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Todos nós ficamos bravos às vezes, e algumas pessoas têm mais controle sobre sua raiva do que outras. Quando alguém sofre de angrofobia, ou medo da raiva, tem medo de ficar bravo porque sua raiva geralmente está tão fora de controle que pode ser assustadora.
Angrofobia é classificada como uma fobia específica , que é um medo intenso de um objeto ou situação que pode resultar em extremo sofrimento e comportamentos de evitação. Estima-se que 12% das pessoas lidam com uma fobia específica em algum momento de suas vidas.
O termo angrofobia se refere especificamente ao medo de ficar bravo em vez do medo de que outros fiquem bravos com você. Como todas as fobias , a angrofobia varia amplamente em seus sintomas e em sua gravidade de uma pessoa para outra.
No entanto, nem todos que têm medo de perder a paciência sofrem de angrofobia. Aqueles com fobia vão a extremos para evitar ficar bravos. Em muitos casos, isso faz com que o angrofóbico evite situações sociais e até se torne recluso.
Índice
O que causa a angrofobia?
Embora a angrofobia nem sempre tenha uma causa demonstrável, na maioria dos casos ela está relacionada a um evento traumático do passado. Pessoas cujos pais ficavam frequentemente bravos e aquelas que sofreram abuso infantil podem ter maior risco de desenvolver esse medo. Aqueles que foram punidos por expressar raiva também podem ter maior probabilidade de desenvolver angrofobia.
Tenho medo da raiva?
Em geral, pessoas com angrofobia tendem a sair de seu caminho para evitar conflitos . Muitos se tornam passivos e quietos, permitindo que outros assumam a liderança. Aqueles com um medo mais severo podem se isolar intencionalmente, evitando situações sociais que eles percebem como tendo uma chance de conflito.
Quando surge um conflito, pessoas com angrofobia tendem a procurar rotas de fuga. Sair de casa, sair de reuniões de negócios e abandonar amigos em um restaurante ou bar são reações comuns. Se a fuga for impossível, aqueles com esse medo geralmente se retraem para dentro de si mesmos, cortando a comunicação até que a crise acabe.
Evitar conflitos nem sempre é indicativo dessa fobia. Apenas um medo extremo chegará ao nível de uma fobia. Um profissional de saúde pode ajudar a determinar a gravidade dos seus sintomas.
Complicações
A raiva é uma emoção humana inevitável. Embora muitos de nós expressemos a raiva de maneiras pouco saudáveis, escolher não expressá-la pode ser igualmente perigoso.
Pessoas com angrofobia tendem a reprimir seus sentimentos, fingindo que eles não existem. No entanto, sentimentos reprimidos geralmente se voltam para dentro com o tempo. O tratamento envolve explorar pensamentos errôneos sobre conflito e raiva.
Aumento de sentimentos de medo e ansiedade , desesperança, depressão e culpa podem ser resultados comuns desses comportamentos. Suprimir esses sentimentos pode levar à dúvida e até mesmo à autoaversão. Eventualmente, aqueles que suprimem seus sentimentos correm um risco maior de explodir, descarregando suas emoções reprimidas em si mesmos ou em outros de maneiras destrutivas.
Tratamento
A angrofobia está amplamente enraizada em pensamentos e crenças errôneas sobre a raiva. O tratamento geralmente se concentra em trabalhar os conflitos originais que causaram o medo e explorar a raiva como um sentimento mais neutro. A psicoeducação geralmente é uma parte importante do tratamento para ajudar você a aprender novas maneiras de expressar a raiva de uma maneira saudável e curativa.
Aprendendo a aceitar e controlar a raiva
Algumas dessas estratégias para controlar ou acalmar — em vez de evitar — sua raiva podem incluir:
- Exercício
- Respiração profunda
- Registro no diário
- Entrando em contato com um ente querido
Se você se permitir confrontar sentimentos de raiva e lidar com eles de forma construtiva, você pode perceber que seus medos ou ansiedades sobre a possibilidade de raiva estão diminuindo. A terapia de exposição, um tratamento comum para fobias, permite que você enfrente seu medo em um ambiente seguro, para ajudá-lo a entender que ele não é tão perigoso quanto você pode achar que é. Se você aprender a lidar com problemas de raiva conforme eles surgem, provavelmente se sentirá menos preocupado em se transformar no Hulk.
Lutar contra uma fobia nunca é fácil, e confrontar sentimentos profundamente arraigados pode levar algum tempo. Com trabalho duro, os sistemas de apoio certos e um terapeuta habilidoso, no entanto, é possível vencer a angrofobia.