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Encontrar o terapeuta certo pode ser desafiador, e talvez você tenha que tentar trabalhar com alguns terapeutas diferentes antes de encontrar o mais adequado para você.
Para que a terapia seja bem-sucedida, é importante que você tenha uma forte aliança terapêutica com seu terapeuta. Você e seu terapeuta devem ter um relacionamento de trabalho cooperativo, concordar com os objetivos da terapia e ser capazes de estabelecer um forte vínculo que seja construído com base na confiança e no respeito mútuos.
Se o seu relacionamento com seu terapeuta atual não parece ser adequado , você pode achar que é hora de “terminar” com ele.
Navegar por essa situação pode ser complicado, porque você normalmente contaria com o apoio do seu terapeuta quando termina um relacionamento. Além disso, um terapeuta é alguém que conhece seus pensamentos e sentimentos mais íntimos, tornando o relacionamento importante em sua vida e difícil de terminar.
Este artigo explora alguns motivos pelos quais você pode querer terminar com seu terapeuta, bem como algumas etapas que podem ajudá-lo a fazer isso com sucesso.
Índice
Razões para terminar com seu terapeuta
Há muitas boas razões pelas quais as pessoas podem querer terminar seu relacionamento com seu terapeuta, diz Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva University. De acordo com ela, essas razões podem incluir:
- Você não acha que é uma boa combinação: Pode haver vários motivos pelos quais você pode sentir que seu relacionamento com seu terapeuta não é uma boa combinação. Por exemplo, você pode sentir que precisa de um terapeuta que compartilhe alguns aspectos de sua identidade para que ele entenda melhor o que você está passando ou para que você se sinta confortável em compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos com ele.
- Você sente que não está progredindo: de acordo com a Associação Americana de Psicologia, as pessoas geralmente percebem progresso e começam a se sentir melhor após completar de seis a 12 sessões de terapia . Se já se passaram tantas sessões e você sente que não progrediu ou não consegue ver um caminho para se sentir melhor, você pode sentir vontade de consultar um terapeuta diferente.
- Você quer ver um especialista: Você pode querer ver um terapeuta especializado em uma área na qual você gostaria de trabalhar. Por exemplo, se você tem uma condição ou problema de saúde mental específico com o qual está lidando, pode ser útil procurar tratamento com um terapeuta que tenha experiência nessa área.
- Você se sente melhor: Você pode se sentir melhor, ficar feliz com seu progresso e se sentir confiante e capaz de administrar as coisas sozinho.
- Você está tendo dificuldades para agendar sessões: se você ou seu terapeuta têm agendas extremamente ocupadas, ou agendas que parecem não coincidir, você pode acabar não conseguindo ir à terapia devido a problemas logísticos, apesar de seus melhores esforços.
- Você não quer continuar a terapia: Você pode decidir que não quer continuar a terapia, com seu terapeuta atual ou qualquer outro.
Sabrina Romanoff, PsyD
Os terapeutas não são a melhor opção para todas as pessoas com quem trabalham, e isso é normal.
Como terminar com seu terapeuta
Abaixo, o Dr. Romanoff sugere algumas etapas que podem ajudar você a encerrar seu relacionamento com seu terapeuta.
Reflita sobre suas razões
Antes de terminar seu relacionamento com seu terapeuta, você deve parar e considerar os motivos pelos quais está tomando essa decisão.
Se a decepção, frustração ou conflito que você está vivenciando em seu relacionamento com seu terapeuta for semelhante aos sentimentos que você eventualmente vivencia em seus relacionamentos com outros parceiros, amigos ou familiares, pode ser útil rever seus padrões de relacionamento.
Todos nós temos esses projetos para o que esperar em relacionamentos — alguns projetos são úteis, mas outros podem ser prejudiciais para nossos relacionamentos e necessidades. É importante considerar seus padrões de relacionamento e como seus projetos podem estar em ação.
Embora você possa levar esses projetos para a terapia e, às vezes, aplicá-los ao seu terapeuta, é preciso estar ciente deles para que suas experiências passadas não controlem nossos comportamentos atuais.
Trabalhar em seus projetos de relacionamento e desenvolver padrões de relacionamento mais saudáveis é algo que você normalmente faria com seu terapeuta. Se você estiver se sentindo frustrado com seu terapeuta, você deve primeiro compartilhar seus sentimentos com ele antes de terminar o relacionamento.
Ter uma conversa construtiva com seu terapeuta pode lhe dar insights sobre seus padrões de relacionamento e ajudá-lo a começar a praticar hábitos de relacionamento mais saudáveis.
Considere se o relacionamento pode ser reparado
Antes de terminar seu relacionamento com seu terapeuta, considere se o relacionamento pode ser salvo. Mesmo que você tenha tido conflitos com eles, o relacionamento pode ser reparável.
Na verdade, conflito ou decepção na terapia podem ser construtivos. Pesquisas mostram que ter conflitos com seu terapeuta e trabalhar neles juntos leva a melhores resultados de terapia do que se você nunca vivenciar conflito algum, ou se você abandonar a terapia como resultado do conflito.
Tenha a conversa sobre o término
Se você decidir terminar seu relacionamento com seu terapeuta, converse com ele em vez de ignorá-lo e simplesmente abandonar a terapia.
Em outros relacionamentos, você pode ser fantasma ou ter pessoas fantasmas, como resultado do qual o relacionamento é interrompido e você não tem a oportunidade de processá-lo completamente. A terapia, por outro lado, fornece uma oportunidade de se expressar completamente e terminar um relacionamento sem necessariamente ter uma conotação negativa.
Sabrina Romanoff, PsyD
O fim da terapia pode ser curativo em si mesmo, e é importante que você se dê a oportunidade de ter essa experiência emocional corretiva. Um bom terapeuta irá encorajá-lo a expressar suas preocupações e se afirmar de forma eficaz.
Ter essa conversa pode ajudar você a encerrar o assunto e pode até ser um processo fortalecedor que lhe dá a oportunidade de revisar:
- A aliança terapêutica entre você e seu terapeuta
- Os objetivos que você alcançou e não alcançou
- As partes mais e menos úteis da terapia
Depois de ter a conversa com seu terapeuta, parabenize-se por comunicar e expressar suas necessidades. Essas não são conversas fáceis de se ter e é importante reconhecer que você é capaz de administrar conversas e emoções desconfortáveis que podem ajudar seus relacionamentos futuros.
Peça uma indicação
Você pode se perguntar se é aceitável pedir ao seu terapeuta atual uma indicação para outro provedor de saúde mental. A resposta é sim .
Sabrina Romanoff, PsyD
É provável que seu terapeuta não leve seu desejo de encerrar a terapia para o lado pessoal. Ele provavelmente já ajudou muitas pessoas a passar por esse processo antes.
Seu terapeuta pode trabalhar com você para explorar o conflito que você pode ter sobre a terapia, ajudá-lo a entender o que você quer em seguida e encaminhá-lo para alguém que pode ser mais adequado.
Uma palavra de Verywell
Terminar seu relacionamento com seu terapeuta pode ser desafiador. No entanto, ter uma conversa construtiva com seu terapeuta para terminar seu relacionamento pode lhe dar um encerramento , o que pode ser útil para relacionamentos futuros.