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Uma das experiências mais assustadoras que uma pessoa pode ter é ouvir um amigo ou ente querido dizer que quer morrer. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relatam que quase 50.000 pessoas morrem por suicídio a cada ano, um número que aumentou 2,6% entre 2021 e 2022.
Embora possa ser tentador lidar com essas informações rotulando-as como comportamento de busca de atenção ou se apegando ao mito de que as pessoas que falam sobre suicídio não as levam adiante (o que é simplesmente falso), é importante levar a sério todos os sinais de alerta de suicídio e ideação suicida .
“Ao não falar sobre suicídio e sentimentos de preocupação pelos outros, não conseguimos fazer as conexões necessárias para suporte ou intervenção”, diz Robin Glenn, MA , terapeuta que trabalha com adolescentes em risco e suas famílias. “Ao não falar sobre suicídio ou preocupações, aqueles que sofrem de ideação podem não saber que têm um espaço seguro para buscar ajuda e são menos propensos a recorrer quando precisam de recursos.”
Se alguém que você conhece tem tendências suicidas:
- Determine se o risco é iminente (e ligue para o 911 se for)
- Faça perguntas sobre o que eles estão sentindo
- Mostre preocupação genuína
- Ouça com calma
- Incentive-os a entrar em contato com uma linha direta de prevenção ao suicídio
Índice
Se o risco de suicídio for iminente
Se seu amigo corre risco de tentar suicídio agora, ligue para o departamento de polícia local ou para o 911 imediatamente. Perigo iminente inclui situações em que a pessoa está de posse de uma arma, pílulas ou outros meios para prosseguir com o suicídio.
Se possível, não os deixe sozinhos e faça o melhor que puder para remover quaisquer itens que eles possam usar para se machucar. Se for seguro, você também pode levar seu amigo ao pronto-socorro. Os médicos avaliarão sua saúde mental e física e criarão um plano claro que ajudará a mantê-los seguros.
Se, por outro lado, você acredita que a ameaça é séria, mas não iminente, ainda é importante agir, mas você pode reservar um tempo para mostrar apoio, ouvir e incentivá-los a procurar ajuda profissional. Ajuda está disponível. Aqui estão algumas dicas úteis de vários recursos de prevenção ao suicídio .
Confirmando pensamentos suicidas
Se você não tiver certeza do que dizer, Glenn recomenda ser direto e factual ao discutir suas observações. Ela recomenda frases como: “Estou preocupada com você porque estou percebendo que você não está dormindo ou cuidando de si mesma da maneira que normalmente faz.” Quando você pergunta sobre suicídio, ela sugere perguntar diretamente: “Você tem pensado em se matar.”
Não tenha medo de perguntar: “Você está pensando em suicídio?”
Estudos mostram que perguntar a amigos e familiares em risco se eles estão pensando em suicídio não aumenta os pensamentos suicidas. Você não está colocando ideias na cabeça deles ao perguntar. Pelo contrário, perguntar lhe dará informações valiosas sobre como proceder e ajudar.
“Agora é amplamente conhecido nas comunidades clínicas que falar ajuda, e não vai plantar uma ideia. Além disso, quanto mais frequentemente falamos, melhor para nós”, diz Glenn.
Obtenha os fatos
Se a resposta for sim, continue com estas três perguntas:
- Você já pensou em como faria isso?
- Você tem o que precisa para executar seu plano?
- Você sabe quando vai fazer isso?
Felizmente, a maioria das pessoas dirá que não tem planos definidos ou não tem coragem de fazer isso sozinhas. Embora essa ainda seja uma situação séria, se suas respostas indicarem que não têm um plano, provavelmente não correm perigo iminente de se machucar.
Considere as palavras deles como um pedido de ajuda e prossiga ajudando-os a obter a assistência de que precisam. Incentive-os a procurar ajuda profissional o mais rápido possível.
Se as respostas que eles lhe derem levarem você a acreditar que eles estão em perigo imediato, não hesite em entrar em contato com as autoridades.
Você pode sentir que perderá a amizade deles se agir. Seu amigo pode até dizer que você o está traindo ou o deixando bravo. Lembre-se apenas de que você pode perder a amizade deles permanentemente se não fizer isso. Quando eles estiverem bem novamente, eles agradecerão.
Como ajudar um amigo suicida
Há uma série de coisas diferentes que você pode fazer para ser um amigo solidário e empático. A chave é evitar julgar ou desdenhar o que seu amigo está sentindo.
Fale do coração
Você pode estar lutando para descobrir o que dizer a alguém que está deprimido ou suicida. Lembre-se, não há coisas certas ou erradas que você pode dizer se estiver falando por amor e preocupação. Apenas seja você mesmo, diz Glenn.
Seja autenticamente e genuinamente atencioso. A conversa é menos sobre as palavras e o conteúdo e mais sobre sua sinceridade. Ao deixar alguém saber que você se importa, que você está preocupado e que você é solidário, a mensagem é clara; ‘Estou aqui por você, eu noto você, você importa, eu quero ajudar.’
ROBIN GLENN, MA, TERAPEUTA LICENCIADA
Mostre que você se importa falando com eles, segurando-os enquanto choram ou qualquer outra coisa que seja necessária. Pesquisas mostram que reconhecer o que as pessoas estão vivenciando pode ajudá-las a processar seus pensamentos e pode reduzir seus pensamentos suicidas.
Ouvir
Uma pessoa suicida geralmente carrega consigo algum fardo que sente que não consegue mais suportar. Ofereça-se para ouvir enquanto ela compartilha seus sentimentos de desespero, raiva e solidão. Às vezes, isso é o suficiente para aliviar a carga o suficiente para que ela continue.
Seja simpático, não julgue, seja paciente, calmo e receptivo. A pessoa vai perceber sua atitude e começar a espelhá-la para si mesma.
Mantenha-os falando
Conversar permitirá que eles reduzam sua carga emocional e lhes dará tempo para se acalmar. Quanto mais tempo você os mantiver falando, mais você pode aliviar o desespero deles. À medida que o ímpeto deles diminui, fica mais difícil para eles agirem de acordo com seus sentimentos.
Glenn enfatiza a importância de ser você mesmo e reconhecer seu próprio poder de fazer a diferença na vida do seu amigo. “Quando estiver em dúvida (na vida), seja você mesmo. Autenticidade, sinceridade e um pouco de coragem podem adicionar luz e esperança ao isolamento e sofrimento secreto do outro. Você tem um superpoder incrível de ser um farol de conexão apenas por ser você”, ela diz.
Evite tentar resolver o problema
Tente não oferecer soluções rápidas ou menosprezar os sentimentos da pessoa. O que importa é o quão grande ela percebe o problema e o quanto ela está sofrendo com isso. Argumentos racionais fazem pouco bem para persuadir uma pessoa quando ela está nesse estado de espírito.
Em vez disso, ofereça sua empatia e compaixão pelo que eles estão sentindo, sem fazer julgamentos sobre se eles deveriam se sentir assim.
Cuide-se
Lidar com uma ameaça de suicídio é muito estressante. Certifique-se de cuidar de si mesmo também e procure assistência para processar e descomprimir depois. Converse com um amigo de confiança, um terapeuta, seu médico, um líder religioso ou qualquer pessoa que possa oferecer apoio sobre o que você passou e como você se sente sobre isso.
Continue verificando
Glenn observa que falar sobre suicídio não é apenas uma conversa única. Se você está preocupado com alguém, checar com essa pessoa regularmente pode lhe dar uma melhor compreensão do que ela pode estar vivenciando.
Falar sobre essas coisas pode ajudar os entes queridos a identificar melhor a diferença entre pensamentos fugazes e ideação suicida ativa, e é por isso que Glenn sugere tornar essas conversas uma parte regular do diálogo da vida.
Conselhos recomendados por terapeutas
Glenn também oferece as seguintes regras práticas quando você está ajudando alguém que pode estar com tendências suicidas:
- Você não vai piorar as coisas mostrando que se importa ou perguntando sobre suicídio
- Fale em um ambiente privado e seja honesto e direto
- Mantenha suas perguntas livres de julgamento e concentre suas observações nos sintomas que você notou
- Você não precisa ser um especialista em saúde mental para ser útil
- Se eles compartilharem que há um problema, agradeça pela coragem e garanta que você está lá para ajudar.
- Se a resposta deles parecer incontrolável para você, ligue para 988 para obter orientação
Procurando ajuda de emergência
Se a pessoa já tiver começado uma tentativa de suicídio, peça ajuda imediatamente. Se ela ainda estiver consciente, obtenha todas as informações que puder sobre quaisquer substâncias que ela tenha ingerido, há quanto tempo ela as tomou, quanto ela tomou, quando ela comeu pela última vez e seu estado geral de saúde.
Se você estiver em uma situação, como uma amizade online, onde você sabe muito pouco sobre a pessoa, incentive-a a ligar para o 911 por conta própria ou para uma linha direta de suicídio na área dela. Esta é sua melhor opção porque uma agência local, como o 911 ou uma linha direta, pode rastrear a ligação e obter assistência para ela.
Se eles se recusarem a ligar, faça o melhor que puder para aprender qualquer informação pessoal que puder sobre a pessoa. Não hesite em pedir o endereço, número de telefone e outras informações para ajudar a enviar uma equipe de emergência para a casa dela.
Mais recursos úteis
- Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio : Localize grupos de apoio para amigos e familiares de vítimas de suicídio
- Diretório Nacional de Prevenção ao Suicídio : Informações de contato para agências de prevenção ao suicídio por estado
- Samaritanos : Uma instituição de caridade que fornece apoio emocional confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, a qualquer pessoa, independentemente de raça, credo, idade ou status, que esteja suicida ou desesperada.
- Conscientização sobre suicídio/Vozes da educação : inclui perguntas frequentes, informações gerais sobre suicídio, algumas estatísticas comuns, sintomas de depressão, uma lista de livros e muito mais
- Programa Fita Amarela : Programa que visa a prevenção e conscientização do suicídio
Se você ou alguém com quem você se importa está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .