Feche este player de vídeo
Habilidades de relacionamento e habilidades sociais são chamadas de “habilidades” por um motivo — elas exigem aprendizado, prática e refinamento. O engajamento limitado está deixando muitos de nós sentindo-nos fora de prática com essas habilidades, e a desconexão está levando a emoções cheias de medo, estresse, ansiedade e depressão.
Relacionamentos exigem conhecimento de si mesmo, além do conhecimento de outras pessoas. Com reflexão, introspecção e foco suficientes em suas próprias emoções, você pode começar a fortalecer relacionamentos românticos, familiares, de amizade e até mesmo de trabalho. “Um relacionamento saudável permite a capacidade de equilibrar ser um indivíduo forte com uma intimidade profunda”, diz o psicoterapeuta e especialista em relacionamentos Dr. Jamie Brodarick .
Aqui estão os melhores livros sobre relacionamentos do mercado, de acordo com um conselheiro de saúde mental licenciado.
Índice
Os sete princípios para fazer o casamento funcionar por John Gottman, Phd e Nan Silver
-
Apoiado por pesquisa
-
Escrito por especialista
-
Fácil de seguir
-
Leitura longa
-
Requer envolvimento de várias pessoas
Com mais de 50 anos de pesquisa em seu currículo, o autor Dr. John Gottman é o pesquisador de relacionamentos mais credenciado na história moderna. Seus estudos incluem casamentos e relacionamentos de longo prazo, e seu livro simplifica sete princípios de relacionamento que você pode facilmente aplicar à sua vida.
O Dr. Gottman descreve o raciocínio por trás das estratégias de terapia de casamento fracassadas e como evitá-las. Ele também mergulha em rituais de conexão diária que impedem que os casais se afastem. A maioria dos divórcios ocorre quando os casais reconhecem os problemas muito longe em seu relacionamento — o Dr. Gottman oferece conselhos para se reconectar com seu cônjuge, levando em consideração os desafios da vida moderna.
Preço no momento da publicação: $ 17
4 Chaves Essenciais para uma Comunicação Eficaz no Amor, na Vida, no Trabalho — Em Qualquer Lugar por
-
Bom para uma variedade de problemas de comunicação
-
Bom para todos os relacionamentos
-
Ideal para pessoas ocupadas
-
Apenas aborda questões profundas
-
Somente material de introdução
Hoje em dia, todos nós poderíamos usar uma atualização em termos de habilidades básicas de comunicação . Este livro premiado — repleto de guias de como fazer, prompts de escrita e desafios de exercícios — é um ótimo lugar para começar. Escrito com todos os tipos de relacionamentos em mente, incluindo família, namoro, amizades e até mesmo relacionamentos de trabalho , ele foi projetado para ajudar você a melhorar a empatia, as habilidades de escuta e as habilidades de comunicação.
O livro mescla um guia com um livro de exercícios, o que o torna ideal para casais, aulas ou clubes de leitura. Ele também tem muitas dicas úteis e estratégias de relacionamento que são fáceis de seguir.
Preço no momento da publicação: $ 12
Ouça, aprenda, ame por Susie Miller
-
Conceitos simples
-
Fácil de ler e bem humorado
-
Rastreador de progresso de 30 dias
-
Apenas aborda questões profundas
-
Assuntos amplos
Escrito como um desafio de 30 dias com foco em entender indivíduos, a autora Susie Miller usa as disciplinas simples de ouvir e aprender para aumentar a capacidade de amar. As pessoas podem se apoiar na ideia de compatibilidade para superar os desafios de relacionamento, mas Miller diz que há muito aprendizado necessário para manter uma conexão com filhos, cônjuges, pais e amigos.
Com foco na empatia, ela ensina conceitos de relacionamento que são projetados para nos ajudar a amar mais profundamente aqueles que estão mais próximos de nós.
Preço no momento da publicação: $ 15
Como se tornar um ímã de pessoas por Marc Reklau
-
Várias estratégias incluídas
-
Curto em comprimento
-
Bom para ansiedade social
-
Requer prática
-
Voltado para relacionamentos de trabalho
A ansiedade social é um problema prevalente em nosso mundo moderno entre todas as faixas etárias. A condição faz com que alguns se sintam incapazes de ter até mesmo as conversas mais básicas com os outros. Este livro , escrito pelo premiado autor Marc Reklau , fornece 62 estratégias simples para ajudar você a melhorar suas habilidades sociais em tudo, desde as primeiras impressões até relacionamentos mais profundos.
Com uma variedade de estratégias disponíveis, você pode escolher aquelas que são mais adequadas às suas necessidades. Este livro também é benéfico para aqueles que trabalham em vendas ou atendimento ao cliente — indústrias que frequentemente lidam com reclamações ou exigem fazer conexões.
Preço no momento da publicação: $ 16
Eu ouço você, de Michael Sorensen
-
Técnicas apoiadas por pesquisa
-
Bom para relacionamentos cotidianos
-
Ideal para pessoas ocupadas
-
Apenas aborda questões profundas
Neste livro best-seller , o autor Michael Sorensen condensa habilidades de resolução de problemas de relacionamento em uma leitura compacta de três horas. Parece mais uma conversa para ajudar os usuários a entender o valor de ouvir e validar nos relacionamentos.
Embora as discussões tendam a surgir quando ocorrem problemas de relacionamento, Sorensen visa ajudar as pessoas a fortalecer e aprofundar suas habilidades de resolução de problemas. Escrito no campo da psicologia experiencial e positiva, esta disciplina de resolução de conflitos é bem apoiada por pesquisas científicas.
Preço no momento da publicação: $ 15
Oito datas por John Gottman, PhD e Julie Schwartz Gottman, PhD
-
Escrito por especialistas
-
Aborda tópicos difíceis
-
Apoiado por pesquisa
-
Requer prática consistente
-
Compromisso de tempo
Como parceira de pesquisa e esposa do Dr. John Gottman, Julie Schwartz Gottman PhD coescreve o trabalho mais recente do autor . O casal mergulha em questões comuns do casamento, como dinheiro, confiança, sexo, família e espiritualidade, enquanto ajuda os parceiros a melhorar sua capacidade de falar sobre questões delicadas.
Permitindo que os casais se sintam mais conectados, Gottman espera que essas habilidades ajudem a evitar e administrar conflitos futuros. Este é um ótimo livro para qualquer pessoa em terapia de casais ou para aqueles que querem se aprofundar em suas conexões pessoais de relacionamento.
Preço no momento da publicação: $ 26
O que os especialistas dizem
“Um bom livro de relacionamento deve focar em aumentar a empatia e boas habilidades de escuta em vez de identificar falhas nos outros. O objetivo é ser autenticamente você mesmo, mas ainda ter a habilidade de deixar outras pessoas entrarem na sua vida. É de vital importância aprender a ver as coisas da perspectiva de outra pessoa e ter isso em troca do seu parceiro.” — Dr. Jamie Brodarick , Terapeuta de Casamento e Família, PhD, LMFT
O Eneagrama para Relacionamentos por Ashton Whitmoyer-Ober, MA
-
Técnicas eficazes
-
Assunto popular
-
Incentiva o autoconhecimento
-
Compromisso de tempo
O Eneagrama é uma das avaliações de personalidade e conceitos que mais cresce no mundo atualmente, e com razão. Existem nove tipos diferentes de personalidade com até 27 subtipos para ajudar você a entender a si mesmo — auxiliando na conexão com aqueles mais próximos de você.
Por meio de uma maior compreensão de si mesmo, você pode ser mais empático e receptivo com aqueles que ama. Em vez de focar estritamente nos nove tipos de personalidade , este livro foca em como usar essa compreensão para fortalecer relacionamentos.
Preço no momento da publicação: $ 16
O casamento 80/80 por Nate Klemp PhD e Kaley Klemp
-
Aborda questões modernas
-
Técnicas apoiadas por pesquisa
-
Feito para pessoas ocupadas
-
Ambos os cônjuges precisam se comprometer
Até mesmo as pessoas mais ocupadas se esforçam para relacionamentos românticos profundos, mas o problema é que uma conexão completa requer tempo e atenção. The 80/80 Marriage foi escrito para indivíduos ocupados e voltados para a carreira que querem tirar o máximo proveito de seu casamento.
Usando dados de mais de 100 casais, o livro foca em como criar generosidade radical e parcerias onde ambos os indivíduos prosperam. O livro também aborda os desafios modernos que vêm com o desejo de estabelecer conexões à moda antiga.
Preço no momento da publicação: $ 26
Limites pelo Dr. Henry Cloud
-
Escrito por especialista
-
Fácil de seguir
-
Técnicas eficazes
-
Leitura longa
-
Requer prática consistente
O autor best-seller, palestrante e psicoterapeuta Dr. Henry Cloud ensina a importância dos limites em todos os relacionamentos — especialmente dentro da família — para aqueles que querem uma perspectiva cristã. Enquanto a maioria das pessoas vê os limites como um muro construído entre as pessoas, os limites são, na verdade, a porta de entrada para a conexão.
Limites nos mantêm seguros e nos ajudam a entender as necessidades dos outros, mas as pessoas tendem a evitá-los com medo de serem confrontadoras. Este livro ensina os leitores a usar frases amorosas e empáticas para se comunicar honesta e diretamente com os outros — tornando-o especialmente útil para aqueles com uma personalidade que agrada as pessoas.
Preço no momento da publicação: $ 19
Radical Candor por Kim Scott
-
Aborda relações de trabalho
-
Bom equilíbrio entre empatia e assertividade
-
Concentra-se apenas no trabalho
À medida que as pessoas retornam ao escritório para trabalhar, muitas estão descobrindo que suas habilidades de gestão de pessoas estão um pouco enferrujadas. Sem a capacidade de encerrar uma chamada de zoom com o clique de um botão, personalidades complicadas são mais difíceis de evitar.
A autora Kim Scott explica como ser uma chefe e líder eficaz sem perder seu senso de humanidade. Usado por empresas e negócios em todo o mundo, este livro é endossado por empresárias de sucesso como Sheryl Sandberg.
Preço no momento da publicação: $ 30
Veredicto final
Para casamento e relacionamentos românticos de longo prazo, “Eight Dates” do Dr. John Gottman mergulha fundo em questões que os casais frequentemente enfrentam. Ele foi criado para ajudar os casais a se concentrarem na comunicação para resolver problemas que frequentemente se transformam em conflitos maiores.
Se você está tentando adotar uma abordagem empática para relacionamentos, “The Eneagram for Relationships” é uma boa escolha. Projetado para ajudar você a entender sua própria personalidade para se relacionar com os outros, o livro mergulha na individualidade em casais, famílias e amizades.
E se você estiver retornando ao escritório em um futuro próximo, “Radical Candor” é uma ótima ferramenta gerencial para ajudar líderes e chefes a confrontar (e lidar com) vários tipos de personalidade e desafios.
O que procurar em um livro sobre relacionamentos
Dicas práticas
Embora seja ótimo mergulhar fundo em um tipo específico de relacionamento e aprender mais sobre por que as pessoas se comportam de uma certa maneira, é difícil fazer mudanças para melhor sem dicas claras e práticas. Alguns livros de relacionamento têm uma lista concisa de “coisas a fazer” no final de cada seção ou capítulo, enquanto outros têm uma seção inteira dedicada a etapas práticas, às vezes no estilo de uma apostila com espaços para adicionar seus próprios comentários ou pensamentos.
Insights de especialistas
A conselheira licenciada em saúde mental GinaMarie Guarino , LMHC, aconselha fazer sua pesquisa sobre o autor do livro. “Procure livros de autoajuda escritos por profissionais na área em que você está buscando ajuda”, diz Guarino. Além disso, tente restringir sua busca a livros que foram escritos nos últimos cinco anos ou mais, para garantir que sejam baseados em pesquisas recentes e tenham referências atualizadas.
Técnicas úteis
Desde trabalhar suas habilidades de escuta até aprender a argumentar construtivamente, os melhores livros de relacionamento oferecem técnicas úteis para ajudar você a manter seu relacionamento no caminho certo ou trazê-lo de volta à sua antiga glória. Especialistas recomendam dar ao seu relacionamento o mesmo cuidado que você daria à sua saúde ou até mesmo ao seu carro — então certas técnicas podem fazer parte desse check-up regular. E se você precisar de uma ajudinha com isso, é aqui que um terapeuta de casamento pode ser inestimável.
Por que confiar na MindWell Guide?
Como Conselheira de Saúde Mental Licenciada com mais de 15 anos de experiência trabalhando com clientes para melhorar a saúde mental e emocional, Mary K Tatum entende a importância de encontrar recursos e técnicas de qualidade que funcionem para cada pessoa. Nem todo mundo terá o mesmo tipo de jornada de cura, portanto, ter muitas opções para escolher é de vital importância na criação de um estilo de vida que combata doenças mentais e promova saúde e bem-estar.