O que esperar durante sua primeira sessão de terapia

Se você tem uma consulta com um conselheiro para sua primeira sessão de terapia , você pode não saber o que esperar. Ou talvez você esteja pensando em começar a terapia, mas não sabe por onde começar. Saber por onde começar e o que esperar durante sua primeira sessão pode ajudar você a se sentir mais confortável e informado.

Saiba mais sobre os diferentes tipos de terapia, o que esperar da sua primeira consulta, quais perguntas fazer ao seu terapeuta e muito mais.

Como escolher um terapeuta

Não há dois terapeutas iguais. Fazer as perguntas certas ajudará você a escolher o melhor terapeuta para você . Perguntas a serem feitas antes de marcar uma consulta:

• Afiliações : “A quais associações profissionais você pertence?” Saber mais sobre as afiliações profissionais de um terapeuta pode lhe dar uma ideia melhor de suas credenciais, histórico e foco atual.
• Histórico : “Qual é sua formação acadêmica e qual foi seu treinamento para prepará-lo para atuar como terapeuta?” Garantir que seu potencial terapeuta tenha treinamento e experiência no tratamento de sua condição ou preocupações significa que você terá mais chances de obter o tratamento apropriado de que precisa.
• Custo : “Quais são seus honorários? Como minha reivindicação de seguro será tratada?” Nem todos os terapeutas aceitam seguro, então é importante considerar o custo e o pagamento antes de começar o tratamento. As taxas também podem variar consideravelmente.
• Experiência : “Que treinamento especializado e/ou experiência você teve trabalhando com o problema com o qual estou lidando?” Um terapeuta experiente pode reconhecer os problemas que você está enfrentando, o que pode lhe dar uma visão mais aprofundada sobre os tratamentos e técnicas que mais podem ajudá-lo.
• Regras : “Quais são os protocolos do seu escritório?” (por exemplo, agendamento de consultas, pagamento por consultas perdidas, emergências, acesso ao prédio após o expediente, etc.) Entender como essas situações são tratadas pode ajudar a proteger seu relacionamento de trabalho e garantir que suas sessões ocorram com menos problemas.
• Especialidades : “Que tipo de terapia você faz?” Pode ser útil saber se o terapeuta faz principalmente terapia de conversa ou se inclui oportunidades para dramatização, visualização, hipnose, arte, ‘trabalho corporal’ e outras técnicas. Você pode preferir uma abordagem específica, mas algumas técnicas podem ser mais úteis para certos tipos de problemas.

Antes da sua primeira sessão de terapia

Quando você chegar ao consultório do terapeuta, espere que sua experiência inicial seja semelhante a uma consulta médica. Você vai assinar quando chegar lá, sentar na sala de espera e esperar alguém chamar seu nome. Se seu terapeuta tem um consultório em casa, a cena pode ser um pouco mais casual.

Enquanto espera, você provavelmente preencherá alguns papéis, incluindo:

• Formulários HIPPA
• Informações sobre seguros
• Histórico médico, incluindo seus medicamentos atuais
• Um questionário sobre seus sintomas
• Formulário de liberação de registro
• Acordo de serviços terapeuta-paciente

Se você se sentir desconfortável respondendo a qualquer uma das perguntas no papel, você pode esperar até estar com o terapeuta e responder às perguntas oralmente. Você também pode ter a opção de preencher essa papelada em casa antes da sua primeira visita.

Sua primeira sessão de terapia

Sua primeira sessão com o terapeuta será diferente das visitas futuras. A visita inicial é um período para você e seu terapeuta se conhecerem e terem uma ideia de como proceder. As visitas futuras serão mais terapêuticas por natureza. Por exemplo, em sua segunda sessão, você pode explorar um sintoma específico, problema ou trauma passado que você mencionou na primeira sessão.

Durante a primeira sessão, seu terapeuta pode perguntar:

• Quais são os seus sintomas?
• O que te levou à terapia?
• O que você acha que está errado na sua vida?
• Algumas perguntas sobre sua história, incluindo sua infância, educação, relacionamentos (família, romântico, amigos), sua situação de vida atual e sua carreira

Você e seu terapeuta também devem chegar a um acordo sobre a duração do tratamento, os métodos a serem empregados e os detalhes da confidencialidade do paciente.

Duração do tratamento

Dependendo do seu problema e dos objetivos da terapia, a terapia pode durar algumas sessões ou várias semanas ou anos. Embora você provavelmente queira saber quanto tempo levará para “se sentir melhor”, não há uma resposta simples. É muito individualizado.

Além disso, alguns planos de seguro cobrem apenas um número definido de sessões em um determinado ano, então talvez você precise levar em consideração essas limitações e/ou trabalhar com seu terapeuta para elaborar um plano de pagamento.

Métodos de terapia

Os terapeutas têm treinamento em uma variedade de técnicas que podem ajudar você a lidar melhor com doenças mentais, resolver problemas pessoais e criar mudanças pessoais em sua vida. Descobrir qual técnica ou combinação de técnicas seu terapeuta usará pode lhe dar uma ideia melhor do que acontecerá durante suas sessões. Alguns tipos comuns de terapia incluem:

• Terapia centrada no cliente (terapia centrada na pessoa) : Uma forma não diretiva de terapia da fala que enfatiza a consideração positiva incondicional
• Terapia cognitiva ou cognitivo-comportamental : concentra-se em fazer conexões entre pensamentos, comportamento e sentimentos
• Terapia existencial : concentra-se em você (livre arbítrio, autodeterminação) em vez do sintoma
• Terapia Gestalt : foca na experiência do cliente no “aqui e agora”
• Terapia psicanalítica ou psicodinâmica : concentra-se em entrar em contato e trabalhar sentimentos dolorosos na mente inconsciente

Confidencialidade do paciente

Na maioria dos casos, um terapeuta é obrigado a manter as informações discutidas durante a terapia em sigilo. No entanto, de acordo com os “Princípios Éticos dos Psicólogos e Código de Conduta” da Associação Americana de Psicologia , informações confidenciais podem ser divulgadas com a permissão do indivíduo ou conforme permitido por lei.

Embora as especificidades de um dever legal de alerta variem de acordo com o estado, na maioria dos casos, um terapeuta é obrigado a violar a confidencialidade se um cliente representar uma ameaça iminente para si mesmo, para o terapeuta ou para terceiros. A informação deve ser divulgada a uma pessoa capaz de tomar medidas para reduzir a ameaça, por exemplo, um policial.

O que perguntar ao seu terapeuta

Quando o terapeuta terminar, ele deve perguntar se você tem alguma pergunta. Você pode usar essa oportunidade para conhecer seu terapeuta um pouco melhor perguntando mais sobre seu treinamento, experiência, abordagens e objetivos para a terapia.

Seu terapeuta é o ideal para você?

Uma grande parte do sucesso da terapia é se sentir confortável com seu terapeuta, o que pode vir com o tempo. No entanto, se depois de algumas reuniões, vocês simplesmente não estiverem se dando bem, você tem a opção de procurar outro terapeuta.

Para determinar se você está recebendo o melhor atendimento do seu terapeuta, a Aliança Nacional de Doenças Mentais recomenda que você se faça as seguintes perguntas:

• Eles desafiam você?
• Eles fazem check-in com você?
• Eles guiam você em direção aos seus objetivos?
• Eles ajudam você a aprender?
• Eles demonstram aceitação e compaixão?
• Eles tratam você como igual?

Se sua resposta a qualquer uma dessas perguntas for “Não”, então provavelmente é hora de considerar mudar de terapeuta. No final da sua sessão, apenas diga ao seu terapeuta que você não retornará. Não se surpreenda se seu terapeuta perguntar o porquê.

Você pode responder honestamente (você só sente que não está clicando) ou simplesmente dizer que prefere não dizer. Na maioria dos casos, seu terapeuta será profissional e pode recomendar outro terapeuta que seja mais adequado. 

Uma palavra de Verywell

Saber o que esperar durante sua primeira sessão de terapia pode ajudar você a se sentir mais preparado. Sua primeira sessão geralmente é sobre você e seu terapeuta se conhecendo, determinando se o terapeuta é uma boa opção para suas necessidades e repassando o que você quer realizar na terapia.