?

Existem equívocos comuns sobre grupos de apoio, inclusive sobre o que eles podem e não podem fazer.

Embora os grupos de apoio possam ser importantes no processo de recuperação, eles não são feitos para fornecer tratamento. Em vez disso, seu foco é fornecer suporte de pares, permitindo que os membros compartilhem suas histórias, celebrem os sucessos uns dos outros e falem sobre estratégias de enfrentamento que podem ajudar.

Benefícios dos grupos de apoio

A família e os amigos ainda são uma fonte importante de apoio para pessoas em recuperação, mas nem sempre conseguem entender o que a pessoa está passando.

Pesquisas descobriram que grupos de apoio ajudam a melhorar a compreensão e o bem-estar, ao mesmo tempo em que reduzem a ansiedade e a depressão. Outros estudos mostraram que grupos de apoio podem ajudar a melhorar os resultados do tratamento e diminuir as taxas de recaída para aqueles com transtornos por uso de substâncias.

Dicas para encontrar grupos de apoio perto de mim

O primeiro passo para encontrar um grupo de apoio perto de você é frequentemente falar com seu médico de atenção primária ou profissional de saúde mental. Eles geralmente são o melhor lugar para começar ao procurar um grupo de apoio local.

Você também pode procurar por uma reunião local por meio dos sites dos vários grupos de apoio. Muitos sites de grupos de apoio têm diretórios listando capítulos locais.

Alguns bancos de dados são detalhados e permitem que você veja quais reuniões são para recém-chegados ou são acessíveis para cadeirantes, para não fumantes ou LGBTQ+ -friendly, entre outras características. Outras páginas são menos detalhadas e podem ter apenas números de telefone ou listas para você entrar em contato com os organizadores da reunião.

A seguir está uma lista de sites oficiais de grupos de apoio mútuo e listas de reuniões. Se você não conseguir localizar uma reunião presencial (em pessoa) perto de você, há muitas  reuniões online  disponíveis.

Abuso de álcool, drogas e medicamentos prescritos

Esses grupos incluem grupos de 12 passos e aqueles com outras filosofias, conforme observado:

• Alcoólicos Anônimos : Pesquise os números de telefone dos Escritórios Centrais e Intergrupos de AA por código postal ou estado. O site não fornece os locais das reuniões locais, mas os sites locais do Intergrupo têm essa informação. Você pode encontrar reuniões ao redor do mundo, o que pode ser muito útil ao viajar.
• Celebre a recuperação : um programa de recuperação de 12 passos centrado em Cristo para “qualquer pessoa que esteja lutando contra mágoa, dor ou vício de qualquer tipo”. O grupo oferece reuniões pelo Zoom e pelo Facebook Live.
• Chemical Dependent Anonymous : Encontre uma reunião de CD pesquisando por estado. É um programa de 12 passos que apoia a “abstinência de todos os produtos químicos que alteram o humor e a mente, incluindo drogas de rua, álcool e medicamentos desnecessários”.
• Cocaína Anônima : Um programa de 12 passos para cocaína, álcool e outras substâncias psicoativas.
• Crystal Meth Anonymous : Procure reuniões do CMA por código postal e distância. Elas são um programa de 12 passos.
• Dual Recovery Anonymous : Um programa de 12 passos para aqueles que têm um transtorno psiquiátrico e um problema de uso de substâncias.
• Life Ring Secular Recovery : Procure uma reunião do Life Ring para recuperação de drogas ou álcool por local ou participe de uma reunião online. A filosofia do Life Ring difere dos programas de 12 passos, pois não exige que você confie em um poder superior, mas acredita em apoiar sua capacidade de fortalecer sua sobriedade e enfraquecer seu vício.
• Marijuana Anonymous : Pesquise uma lista de reuniões presenciais e online por local. Há também aplicativos para iOS, Android e Windows que podem ser usados ​​para pesquisar reuniões. É um programa de 12 passos.
• Gestão de Moderação : Veja uma lista e um mapa de reuniões ao redor do mundo ou participe de reuniões por telefone. A Gestão de Moderação apoia o consumo responsável de bebidas alcoólicas em vez de uma filosofia de abstinência total.
• Narcóticos Anônimos : Pesquise o banco de dados de reuniões por local. Você também pode baixar um aplicativo NA Meeting Search para iOS ou Android.
• Pílulas Anônimas : Um programa de 12 passos com reuniões ao redor do mundo.
• SMART Recovery : Pesquise o banco de dados de reuniões de recuperação SMART por país ou estado. O SMART não é um programa de 12 passos, mas um programa de recuperação de dependência de autoajuda para uso de substâncias e álcool.
• Mulheres pela Sobriedade : Um grupo baseado na abstinência para mulheres que enfrentam o vício em drogas ou álcool, o WFS oferece reuniões presenciais, bem como reuniões por videoconferência e um suporte online

Dependência sexual, relacionamentos desordenados e abuso

Grupos de apoio para dependência sexual, relacionamentos desordenados e abuso incluem:

• Viciados em Amor Anônimos : Um programa de 12 passos para aqueles com “pensamentos, sentimentos e comportamento distorcidos quando se trata de amor, fantasias e relacionamentos”.
• Sexaholics Anonymous : Um programa de 12 passos para aqueles que querem “parar de desejar e se tornar sexualmente sóbrios”.
• Sex &; Love Addicts Anonymous : Encontre uma reunião pesquisando por estado ou província. Este é um programa de 12 passos para aqueles com “uma compulsão viciante de se envolver em ou evitar sexo, amor ou apego emocional”.
• Sexual Compulsives Anonymous : Uma lista de reuniões internacionais da SCA presenciais e online. Este é um programa de 12 passos.
• Sexual Recovery Anonymous : Um grupo de 12 passos para aqueles que desejam parar com o comportamento sexual compulsivo.
• Sobreviventes de Incesto Anônimos : Um programa de 12 passos para maiores de 18 anos que sofreram abuso sexual na infância.

Transtornos alimentares e problemas relacionados à alimentação

Os grupos de apoio para comportamento problemático relacionado à alimentação incluem:

• Food Addicts in Recovery Anonymous : Um programa de 12 passos para aqueles que tiveram problemas alimentares, incluindo comer demais ou bulimia.
• GreySheeters Anonymous : Um programa de 12 passos para compulsão alimentar.
• Comedores Compulsivos Anônimos : Um programa de 12 passos para comer demais, comer de menos, anorexia, bulimia e outros comportamentos alimentares problemáticos.

Recuperação da saúde emocional e mental

Os grupos de apoio para recuperação emocional e de saúde mental incluem:

• Deprimidos Anônimos : Um programa de 12 passos para aqueles que estão se recuperando da depressão. 
• Ansiedade Social Anônima/Fóbicos Sociais Anônimos : Um programa de 12 passos para pessoas com transtorno de ansiedade social, timidez,  transtorno de personalidade esquiva e  parurese  (medo de usar banheiros públicos).

Comportamento Problemático Financeiro e de Aquisição

Os grupos de apoio para problemas comportamentais financeiros e de aquisição incluem:

• Devedores Anônimos : programa de 12 passos para devedores compulsivos.
• Jogadores Anônimos : Um grupo de apoio à recuperação do jogo problemático , guiado por princípios de 12 passos.
• Spenders Anonymous : Um programa de 12 passos para aqueles que querem se recuperar de gastos compulsivos e dívidas.
• Workaholics Anonymous : reuniões WA incluem reuniões por telefone, reuniões online ou reuniões presenciais nos Estados Unidos ou internacionalmente. Este é um programa de 12 passos para aqueles que são compulsivos sobre trabalho.

Para famílias e codependentes

Essas reuniões são para aqueles que têm parentes e amigos com vícios e comportamentos problemáticos. Além desses grupos, geralmente há links para grupos de recuperação familiar para vícios ou comportamentos específicos nos sites dos programas dedicados a eles.

• Filhos Adultos de Alcoólatras : Encontre uma reunião da ACA por busca de localização. Eles também têm reuniões online e por telefone.
• Alanon e Alateen : Procure uma reunião do Al-Anon Family Group por local nos Estados Unidos e Canadá. Você também pode usar o site para encontrar reuniões online, reuniões internacionais ou reuniões por telefone.
• Codependentes Anônimos : Um programa de 12 passos para recuperação de relacionamentos doentios.
• Families Anonymous : Obtenha um arquivo PDF de reuniões de FA por estado. Este é um programa de 12 passos para aqueles que têm um membro da família com um vício ou comportamento problemático.
• Nar-Anon : Um grupo de 12 passos para amigos e familiares de pessoas com transtornos por uso de substâncias.
• Casais Anônimos em Recuperação : Um grupo de 12 passos para casais que desejam restaurar e manter seu relacionamento em recuperação.

Como participar de um grupo de apoio

Para a maioria dos grupos de apoio, tudo o que é necessário para participar é o desejo de começar a recuperação. A maioria das pessoas se junta a um grupo de apoio simplesmente entrando pela porta de uma reunião perto delas. Não é necessário convite e não há taxas ou mensalidades. Para os membros, geralmente há uma coleta voluntária.

Dependendo do tipo de reunião, você pode encontrar alguns dos seguintes códigos que indicam um grupo de suporte mais exclusivo ou serviços adicionais oferecidos:

• (ASL) Língua de sinais americana
• (BS) Estudo de livro
• (CF) Amigo da criança
• (D) Discussão
• (G) Gay/lésbica
• (M) Somente homens
• (P) Participação
• (SS) Estudo de etapas
• (W) Somente mulheres
• (WA) Acesso para cadeira de rodas

O que esperar dos grupos de apoio

Depois de encontrar um grupo de apoio perto de você, pode ser útil saber mais sobre o que você pode esperar do seu primeiro encontro.

Se você ou um membro da família está lidando com um vício ou transtorno de saúde mental , um grupo de apoio perto de você pode ser o lugar ideal para que eles se sintam menos isolados e aprendam com outras pessoas com problemas semelhantes e experiências compartilhadas.

Se você estiver ansioso sobre suas primeiras reuniões com seu grupo de apoio, pode ser útil pedir a um membro da família ou amigo para comparecer com você. Algumas coisas importantes para lembrar:

• Respeite a confidencialidade dos outros membros do grupo . As pessoas podem compartilhar histórias poderosas e experiências difíceis. É importante respeitar a privacidade delas e manter as informações que você ouve entre você e o resto do grupo.
• Não se sinta pressionado a participar . Muitas vezes, você não é obrigado a falar em um grupo de apoio — você pode compartilhar o quanto quiser — então você pode observar o grupo antes de decidir se é o certo para você. É importante que você se sinta confortável com o grupo para que possa eventualmente se abrir e conhecer seus colegas.
• Faça perguntas . Se houver algo que você não entenda ou algum processo específico do grupo que não esteja claro, não tenha medo de perguntar. Os outros no seu grupo de apoio podem fornecer informações úteis para ajudar você a se sentir mais forte e mais fortalecido em seu caminho para a recuperação.

Lembre-se de que os grupos de apoio são o que você faz deles. Se você estiver disposto a ser aberto e honesto e um bom ouvinte que apoia os outros membros, você obterá muito do seu grupo, incluindo esperança e motivação para um você mais saudável.