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A depressão é um dos transtornos de saúde mental mais comuns. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 5 adultos nos Estados Unidos recebeu um diagnóstico de depressão em sua vida.
A depressão é uma doença muito real e tratável. Mas mitos, mal-entendidos e estigmas continuam a ser barreiras ao tratamento para muitos, e as consequências da depressão não tratada podem ser fatais. Aqui estão sete coisas que todos devem saber sobre depressão e transtornos depressivos .
Índice
A depressão nem sempre tem uma “boa” razão
Às vezes, as pessoas ficam deprimidas pelo que parece ser um “bom” motivo — talvez tenham perdido o emprego ou um membro da família tenha falecido. No entanto, com a depressão clínica , não precisa necessariamente haver um motivo para como você se sente.
Na verdade, 16 milhões de adultos têm depressão sem vivenciar um evento negativo ou enfrentar algum tipo de mudança de vida. Isso pode levar à redução da compaixão dos outros, simplesmente porque eles não entendem que a depressão pode existir sem um gatilho ou estressor externo.
Uma explicação para isso é que a depressão tem sido associada a um desequilíbrio nos neurotransmissores que ajudam a regular o humor. A teoria é que ter muito ou pouco desses mensageiros químicos pode causar (ou contribuir para) a depressão.
Então, os produtos químicos do cérebro responsáveis pelo seu humor podem estar desequilibrados, fazendo com que você se sinta mal mesmo quando tudo na sua vida aparentemente está indo bem.
Muitos fatores podem causar depressão
A causa da depressão nem sempre é completamente compreendida, e muitos acreditam que essa condição de saúde mental é frequentemente o resultado de uma combinação de fatores. As muitas causas da depressão podem incluir:
- Genética : Mais de 80 variantes genéticas foram identificadas como estando ligadas à depressão. Alguns estudos descobriram que quando um dos pais tem depressão, o risco de depressão de uma criança é elevado durante a adolescência e continua na idade adulta. Isso sugere que a genética pode desempenhar um papel no desenvolvimento desta doença.
- Hormônios : Qualquer fluxo na produção ou função dos hormônios — como aqueles relacionados à gravidez , menstruação, menopausa ou tireoide — pode contribuir para a depressão. Por exemplo, um estudo descobriu que quando mulheres na pré-menopausa tinham níveis mais altos do hormônio testosterona, elas tinham mais sintomas depressivos.
- Mudanças sazonais : O transtorno depressivo maior com padrões sazonais (também conhecido como transtorno afetivo sazonal ) é desencadeado por interrupções no ritmo circadiano do corpo em diferentes épocas do ano. Uma mudança nas estações também pode interromper o sono, o que pode contribuir para um humor deprimido.
- Estresse e trauma : A perda de um ente querido, trauma, abuso, estresse crônico e grandes mudanças de vida (como passar por um divórcio ou perder um emprego) podem desencadear depressão. Pesquisadores culpam os altos níveis do hormônio cortisol secretados durante momentos estressantes e traumáticos. O cortisol afeta o neurotransmissor serotonina e pode desencadear depressão.
- Uso de substâncias : As taxas de depressão também são maiores entre pessoas com histórico de uso de substâncias . Uma explicação para isso é que o estigma da depressão leva as pessoas a recorrerem às substâncias como forma de enfrentamento, ou que a depressão leva ao uso de substâncias. Outras teorias sugerem que o uso de substâncias leva à depressão, ou que tanto o uso de substâncias quanto a depressão são o resultado de um problema subjacente separado.
Outras causas potenciais de depressão incluem a presença de uma condição de saúde física que frequentemente ocorre simultaneamente com esta doença — como câncer, diabetes ou Parkinson — ou tomar medicamentos que têm a depressão como efeito colateral .
A depressão é mais do que uma tristeza comum
A tristeza faz parte do ser humano, uma reação natural a circunstâncias dolorosas que todos nós vivenciamos em algum momento de nossas vidas. A depressão, no entanto, é uma doença com muitos sintomas que se estendem muito além de um humor infeliz.
Os sinais de depressão incluem:
- Alterações no apetite, peso e padrões de sono
- Dificuldade de concentração, memória e tomada de decisões
- Sentindo-se ansioso, sem esperança ou desamparado
- Sentindo-se irritado ou inquieto
- Sentimentos persistentes de tristeza ou um estado de espírito “vazio”
- Sintomas físicos (como dores de cabeça, problemas digestivos, dores no corpo e dores) que não diminuem com o tratamento
- Perda de interesse em atividades que você gostava de fazer
- Baixa energia ou sensação de fadiga
- Lentidão ao falar e/ou se movimentar
- Problemas para dormir
Infelizmente, você não pode simplesmente sair da depressão. Se você reconhecer esses sinais, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
As crianças não são imunes à depressão
É um mito que a infância seja sempre uma época alegre e despreocupada. Embora as crianças possam não passar pelos mesmos problemas que os adultos, como estresse relacionado ao trabalho ou pressões financeiras , isso não significa que elas não possam ficar deprimidas.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que 4,4% das crianças de 3 a 17 anos são diagnosticadas com depressão, ou cerca de 2,7 milhões no total. Além disso, 73,8% das crianças com depressão também têm ansiedade e 47,2% têm problemas de comportamento.
A infância traz seu próprio conjunto único de estressores, como bullying (seja pessoalmente ou online ) e a luta pela aceitação dos colegas. As crianças também podem se sentir estressadas com trabalhos escolares , esportes, mudanças corporais ou problemas acontecendo em casa, como se seus pais estivessem passando por uma separação ou divórcio .
Os sinais de depressão em crianças incluem:
- Mudanças nos hábitos alimentares
- Mudanças nos padrões de sono
- Mudanças de humor
- Não gostam mais das atividades que antes amavam
- Níveis de energia reduzidos
- Problemas na escola
Quando uma criança mostra sinais de depressão
Se você suspeitar que uma criança está deprimida, converse com os pais ou responsáveis. Se for seu filho, converse com um pediatra ou profissional de saúde mental. Eles podem descartar quaisquer problemas médicos e/ou encaminhar seu filho a um profissional de saúde mental para avaliação e tratamento adicionais.
A depressão é uma doença real
Algumas pessoas com depressão sentem-se fracas ou “loucas”. Elas podem questionar se o que sentem é real, especialmente se a depressão aparece sem ser desencadeada por um evento negativo. Mas a depressão é uma doença real que alguns especialistas estão até começando a enquadrar como uma doença sistêmica (o que significa que afeta o corpo todo, não apenas o cérebro).
Lembre-se de que 16 milhões de adultos têm depressão sem vivenciar um evento negativo ou mudança de vida. Nesses indivíduos, interrupções nos níveis normais de neurotransmissores podem contribuir para o início de um episódio depressivo. Esses neurotransmissores desempenham um papel importante na regulação do humor:
- Dopamina : Ajuda a regular a emoção, a memória, o pensamento, a motivação e a recompensa
- Norepinefrina : Faz sua frequência cardíaca e pressão arterial dispararem durante uma resposta de “luta ou fuga” ou em momentos estressantes
- Serotonina : Ajuda a regular o humor e desempenha um papel na sua sensação geral de bem-estar; conhecida como o produto químico do “bem-estar”
Os pesquisadores continuam aprendendo mais sobre o que causa esses desequilíbrios, bem como estudando outros neurotransmissores que também podem desempenhar um papel na depressão, como acetilcolina , GABA e glutamato.
A depressão é tratável
Existem várias opções de tratamento eficazes disponíveis para depressão. Além disso, novos tratamentos estão sendo desenvolvidos, dando esperança para pessoas que tiveram menos sucesso com os remédios tradicionais para depressão.
Seu tratamento deve ser adaptado para melhor atender seus sintomas e saúde geral. Uma combinação de psicoterapia, medicamentos e mudanças de estilo de vida é frequentemente usada para ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
Terapia
Dependendo da sua situação, você pode participar de psicoterapia individual, em grupo, familiar ou de casal . A terapia pode ajudar você a identificar, entender e aprender melhor como lidar com seus sintomas de depressão.
Embora existam muitas abordagens terapêuticas diferentes, estas foram cientificamente comprovadas para tratar a depressão:
- Ativação comportamental
- Terapia cognitivo-comportamental
- Terapia interpessoal
- Terapia de resolução de problemas
- Terapia psicodinâmica
- Terapia de habilidades sociais
- Aconselhamento de apoio
Medicamentos
Há também muitos medicamentos que foram considerados eficazes no tratamento da depressão, especialmente quando usados em conjunto com psicoterapia. As classes de medicamentos comumente prescritos para tratar a depressão incluem:
- Antidepressivos atípicos : incluindo Wellbutrin (bupropiona) e Remeron (mirtazapina)
- Inibidores da monoamina oxidase (IMAO) : incluindo Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina) e Parnate (tranilcipromina)
- Antagonistas do N-metil D-aspartato (NMDA) : Spravato ( escetamina )
- Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) : incluindo Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina), Celexa (citalopram), Lexapro (escitalopram) e Luvox (fluvoxamina)
- Inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSNs) : incluindo Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina), Pristiq (desvenlafaxina) e Fetzima (levmilnaciprano), o IRSN mais equilibrado (razão de inibição da recaptação de 5HT:NE).
- Antidepressivos tricíclicos (TCAs) : incluindo Elavil (amitriptilina), Tofranil (imipramina) e Pamelor (nortriptilina)
Como o tratamento da depressão não é uma abordagem única para todos, pode ser necessário tentar e errar até encontrar o medicamento que alivie seus sintomas com menos efeitos colaterais .
Se um medicamento que lhe foi prescrito não estiver funcionando, avise seu profissional de saúde mental. Encontrar alívio para seus sintomas de depressão pode exigir a mudança da dosagem ou tentar um novo medicamento.
Mudanças no estilo de vida
Além da terapia e da medicação, há algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar você a controlar melhor os sintomas da depressão (assim como controlar os efeitos colaterais da medicação). Converse com seu profissional de saúde mental para saber quais mudanças podem ser melhores para você.
- Dieta : Não existe uma dieta que cure tudo para a depressão , mas certos alimentos podem afetar o humor e a regulação emocional. Alimentos processados, álcool, cafeína, açúcar e grãos refinados podem sequestrar sua saúde mental, então eles devem ser limitados ou evitados. Por outro lado, alimentos integrais como frutas e vegetais, peixe, peru, frango, feijão, nozes e sementes podem fornecer benefícios para melhorar o humor. Alimentos orgânicos também podem ser benéficos, pois pesticidas, herbicidas, esteroides e antibióticos — todos encontrados em alimentos não orgânicos — interrompem o microbioma intestinal. Isso pode levar à liberação de produtos químicos pró-inflamatórios imunológicos (citocinas) que podem cruzar a barreira hematoencefálica e interromper o equilíbrio dos neurotransmissores.
- Exercício: Um bom treino pode ajudar a melhorar seu humor, reduzir o estresse e aliviar os sintomas de depressão. O tipo de exercício que você escolher deve ser baseado em seu nível de condicionamento físico e saúde. Escolha algo que você goste. Sua rotina pode incluir exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo ou caminhada rápida, junto com atividades mente-corpo, como ioga e tai chi.
- Gerenciamento de estresse : O estresse pode desencadear depressão e intensificar seus sintomas. Hábitos de longo prazo, como boa nutrição, exercícios regulares, sono adequado e meditação ajudam a construir resiliência. Incorpore técnicas diárias de gerenciamento de estresse quando descobrir o que funciona para você. Um grupo de apoio ou profissional de saúde mental pode fornecer ideias adicionais.
A depressão não tratada é uma causa comum de suicídio
A Aliança Nacional sobre Doenças Mentais relata que 45% dos que morrem por suicídio sofrem de algum tipo de doença mental. Isso inclui pessoas com depressão não diagnosticada, não tratada ou subtratada.
Muitos dos sinais de alerta de suicídio também são sinais de depressão. O diagnóstico e tratamento adequados da depressão são extremamente importantes para prevenir pensamentos, ideações ou ações suicidas.
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Se você ou alguém que você ama tem depressão
Se você ou alguém que você ama está mostrando sinais de depressão, você pode se perguntar quais medidas tomar. Você pode começar aprendendo mais sobre depressão, incluindo seus sintomas e tratamento, bem como mitos, mal-entendidos e estigmas. Isso pode fornecer uma imagem melhor do que esperar e torná-lo um paciente ou cuidador mais bem informado.
Marque uma consulta com um médico ou profissional de saúde mental. Eles podem fazer um exame físico, fazer exames de sangue para descartar quaisquer condições médicas que imitem depressão e encaminhar você a um profissional de saúde mental para avaliação e tratamento adicionais.
Durante a visita, você também pode pedir ao seu médico ou terapeuta fontes confiáveis de informações e suporte sobre depressão. Eles podem conectá-lo a recursos da área especializados em diagnóstico ou tratamento de depressão.