Por que estou deprimido sem motivo?

A depressão pode ter muitas causas, todas elas complexas e difíceis de entender. Em alguns casos, sentimentos de depressão podem estar claramente conectados a uma experiência na vida de alguém, como uma perda trágica ou um evento violento. Outras pessoas podem estar cientes de que têm um histórico familiar de doença mental e, como resultado, podem não ser pegas de surpresa por um diagnóstico de depressão. 

No entanto, algumas pessoas ficam deprimidas e não sabem o porquê. Elas podem sentir que não têm uma “razão” para estar deprimidas — especialmente se percebem sua vida como sendo “boa” ou “fácil” em comparação com a dos outros. A pressão para explicar ou justificar como se sentem pode piorar a depressão e pode impedi-las de obter o tratamento necessário. 

Se você está se perguntando, “Por que estou deprimido?” e ​​não tem respostas reais, é útil saber algumas causas potenciais da depressão. Também compartilhamos opções de tratamento para que você possa começar a se sentir melhor novamente.

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A experiência vivida da depressão 

Uma pessoa que tem boa saúde física, emprego, um lar seguro para morar, dinheiro suficiente para cuidar de si mesma e de sua família, tem amigos que a apoiam e hobbies pode ter dificuldade para compreender por que se sente persistentemente triste, irritada ou com raiva.

Na ausência de um “gatilho” claro, como a morte de um ente querido, um divórcio ou a perda de um emprego, eles podem sentir que não faz sentido se sentirem deprimidos. Isso os deixa pensando: “Por que estou deprimido?” sem dar a eles nenhuma resposta real.

Percepções da Depressão

A presença dessas coisas em suas vidas pode fazer com que alguém sinta que não tem “direito algum” de ser infeliz. Se a família de uma pessoa não tem histórico de depressão, ela pode presumir que ela não poderia ser geneticamente propensa.

Da mesma forma, uma pessoa pode olhar para sua infância e ficar confusa e preocupada se não encontrar um evento específico que “justifique” a depressão que está vivenciando na idade adulta. 

Quando percebem que as pessoas ao redor não passaram por depressão, uma pessoa pode se sentir muito sozinha. Elas podem começar a se preocupar que os outros pensem que elas não apreciam o que têm se parecerem tristes ou deprimidas. Elas também podem se preocupar em ser um fardo para os outros — ou serem vistas como uma responsabilidade. 

Preocupações com o estigma

Eles podem se preocupar que o chefe não os considere capazes de fazer seu trabalho se souberem que têm depressão. Quando jovens na escola estão deprimidos , eles podem ser erroneamente rotulados de “preguiçosos” ou informados de que não estão “se esforçando o suficiente”. 

Quando uma pessoa com depressão internaliza essas mensagens, ela pode passar a acreditar que não é inteligente ou capaz — e a depressão tem uma maneira de reforçar essas falsas crenças, fazendo com que alguém tenha uma opinião ruim de si mesmo.  

Nos relacionamentos, pessoas com depressão podem não falar sobre suas experiências porque têm medo de que os outros não entendam. Elas podem se preocupar que seu cônjuge, família e amigos parem de amá-las. Elas podem temer que as pessoas com quem se importam as culpem pelos sentimentos que têm. 

Eles também podem estar preocupados que seus entes queridos se culpem se não puderem ajudar, o que pode fazer com que uma pessoa deprimida se sinta culpada ou um fardo.

Outras razões pelas quais as pessoas escondem o que estão sentindo

Pais que estão passando por depressão podem se preocupar sobre como seus filhos ou familiares podem ser afetados . Eles podem até temer que serão vistos como pais “inadequados” se admitirem ter sentimentos de depressão. 

A pressão para justificar a depressão pode ser esmagadora, mas lembre-se do velho ditado que diz que você não pode julgar um livro pela capa. A maneira como a vida de outra pessoa parece ser pode não mostrar toda a verdade.

Pessoas que estão deprimidas podem se esforçar muito para tentar esconder como realmente se sentem. Por fora, elas podem parecer e até mesmo agir como se estivessem se sentindo bem e que tudo está bem.

Quer você esteja passando por depressão ou se importe com alguém que esteja, pode ser útil reformular a forma como você pensa sobre a condição. Comece focando nas causas da depressão (que são apoiadas por fatos) em vez de focar nas razões (que são subjetivas e relativas).  

A importância de focar nas “causas” da depressão, não nas “razões” 

Os pesquisadores ainda estão aprendendo sobre todos os diferentes mecanismos que levam à depressão. Existem muitas causas e, na maioria dos casos, é uma combinação de fatores que, em última análise, fazem com que uma pessoa fique deprimida.  

Alguns fatores que contribuem para a depressão incluem:

• Química do cérebro : A “química” da depressão não é bem compreendida, mas os pesquisadores sabem que um desequilíbrio de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores pode acontecer em qualquer pessoa, mesmo na ausência de um gatilho óbvio.
• Fatores de risco não modificáveis : Algumas influências, como estrutura cerebral, predisposição genética e exposições ambientais, não são algo que uma pessoa pode controlar.
• Fatores de risco modificáveis : Os fatores de risco que se enquadram na categoria de escolhas de estilo de vida são considerados modificáveis, mas a extensão em que um indivíduo pode fazer isso dependerá de sua capacidade e de quanto apoio ele tem. 

A depressão pode tornar muito mais desafiador lidar com fatores que podem estar contribuindo para ela, como uso de substâncias ou dieta. Por mais que seja uma doença mental, a depressão também pode ser física. Sintomas como dor crônica e fadiga podem dificultar que as pessoas façam modificações no estilo de vida, como exercícios, mesmo que queiram e acreditem que podem ajudar.

Para fazer essas mudanças (e mantê-las), as pessoas precisam ter as ferramentas certas e uma boa dose de apoio . Para obter tratamento, uma pessoa com depressão precisa se sentir segura para falar sobre como está se sentindo. 

As percepções podem afetar o tratamento e os resultados

Analisar as causas ajuda as pessoas (tanto aquelas com depressão quanto aquelas que querem apoiá-las) a entender que estar deprimido é uma condição médica, não uma escolha.

A depressão pode ser, precisa ser e merece ser tratada. No entanto, há muitas maneiras de tratar a condição. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e algumas pessoas precisam tentar muitas opções diferentes antes de encontrar algo eficaz. 

Também não é incomum que as pessoas precisem tentar tratamentos diferentes ao longo da vida para controlar a depressão, pois a condição pode mudar e evoluir em resposta a mudanças na vida de uma pessoa (tanto física quanto emocionalmente).  

Se você está deprimido e não entende o porquê, você pode reconhecer que precisa de ajuda e pode querer , mas também pode estar lutando com o sentimento de que você não “tem o direito” de pedir ajuda. Saiba disso: Toda pessoa com depressão merece tratamento. 

O tratamento para depressão ajudará?

É difícil prever quais tratamentos funcionarão melhor para alguém com depressão. O quão bem um tratamento específico funciona também depende do tipo de depressão que a pessoa está vivenciando. É importante trabalhar em estreita colaboração com seu provedor de cuidados e/ou um profissional de saúde mental (como um psiquiatra, especialmente se você toma medicamentos) enquanto você explora diferentes opções de tratamento. 

Psicoterapia

A psicoterapia é uma das opções de primeira linha usadas para tratar a depressão. Embora existam muitos tipos de psicoterapia disponíveis, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma opção frequentemente usada e eficaz. Ela aborda os pensamentos negativos que contribuem para a depressão e pode ajudar você a ver que seus pensamentos podem estar contribuindo para seus sintomas.

Opções de terapia online também estão disponíveis. Elas podem fornecer uma maneira conveniente e, às vezes, mais acessível de acessar o tratamento para depressão. Esses programas também podem ser um suplemento útil para terapia presencial, medicamentos e outras ferramentas de tratamento.

Medicamentos

Medicamentos antidepressivos como Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina) são comumente prescritos para depressão . Medicamentos são frequentemente usados ​​em combinação com psicoterapia.

Para muitas pessoas, usar terapia e antidepressivos juntos pode tratar a depressão de forma eficaz. No entanto, essas intervenções sozinhas podem não abordar adequadamente os sintomas de todas as pessoas com depressão.

Outras opções de tratamento

Nesses casos, outros tipos de tratamento, como a terapia eletroconvulsiva (ECT), podem ser usados. A ECT envolve a breve aplicação de um pulso elétrico no couro cabeludo para produzir uma convulsão. Pesquisas mostraram que a resposta do cérebro a tal estimulação pode ser rápida e a ECT pode ser capaz de tratar sintomas que são resistentes à medicação e à terapia .

Os tratamentos mais recentes para depressão incluem vários tipos de terapia de estimulação cerebral , como a estimulação do nervo vago (VNS) e a estimulação magnética transcraniana (TMS). Esses tratamentos podem ser recomendados para alguém cujos sintomas não responderam à medicação ou terapia.

Embora possa ser exaustivo, frustrante, demorado e, em alguns casos, caro tentar diferentes métodos de tratamento da depressão, é importante trabalhar para encontrar a opção que será mais eficaz para você. A depressão (e seu tratamento) é um processo complexo que não é universal. 

Compreendendo a depressão de um ente querido 

Se alguém com quem você se importa está lidando com depressão, você pode não ter certeza de como apoiá-lo . Se suas tentativas de ajudar forem rejeitadas ou não parecerem fazer bem algum, você pode ficar frustrado e impaciente. 

Se você se sentir tentado a dizer a alguém que está deprimido para “se esforçar mais” ou “simplesmente sair dessa”, pode ser um sinal de que você está sobrecarregado ou passando por esgotamento de cuidador . Se isso acontecer, é importante que você pare e reserve um tempo para refletir sobre seus sentimentos. Você não será capaz de ajudar outra pessoa até que tenha cuidado de suas próprias necessidades emocionais.

Quando você está preocupado com uma pessoa com quem se importa, os sentimentos de medo que você tem podem parecer raiva quando você está falando com ela. Mesmo que você não esteja bravo ou falando com raiva, a depressão pode tornar mais difícil para uma pessoa realmente ouvir o que você está dizendo. Elas podem interpretar suas palavras como sendo desdenhosas, acusatórias, decepcionantes ou qualquer número de coisas que não são necessariamente precisas.  

Quando estiver falando com seu ente querido com depressão , tenha isso em mente se parecer que suas conversas estão cheias de falhas de comunicação. Embora você possa querer lembrá-lo de todas as “coisas boas da vida” ou apontar que “poderia ser pior”, platitudes como essas geralmente não são úteis para uma pessoa com depressão ouvir. 

Evite comparar sentimentos

Comparar a dor deles com a de outra pessoa (ou a sua) pode ser sua maneira de tentar dar alguma perspectiva ao seu ente querido, mas pode parecer que você está minimizando a experiência deles. Se a pessoa já está lutando para entender por que está deprimida, comentários como esses podem reforçar sentimentos de culpa. Em resposta, uma pessoa pode “se fechar”. 

Se alguém de quem você gosta está deprimido, especialmente se estiver lutando contra a falta de uma razão para isso, uma das coisas mais importantes que você pode fazer por ele é ser um ouvinte compassivo e ativo .  

Isso não significa que você deve colocar suas necessidades emocionais em segundo plano ou reter seus próprios sentimentos. Manter as linhas de comunicação abertas ajuda a pessoa de quem você cuida a se sentir segura para discutir o que está passando e expressar o desejo de ajuda quando estiver pronta. Se você está preocupado com ela, manter uma “tábua de salvação” pode tranquilizá-lo sobre sua segurança e bem-estar. 

Uma palavra de Verywell

Embora possa parecer que você está deprimido ou triste sem motivo , pode ser que haja múltiplas causas contribuindo para o que você está sentindo. Focar mais nessas causas subjacentes em vez de procurar razões para a depressão pode ser mais útil.

Se você estiver apresentando sintomas de depressão, como mau humor, irritabilidade e perda de interesse nas coisas que costumava gostar, converse com seu médico. Explorar suas opções de tratamento pode fazer com que você volte aos trilhos e se sinta melhor.