Livros de colorir para aliviar o estresse

Arteterapia e magia de mandala: esses livros podem trazer paz interior

Existem muitos livros de colorir focados no alívio do estresse no mercado agora que são voltados para o público adulto em vez do público pré-escolar, e eu pessoalmente acho essa tendência maravilhosa! Mesmo antes de saber sobre a pesquisa que vincula colorir mandalas e padrões com diminuição da ansiedade e do humor negativo, fiquei feliz em ver essa tendência porque sei sobre os benefícios das atividades de atenção plena , e colorir padrões intrincados pode definitivamente ser uma atividade que promove a atenção plena.  

Conclusão: esses livros de colorir para aliviar o estresse têm pesquisas e depoimentos boca a boca para mostrar que eles podem ser ótimos para aliviar o estresse . Como escolher entre as opções disponíveis? Fiquei feliz em receber alguns livros de amostra para comparar e recomendo todos eles. 

Cada uma delas é criada com páginas de gramatura padrão, em branco de um lado, para que os marcadores possam ser usados ​​para colorir um lado sem manchar a outra imagem; isso também facilita o enquadramento do produto final, se você preferir. 

Cada livro, no entanto, tem certas vantagens e desvantagens, então ajuda a combinar o livro com suas necessidades. Aqui estão alguns dos livros de colorir para aliviar o estresse mais populares no mercado atualmente.

O livro de colorir Mandala por Jim Gogarty (fundador do iHeartMandalas.com)

O Mandala Coloring Book inclui 100 páginas de colorir mandala em páginas de peso padrão. O artista é Jim Gogarty, que desenha mandalas desde 2005, valoriza a simetria envolvida e considera a experiência espiritual e meditativa . 

Cada uma das mandalas inclui padrões e formas intrincadas que podem ser envolventes e relaxantes para colorir, embora algumas chamem sua atenção ainda mais do que outras, dependendo da sua personalidade . Essas mandalas são menos detalhadas do que algumas outras, mas ainda assim bastante intrincadas. 

Eu os recomendaria para aqueles que gostariam de 10-20 minutos de envolvimento para colorir por mandala, mas não querem trabalhar muito duro no processo de colorir. Essas mandalas podem ser coloridas mais rapidamente do que algumas, mas também podem ser coloridas com grandes detalhes, se desejado. O que você vai acabar tendo é uma criação linda e única, mas o processo em si será envolvente. 

Prós: Lindas mandalas, podem ser concluídas em uma sessão relativamente curta.
Contras: Os números de página na parte inferior da página tornam essas mandalas mais apropriadas para manter no livro do que para emoldurar, embora possam ser recortadas do livro.

Equilíbrio: Angie’s Extreme Stress Menders, Volume 1 Por Angie Grace

Balance, de Angie Grace, inclui 50 páginas de colorir mandalas, mas as mandalas em si são muito mais intrincadas do que as mandalas em The Mandala Coloring Book . Isso pode ser um pró ou um contra, dependendo do que você está procurando. 

Seria mais difícil usar certas canetas com essas mandalas — uma ponta fina é necessária para marcadores, e giz de cera não funcionaria bem aqui — mas as mandalas em si podem ser mais dignas de moldura no final, e vão mantê-lo ocupado por mais tempo. (Você pode acabar completando uma seção de cada vez entre várias sessões se não tiver tempo para sessões de colorir mais longas). 

Assim como todos os livros de colorir mandalas, algumas dessas madalas serão mais atraentes para você do que outras, mas todas são lindas, todas envolvem padrões complexos e todas podem trazer um alívio significativo do estresse.

Prós: Não há números de página nas páginas, então as imagens serão mais fáceis de emoldurar, se você acabar querendo compartilhar seu produto finalizado com o mundo, ou simplesmente apreciá-lo como parte de sua vida diária.
Contras: Há menos mandalas incluídas, e essas mandalas levarão mais tempo para serem concluídas do que algumas, mas isso não é necessariamente um “contra” para todos.

Stress Less Coloring: Padrões de Mosaico Por Adams Media

Stress Less Coloring: Mosaic Patterns inclui mais de 100 páginas de padrões para colorir. Essas páginas não contêm mandalas, mas o tipo de padrão é semelhante: designs simétricos e padronizados cobrem essas páginas. A diferença é que eles não são organizados em padrões circulares; eles preenchem a página inteira. Os designs são grandes o suficiente para colorir facilmente, mas intrincados e detalhados o suficiente para criar uma experiência envolvente. Os produtos acabados são lindos.

Prós: Esses designs são lindos e divertidos de colorir e, uma vez coloridos, ficam ótimos. Eles são grandes o suficiente para colorir facilmente, mas detalhados o suficiente para serem divertidos de colorir. O papel também é de boa qualidade.
Contras: Há menos pesquisas sobre os benefícios de colorir imagens com padrões regulares do que de colorir mandalas, e as mandalas têm mais história como uma atividade calmante também, então algumas pessoas podem se sentir mais atraídas por livros de colorir mandalas. Isso não é necessariamente um “contra”, no entanto, pois outros podem evitar mandalas por motivos pessoais também.

Stress Less Coloring: Padrões Paisley Por Adams Media

Stress Less Coloring: Paisley Patterns também contém mais de 100 páginas de designs, mas esses designs são mais desafiadores de colorir porque são menores e mais detalhados. Nem todas as canetas funcionam, e giz de cera e pastéis oleosos não serão úteis para colorir os padrões de paisley, embora possam ser usados ​​para colorir os fundos. 

Prós: Os designs são lindos e o papel é de boa qualidade. Há mais espaço de fundo para colorir, então os designs paisley podem ser coloridos de uma só vez e os fundos podem ser coloridos em outro momento, quando você estiver com menos vontade de se concentrar no que está colorindo.
Contras: Novamente, como os padrões são menores e mais detalhados, eles podem ser mais desafiadores para colorir, e isso pode parecer menos relaxante para alguns.