O aconselhamento pode ajudar com a depressão?

A depressão é um transtorno de humor grave, com uma estimativa de 17 milhões de adultos americanos tendo pelo menos um episódio depressivo grave no ano passado. Pode afetar como você pensa, sente, interage com as pessoas e lida com a vida diária. Pode causar sentimentos de tristeza e perda de interesse ou prazer em coisas que você gostava. Qualquer pessoa pode ser afetada pela depressão, e isso pode acontecer em qualquer idade, mas geralmente começa na idade adulta.

A boa notícia é que a depressão é altamente tratável, com relatos de 80% a 90% das pessoas eventualmente respondendo bem ao tratamento. Uma das razões pelas quais a depressão responde tão bem ao tratamento é que as melhorias podem ser encontradas em medicamentos, psicoterapia, aconselhamento ou uma combinação destes. Encontrar o psicoterapeuta certo que pode ajudá-lo a entender e trabalhar as causas subjacentes da depressão, bem como desenvolver estratégias de enfrentamento para lidar com os sintomas é frequentemente o primeiro passo para se sentir melhor.

Tratar a depressão com terapia ou psicoterapia provou ser útil em casos de depressão de curto e longo prazo. Assim como medicamentos, há várias formas de terapia e especialistas para escolher. Algumas das abordagens mais comuns baseadas em evidências incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia interpessoal (TIP), psicoterapia psicodinâmica e terapia de resolução de problemas.

Aconselhamento vs. Psicoterapia

Tratar a depressão com “terapia da fala” é frequentemente o primeiro passo para depressão leve a moderada. Muitos especialistas seguirão esse caminho antes de tentar medicamentos. Se a depressão for mais grave, medicamentos frequentemente serão necessários e uma combinação de terapia e medicamentos pode acontecer ao mesmo tempo. Antes de prosseguir, é importante entender as diferenças entre aconselhamento e psicoterapia.

Os termos “psicoterapia” e “aconselhamento” são frequentemente usados ​​de forma intercambiável. Embora os dois sejam muito semelhantes, é importante notar que, às vezes, a psicoterapia com um psicólogo ou psiquiatra licenciado (MD) é considerada mais uma abordagem de longo prazo que se concentra na depressão e em questões mais profundas que estão impactando significativamente sua vida. O aconselhamento, por outro lado, é visto mais como uma terapia de curto prazo que pode se concentrar mais em sintomas leves a moderados e no funcionamento e comportamento externos.

Aconselhamento sobre depressão

A duração e a gravidade dos sintomas e episódios de depressão geralmente determinam o tipo de terapia. Se você está deprimido há um longo período e os sintomas são graves, trabalhar com um psiquiatra ou psicólogo (PsyD) pode ser necessário, pois eles lidam mais com questões do passado que podem estar profundamente enraizadas em seus sentimentos presentes. Mas se os sintomas de depressão são mais recentes ou não tão graves, trabalhar com um terapeuta em um relacionamento de aconselhamento pode ser útil.

Durante o aconselhamento , o terapeuta usará a “terapia da fala” para ajudar você a entender e trabalhar os problemas que estão impactando sua vida de maneiras negativas. O papel dele é ouvir, dar feedback e trabalhar com você para desenvolver estratégias para lidar com isso. Ele também avaliará seu progresso e ajustará as sessões de acordo. Você pode ser solicitado a fazer um dever de casa que estenda o aprendizado das sessões de aconselhamento. Muitas vezes, isso ocorre na forma de rastreamento de humores e sentimentos.

Com a TCC, o terapeuta pode ajudar você a mudar o pensamento negativo que pode estar piorando os sintomas da depressão. O foco é orientado a objetivos, com você, o paciente, assumindo um papel ativo.

Como a TCC é geralmente considerada uma terapia de curto prazo, ela é frequentemente a melhor escolha para terapeutas ao trabalhar com casos leves a moderados de depressão que podem não precisar de psicoterapia profunda e de longo prazo. Evidências sugerem que a TCC funciona bem no aconselhamento para depressão. Também é comprovado que reduz as taxas de recaída ou recorrência da depressão uma vez que o aconselhamento tenha cessado.

A terapia interpessoal (IPT) é outro método breve ou de curto prazo usado no aconselhamento para depressão que se concentra no conflito interpessoal e no apoio social precário, o que pode levar a sentimentos de depressão. Este tipo de terapia pode ajudar você a se comunicar melhor e a lidar com problemas que pioram os sintomas da depressão. As evidências sugerem que a IPT é eficaz no tratamento agudo da depressão e pode ajudar a prevenir novos transtornos depressivos.

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Como encontrar um conselheiro

Encontrar o conselheiro, psicólogo ou especialista em saúde mental certo para trabalhar pode levar algum tempo. Quando se trata de aconselhamento sobre depressão, o relacionamento entre paciente e conselheiro é fundamental para o sucesso da terapia. É importante ser paciente e aberto ao processo. Você pode descobrir que precisa consultar algumas pessoas antes de encontrar alguém com quem possa desenvolver a melhor aliança de trabalho.

Se você não tem certeza de onde procurar, um bom lugar para começar é com seu médico. Você também pode entrar em contato com qualquer instituição de saúde mental maior em sua área. Embora eles possam não oferecer os serviços de que você precisa, eles provavelmente saberão de conselheiros perto de onde você mora que fornecem terapia para depressão.

Por fim, passe algum tempo pesquisando os especialistas em sua área. Entre na internet e leia suas biografias. Envie um e-mail pedindo mais informações sobre suas formas preferidas de tratamento e como eles interagem com os clientes. Muitos terapeutas oferecem uma sessão introdutória gratuita para ver se é uma boa opção. Descubra se eles oferecem uma sessão de teste gratuita e experimente.

Outra forma de aconselhamento a ser considerada, especialmente para formas mais leves de depressão, é a terapia online . A popularidade da terapia online aumentou nos últimos anos e acelerou consideravelmente na atual pandemia.

Recursos e aplicativos online como o Talkspace oferecem suporte por meio de um aplicativo para desktop ou celular com uma variedade de serviços, incluindo sessões individuais e outros recursos de saúde mental que podem ajudar você a lidar com problemas relacionados à depressão e criar e praticar estratégias de enfrentamento.

Resumo

Viver com depressão pode parecer esmagador às vezes. Trabalhar com um especialista em saúde mental em um relacionamento terapêutico fornece a você um ambiente seguro para identificar os pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento que estão contribuindo para seus sintomas. O aconselhamento também pode ajudá-lo a aprender novas habilidades e técnicas de enfrentamento para melhor gerenciar os sintomas.

Aconselhamento de curto prazo, que normalmente dura menos de seis meses, é frequentemente apropriado para depressão leve a moderada. Se você acha que pode se beneficiar de aconselhamento para depressão, converse com seu médico sobre obter uma indicação. Encontrar alguém em quem você confia e se sente confortável para se abrir é fundamental para o sucesso do processo de aconselhamento.