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Pode ser difícil saber o que dizer a alguém que perdeu um ente querido. Você pode querer mostrar a eles que se importa, mas pode não querer dizer algo errado e aborrecê-los em vez disso. No entanto, é importante lembrar que não existe uma coisa “certa” a dizer em tal situação.
“Cada um processa a perda de forma diferente e não há um roteiro único que apoie cada pessoa. Use seu relacionamento com a pessoa para entender como ela aceita apoio e encontre-a onde ela está”, diz Angeleena Francis , LMHC, diretora executiva da AMFM Healthcare.
Este artigo sugere algumas maneiras de apoiar alguém que perdeu um ente querido, bem como algumas declarações que podem ser úteis para essa pessoa ouvir enquanto ela está de luto.
Índice
O que dizer a alguém que perdeu um ente querido
Estas são algumas maneiras de expressar seu apoio a alguém que perdeu um ente querido.
É importante lembrar que não existe uma coisa “certa” a dizer em tal situação.
Expresse suas condolências
Reconheça a perda da pessoa e expresse suas condolências. Por exemplo, você pode dizer “Sinto muito pela sua perda, por favor, aceite minhas condolências”, diz Francis.
Ou você pode dizer “Eu sei o quanto eles significaram para você, este deve ser um momento difícil”, para reconhecer a enormidade da perda deles e ajudar a normalizá-la, diz Francis.
Mostre a eles que você se importa
Entre em contato com a pessoa e deixe-a saber que você se importa. Você pode simplesmente dizer “Eu me importo com você e estou aqui por você.”
Você pode até mostrar a eles que se importa sem palavras. Apenas estar presente com eles, oferecer-lhes um abraço, segurar suas mãos ou ouvi-los pode ser exatamente o que eles precisam em seu momento de luto, diz Francis.
Outra maneira de mostrar a eles que você se importa é participar dos rituais de luto. Por exemplo, você pode comparecer ao funeral ou velório para apoiar a pessoa e mostrar a ela que você se importa.
Pesquisas mostram que ter apoio social após uma perda ajuda a melhorar os resultados mentais, físicos e de saúde das pessoas.
Ofereça sua ajuda
O luto pode muitas vezes parecer isolador e esmagador. Pode ser útil oferecer seu apoio, para que a pessoa se sinta menos sozinha.
Você pode oferecer formas específicas de apoio, como oferecer ajuda com cuidados infantis, refeições, logística ou até mesmo ligar para outras pessoas em nome delas, diz Francis.
Por exemplo, você poderia dizer:
- “Posso trazer uma caçarola para o seu jantar esta noite?”
- “Você precisa que eu cuide das crianças por um tempo para que você possa descansar um pouco?”
- “Devo ir com você até a funerária para ajudar com os preparativos?”
- “Você gostaria de companhia por um tempo?”
Ou, Francis diz que você pode simplesmente oferecer apoio incondicional, dizendo “Estou aqui para apoiá-lo de qualquer maneira que eu puder”, para que a pessoa possa lhe dizer exatamente com o que ela precisa de ajuda.
Eles podem aceitar seu apoio, ou podem recusá-lo. “Não leve para o lado pessoal se eles recusarem; em vez disso, continue disponível e deixe-os saber que a porta está aberta”, diz Francis.
Ouça se eles querem falar
Pergunte à pessoa se ela gostaria de conversar. Ouça o que ela tem a dizer com compaixão e empatia .
Evite interrompê-los ou tentar dar-lhes conselhos indesejados. Por mais que você queira consertar as coisas para eles, às vezes apenas ouvi-los e estar lá para eles é a melhor coisa que você pode fazer. Deixá-los se expressar pode ajudá-los a processar sua dor.
O luto geralmente é passageiro, então a pessoa pode oscilar entre momentos de tristeza pela falta do ente querido, medo de ficar sozinha, momentos de aceitação da perda e até mesmo sentimentos de felicidade por estar viva. É importante oferecer um espaço seguro para que ela compartilhe seus pensamentos e sentimentos com você sem julgamento.
Deixe-os saber que você entende
Embora a experiência de luto de cada um seja única , você pode ter se sentido da mesma forma se também perdeu um ente querido.
Pode ser útil deixar a pessoa saber que você entende o que ela está passando, porque você já passou por algo semelhante.
No entanto, é importante fazer isso de uma forma que reconheça e valide a dor deles, em vez de minimizá-la ou ignorá-la.
Compartilhe suas memórias
Se você também conheceu a pessoa que faleceu, compartilhe suas memórias com ela se ela quiser falar sobre isso. Saber que você também tem boas lembranças dela e está sofrendo com ela do seu próprio jeito pode ajudá-la a se sentir menos sozinha em seu luto.
Evite dizer-lhes para serem fortes
Muitas vezes consolamos os outros dizendo “Você é forte” ou “Seja forte”. Embora essas declarações sejam de apoio na superfície, há uma expectativa implícita de que eles devem permanecer fortes , o que, pelas normas sociais, implica não chorar ou expressar seus sentimentos abertamente, diz Francis.
Em vez disso, se uma pessoa demonstra emoções, ela recomenda fornecer suporte, deixando-a saber que é um lugar seguro para chorar, gritar ou expressar raiva ou outras emoções. “A chave para esse processo é reconhecer nosso próprio desconforto com essas emoções e permanecer intencionalmente presente para a pessoa em necessidade, sem mudar imediatamente a conversa para outra coisa.”
Seja compreensivo e perdoador
Se as palavras ou ações da pessoa parecerem incomuns para você, não se ofenda.
O luto pode provocar uma reação emocional e fisiológica aguda, causando tristeza intensa, raiva, ansiedade e falta de sono e apetite, entre outros sintomas. Lembre-se de que a pessoa está passando por algo difícil e doloroso que não tem nada a ver com você.
“Não leve as interações para o lado pessoal quando alguém estiver passando por sofrimento. Seja perdoador e ofereça graça e compreensão”, diz Francis.
Dê-lhes tempo
Lembre-se de que o processo de luto leva tempo. Dê à pessoa o espaço para processar os estágios do luto em seu próprio ritmo e tempo, diz Francis. Entre em contato com ela regularmente e ofereça sua ajuda e apoio para que a pessoa saiba que pode contar com você.
Incentive-os a obter ajuda se necessário
Se a pessoa estiver com dificuldade para processar seu luto e aceitar sua perda, pode ser útil para ela consultar um profissional de saúde mental para aconselhamento sobre luto . Ela também pode se beneficiar ao se juntar a um grupo de apoio de pessoas que estão vivendo com luto.
Se a pessoa expressar pensamentos suicidas e você estiver preocupado com a segurança dela, incentive-a a procurar ajuda imediatamente.
Suporte de Crise
Se você ou alguém que você ama está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha Nacional de Prevenção ao Suicídio pelo telefone 988 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .