Devo contar tudo ao meu terapeuta?

Ir à terapia não é tarefa fácil. É preciso coragem para estar disposto a compartilhar seus sentimentos mais profundos com um profissional de saúde mental .

Na terapia, é completamente normal sentir medo de julgamento ou hesitação em compartilhar detalhes íntimos da sua vida. Por sua vez, você pode se sentir desconfortável com a ideia de contar tudo ao seu terapeuta ou pode se perguntar quanta informação é informação demais.

Este artigo explicará se você deve contar tudo ao seu terapeuta e por quê.

Devo contar tudo ao meu terapeuta?

Em suma, sim, você deve contar tudo ao seu terapeuta. A transparência na terapia pode ajudar você a atingir seus objetivos clínicos. Afinal, a terapia é um grande investimento de dinheiro e tempo.

Uma pesquisa recente da MindWell Guide descobriu que o custo médio de uma sessão de terapia é de US$ 178. Então, se você está investindo dinheiro em terapia, é melhor ser transparente para que você possa obter um plano de tratamento adequado às suas necessidades.

Além disso, o tratamento pode muitas vezes ser um processo de longo prazo, durando mais de seis meses.  Portanto, tendo em mente o custo e o investimento de tempo, vale a pena ser honesto com seu terapeuta para ter certeza de que o processo terapêutico vale a pena.

Apesar dos benefícios de ser honesto, muitos clientes mentem para seus terapeutas

Um estudo recente descobriu que 93% das pessoas mentiram para seus terapeutas , cerca de 73% dos quais estavam diretamente relacionados à terapia em si. Às vezes, as mentiras eram sobre gostar dos comentários de um terapeuta ou afirmar que sentiam que a psicoterapia foi eficaz, com os entrevistados admitindo que mentiram para serem educados ou proteger os sentimentos de seus terapeutas.

Pesquisas indicam que o relacionamento entre o cliente e o terapeuta é incrivelmente importante quando se trata de atingir objetivos terapêuticos.

Um relacionamento forte com um cliente pode frequentemente levar a grandes avanços na sala terapêutica. No entanto, quando um cliente não é honesto com um terapeuta, é difícil construir um relacionamento autêntico um com o outro. Por sua vez, o terapeuta pode não estar fornecendo o tratamento mais eficaz porque não está recebendo feedback honesto. 

Pense sobre o motivo pelo qual você pode estar hesitante em se abrir com seu terapeuta

Se você mentiu na terapia ou percebeu que não contou toda a verdade, é importante considerar por que você mentiu ou por que se sente relutante em ser vulnerável.

Considere seus sentimentos

Simplesmente dizer que você deve contar tudo ao seu terapeuta pode não ser o suficiente para convencê-lo a fazer isso imediatamente. No entanto, pensar sobre as razões que fazem você mentir ou não se abrir pode ser útil:

• Vergonha : Sentir vergonha pode levar ao afastamento psicológico e até físico. Se você se sentir envergonhado sobre detalhes da sua vida, partes do seu passado ou até mesmo sobre como se sente na terapia, você pode acabar se afastando do relacionamento clínico ou até mesmo pensando em encerrar o tratamento . 
• Relutância : É normal sentir hesitação ao compartilhar detalhes sobre sua vida com alguém que você não conhece tão bem. Tenha em mente que a terapia é um espaço seguro que deve ser mantido livre de julgamentos. Considere compartilhar com seu terapeuta que você está hesitante em compartilhar tudo, mesmo que não esteja pronto para compartilhar os detalhes que você tem omitido. Seu terapeuta pode lhe dar algumas habilidades que podem ajudá-lo a se abrir mais. Ou ele pode perguntar o que você precisa para se sentir mais inclinado a se abrir.
• Constrangimento : Talvez você tenha exagerado em algo em sua vida pessoal e se sinta envergonhado de compartilhar isso com seu terapeuta. Você pode temer que seu terapeuta o julgue ou ria de você, mas esse não é o caso. Os terapeutas estão lá para ajudá-lo a entender suas reações, pensamentos e sentimentos.
• Raiva : Talvez você esteja chateado com algo que seu terapeuta disse e queira contar a ele como se sente. Até mesmo mencionar que você se sente incomodado pode criar um diálogo para que vocês possam trabalhar isso juntos.
• Medo : Também é possível que você tenha medo de compartilhar coisas sobre sua vida. Talvez você tenha passado por traumas ou problemas de relacionamento e teme qual será a reação deles. Entenda que os terapeutas não estão lá para julgá-lo e eles são treinados para ouvir e entender tópicos que podem ser difíceis de falar.

Lembre-se de que todas as suas emoções são válidas e pode ser saudável compartilhá-las com seu terapeuta.

Compreendendo os limites da confidencialidade

Embora os terapeutas sejam obrigados a manter seus assuntos pessoais confidenciais, é importante lembrar que há momentos em que seu terapeuta deve quebrar a confidencialidade por razões legais e éticas e contar a terceiros sobre o conteúdo compartilhado em sua sessão.

Vamos dar uma olhada em quando um terapeuta pode fazer isso.

Razões pelas quais um terapeuta quebra a confidencialidade

Um terapeuta quebrará a confidencialidade apenas em circunstâncias de emergência, como as seguintes:

• Você tem a intenção de prejudicar a si mesmo ou aos outros
• Você compartilha informações sobre abuso atual de crianças, idosos ou abuso de pessoas com deficiência
• Seu terapeuta recebe uma ordem judicial (isso ocorre em casos em que o paciente está envolvido em um caso legal e sua saúde mental precisa ser avaliada)

Se você foi vítima de abuso anterior

Se você revelar que sofreu abuso pessoalmente no passado, normalmente o terapeuta não será obrigado a relatar essa informação. No entanto, pergunte ao seu terapeuta sobre confidencialidade para que você tenha uma melhor compreensão do que pode ser relatado.

O que fazer se você não confia em seu terapeuta

Pode ser desconfortável ser totalmente transparente com um terapeuta se você não confia nele. Sentir desconfiança no relacionamento terapêutico pode ter várias fontes.

Talvez eles tenham tido uma reação a uma questão profundamente íntima que você expressou que pareceu prejudicial. Talvez eles venham de uma origem cultural diferente e você sinta que eles não conseguem entender sua experiência. Ou pode ser que a confiança já seja desafiadora para você, e você não esteja pronto para deixar seu terapeuta entrar. 

Deixar seu terapeuta saber como você está se sentindo pode ser muito útil para discernir se você e seu provedor são uma boa combinação. Às vezes, estamos lidando com nossos próprios desafios em torno da confiança, com os quais um terapeuta pode ajudar você se você for honesto com ele.

Outras vezes, é possível que você e seu terapeuta não sejam uma boa combinação.

Como encontrar um novo terapeuta

Se você perceber que não consegue ser sincero com seu terapeuta porque ele não é uma boa combinação, você pode estar se perguntando como encontrar um novo terapeuta .

Primeiro, reserve um momento para fazer uma pausa e honrar o quão importante é que você esteja priorizando suas necessidades. Assumir o controle de seus cuidados e advogar por si mesmo para receber o melhor suporte possível é um grande passo. 

• Peça indicações : para encontrar um novo terapeuta, você pode considerar pedir indicações ao seu profissional atual.
• Verifique os diretórios : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls e Therapy for Black Men, todos têm listas diversas de provedores. Não tem problema levar seu tempo ao entrevistar novos terapeutas.

Observe como você se sente falando com eles na chamada de consulta inicial. Você pode se surpreender ao descobrir que há um provedor com quem você se sente imediatamente confortável. Então, você pode seguir em frente com eles se escolher fazê-lo.

Uma palavra de Verywell

Pode levar tempo para encontrar um terapeuta que seja adequado e se sentir confortável no relacionamento terapêutico. Ao navegar em sua jornada de cura , a honestidade consigo mesmo e com seu terapeuta é fundamental.